Απλές και γρήγορες συνταγές για λαχταριστά πρωινά που θα τονώσουν τον οργανισμό σου…
Ο Γαβριήλ Νικολαΐδης από το coolartisan.net δοκιμάζει και προτείνει detox συνταγές που θα σε βοηθήσουν να μπεις και πάλι σε πρόγραμμα μετά τις διακοπές του Πάσχα
Smoothie Κακάο ΦράουλαCacao Smoothie
Yλικά
200 γραμ γιαούρτι2 κουταλιές της σούπας κακάο2 κουταλιές της σούπας στέβια (ή παραπάνω αν θέλετε)1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα1 μπανάνα
Εκτέλεση
Βάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο.Smoothie φράουλαςΥλικά200 γρ γιαούρτι6 φράουλεςξύσμα από λεμόνι1/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ
ΕκτέλεσηΒάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι το μείγμα να γίνει παχύρρευστο. Σε ένα ποτήρι (ή σε βαζάκι) αδειάζουμε πρώτα το κακάο και μετά τη φράουλα. Το καλοκαίρι μπορούμε να κάνουμε την ίδια συνταγή προσθέτοντας πάγο.
Smoothie με ανανά και σπανάκι
Υλικά
100 γρ ανανά100 γρ σπανάκι φρέσκο100 γρ γιαούρτιχυμό από 1 λεμόνι1 κλωνάρι μέντα1 κουταλιά της σούπας μέλι
Εκτέλεση
Κόβουμε όλα τα υλικά σε μικρά κομμάτια και τα χτυπάμε δυνατά για δύο λεπτά σε ένα μπλέντερ. Αν θέλουμε μπορούμε να προσθέσουμε στέβια για να το κάνουμε πιο γλυκό.
Smoothie με καρότο και πορτοκάλι
Υλικά
3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου3-4 παγάκια (προαιρετικά)
Εκτέλεση
Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.
(* Σημείωση: αν δεν είναι αρκετό γλυκό στη γεύση για τα γούστα σου, μπορείς να προσαρμόσεις τη συνταγή προσθέτοντας λίγο μέλι)
syntages
