Μμμμ! 7 Σούπερ Smoothies που θα σε ξετρελάνουν

Λοιπόν, τα smoothies αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για να ξεδιψάσεις και να γλυκαθείς, χωρίς να φορτωθείς κιλά. Και είναι αλήθεια.
Είναι λαχταριστά, χρωματιστά και υγιεινά. Τι άλλο, λοιπόν, θέλεις για να δροσιστείς;

Το καλό με τα smoothies, επίσης, είναι πως μπορείς να τα φτιάξεις εύκολα και γρήγορα στο σπίτι, άρα δεν χρειάζεται να “ξενιτευτείς” και κυρίως να ξοδευτείς σε ένα από τα καφέ της πόλης, για να το απολαύσεις.
Για να μην πίνεις συνέχεια το ίδιο και το ίδιο, σου έχουμε 7 σούπερ συνταγές για νόστιμα smoothies, που θα τα γευτείς στο μπαλκόνι σου ή όπου αλλού σου αρέσει.
Βγάλε το μπλέντερ και έτοιμη για ανακάτεμα. Λάβε υπόψη ότι κάθε συνταγή «βγάζει» ένα ποτήρι, άρχισε να κόβεις φρούτα, σοκολάτες και λαχανικά. Περιμένουμε τις εντυπώσεις σου κι αν έχεις τη δική σου smootho-συνταγή, στείλε την τώρα!

Μπανάνα με superfoods

Υλικά
1 φλιτζάνι νερό
1 παγωμένη μπανάνα
1/3 φλιτζάνι κινόα ή φαγόπυρο
1 κουτάλι της σούπας καρύδια
2 κουταλάκι του γλυκού λινάρι
1/2 εκχύλισμα βανίλιας
3/4 από το κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 πρέζα μπαχάρι

Cheesecake φράουλας

Υλικά
1 φλιτζάνι φράουλες
1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
1 κουτάλι σούπας σπόρους chia
Λίγη βρώμη
Χυμός ενός λεμονιούΒάλε από το βράδυ σε ένα μπολ: χυμό λεμόνι, φράουλες, σπόρους chia και βρώμη. Την επόμενη ημέρα βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και χτύπησέ τα για λίγο.

Πράσινο smoothie ενέργειας

Υλικά
1 αγγούρι χωρίς τη φλούδα
3 κούπες ωμό σπανάκι
2 φλιτζάνια πεπόνι
1 φλιτζάνι βιολογικό πράσινο τσάι
1 κουταλάκι γλυκού χυμός λεμονιού
1 κουταλάκι γλυκού φρέσκο τζίντζερ

Το “κόκκινο” του δάσους

Υλικά
1/2 φλιτζάνι φρέσκα κεράσια
1 αγγούρι
1 μήλο
1/2 φλιτζάνι σμέουρα
1 κ.γ σπόρους chia
1/2 φλιτζάνι νερό
6-8 παγάκια

Μάφιν χωρίς γλουτένη

Υλικά
1 & 1/2 φλιτζάνι γάλακτος μη ζωικής προέλευσης, δηλαδή σόγιας
1/2 φλιτζάνι βατόμουρα
2 κουτάλι σούπας βρώμης
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
1 κουταλάκι γλυκού σπόρους chia

Σοκολατένια απόλαυση

Υλικά
1 φλιτζάνι γάλα μη ζωικής προέλευσης, δηλαδή σόγιας
6 κουτάλια σούπας βρώμη
1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
1 κουτάλι της σούπας βούτυρο αμυγδάλου
1 κουτάλι της σούπας σκόνη κακάο
1/4 κουταλάκι του γλυκού εχύλισμα βανίλιαςΒάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και τοποθέτησέ τα στο ψυγείο για όλο το βράδυ. Το πρωί ρίξε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και έτοιμο.

Καραμέλα με μήλο

Υλικά
1 φλιτζάνι γάλα μη ζωικής προέλευσης
1 παγωμένο μήλο
2 κουταλιές της σούπας βούτυρο
2 φλιτζάνι σπανάκι
1/4 κουταλιού του γλυκού εχύλισμα βανίλιας
Λίγη κανέλα
Μια πρέζα αλάτι