Μήπως είστε από εκείνους που δυσκολεύονται να κλείσουν τα μάτια τους και να κοιμηθούν σε ένα αεροπλάνο εν ώρα πτήσης; Ακόμα και αν το καταφέρετε, να ξέρετε ότι θα κατεβείτε έχοντας ως «δώρο» έναν δύσκαμπτο αυχένα και μη ξεχνάτε, ότι ενδεχομένως θα σας πιάσει μια έντονη σιελορροια. Ο εκπαιδευτικός οργανισμός και ταξιδιωτικό πρακτορείο Work the World, εξέδωσε τον παρακάτω οδηγό για να βοηθήσει όσους αγωνίζονται να κοιμηθούν ενώ βρίσκονται στα σύννεφα.
Τι να παίρνετε μαζί σας στο αεροπλάνο:
Ακουστικά, ωτοασπίδες, κουβέρτα, music player, μπουκάλι με νερό, μαξιλάρι ταξιδιού, μάσκα ύπνου, περιοδικά/βιβλία.
Πριν την πτήση:
Διαλέξτε τη θέση σας, ακόμα και με βάση το που και πώς σας βολεύει να κοιμάστε. Πριν την πτήση, φροντίστε να μην έχετε κοιμηθεί αρκετά. Κάντε μερικές ασκήσεις και τεντώματα ή γιόγκα πριν την πτήση, για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Ντυθείτε πολύ χαλαρά-, όχι φυσικά με τις πιζάμες σας-, αλλά με μια άνετη φόρμα, για παράδειγμα. Κλείστε μια πτήση που δεν θα διαταράξει τις συνήθειες του ύπνου σας.
Κατά τη διάρκεια της πτήσης:
Αντί να τοποθετήσετε το μαξιλάρι πίσω από τον αυχένα, γυρίστε το ανάποδα και φέρτε το μπροστά από το σαγόνι σας. Χρησιμοποιήστε υποπόδιο. Μείνετε μακριά από τα φώτα. Ακούστε χαραρωτική μουσική. Αποφύγετε σνακ, καφέδες ή ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη.
Πάρτε θέσεις ύπνου:
Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι στο παράθυρο και γείρτε πάνω σε αυτό. Τραβήξτε το τραπεζάκι της θέσης σας, και βάλτε τα χέρια σας σαν μαξιλάρι. Ξεκουραστείτε στους ώμους ενός αγαπημένου σας προσώπου που συνταξιδεύετε. Τραβήξτε πίσω τη θέση, φορέστε τη μάσκα ύπνου και χαλαρώστε. Αν δεν μοιράζετε τα καθίσματα με άλλους επιβάτες, απλά ξαπλώστε πάνω τους. Φέρτε τα πόδια σας στους γοφούς σας, κοινώς κουλουριαστείτε-αλλά προσέχετε μην τραυματιστείτε αν περάσει η αεροσυνοδός με τον καροτσάκι.
