Εάν θέλετε να αποκτήσετε το εκτόπισμα που έχει ο Hafþór Júlíus Björnsson, ο ηθοποιός που υποδύεται «Το Βουνό» στη σειρά Game of Thrones, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να τρώτε. Και, μάλιστα, να τρώτε πολύ.Ο Björnsson, ο οποίος συμμετέχει στον αγώνα για τον πιο δυνατό άντρα στον κόσμο καταναλώνει πάρα πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρατά τον εαυτό τους φόρμα. Τι τρώει;
Αβγά, πολλά αβγά!
Αυτό είναι το αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής και σωματικής άσκησης που ακολουθεί:
6:50 Πρωινή άσκηση: Cardio + Κορμός για 30 λεπτά Bcca, Glutamine και μια χούφτα αμύγδαλα
7:30 8 αβγά + 200γρ. βρώμη + μύρτιλα & φράουλες + αβοκάντο
9:30 400γρ. μοσχάρι, 400γρ. γλυκοπατάτες, σπανάκι και πράσινα λαχανικά
11:50 Bcca, glutamine,
12:00 400γρ. κοτόπουλο + 400γρ. πατάτες, πράσινα λαχανικά + μερικά φρούτα
14:00 Στο μπλέντερ = 150γρ. Βρώμη or γλυκοπατάτες, 2 μπανάνες 150γρ. Kelloggs Rice Krispies, παγωμένα μούρα, αμύγδαλα, φιστικοβούτυρο και γλουταμίνη
14:30 Άσκηση, Bcca, glutamine, Vitargo
17:30 60γρ. πρωτεΐνη + 2 μπανάνες
18:00 500γρ. μοσχάρι + πατάτες και πράσινα λαχανικά
20:30 500γρ. σολομό+ 500γρ. γλυκοπατάτες
22:30 50γρ. πρωτεΐνη ή 6 αβγά + αβοκάντο + 30γρ. αμύγδαλα + 50γρ. φιστικοβούτυρο
Πιείτε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας + χυμούς για περισσότερες θερμίδες!!
Στη μέση της νύχτας 50γρ. πρωτεΐνη ή ωμά αβγά.
seleo.gr-Lifestyle
