Αλατόνερο
Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο μπορούν να κάνουν θαύματα για τον πονόλαιμο, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τον πόνο. Προσπαθήστε να κάνετε γαργάρες κάθε μία ώρα για πιο άμεσο αποτέλεσμα. Το μόνο που χρειάζεται είναι να διαλύσετε μία κουταλιά της σούπας αλάτι σε ένα φλιτζάνι ζεστό –προσοχή όμως, όχι καυτό- νερό και να κάνετε γαργάρες. Μην καταπίνετε το αλατόνερο γιατί αυτό θα προκαλέσει αφυδάτωση στον οργανισμό σας.
Ενυδάτωση
Κρατήστε τον οργανισμό σας καλά ενυδατωμένο, πίνοντας περισσότερο νερό από ό, τι συνήθως. Η κατανάλωση άφθονων υγρών απομακρύνει τη φαγούρα και την ξηρότητα και βοηθά στην γρηγορότερη αποβολή του ιού από το σώμα μέσω της παραγωγής βλέννας.
Τσάι με μέλι
Ένα πράσινο τσάι ή άλλο αφέψημα βοτάνων με μέλι είναι το καλύτερο βάλσαμο για τον ερεθισμένο λαιμό. Το μέλι είναι μαλακτικό και διευκολύνει την κατάποση. Για καλύτερο αποτέλεσμα προσθέστε στο τσάι σας μερικά φρέσκα φύλλα μέντας. Ένα ζεστό αφέψημα θα σας βοηθήσει επίσης να χαλαρώσετε. Έχει αποδειχθεί ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει μια μόλυνση, καθώς αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό.
Κοτόσουπα και μαλακές τροφές
Το κρυολόγημα θέλει ενισχυμένη διατροφή, ο πονόλαιμος όμως δυσκολεύει την κατάποση. Επιλέξτε λοιπόν ζεστές και μαλακές τροφές όπως η δυναμωτική κοτόσουπα, το ρύζι, οι μπανάνες και το γιαούρτι. Ειδικά ο ζεστός ζωμός από κοτόπουλο, περιέχει την απαραίτητη πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά και σε συνδυασμό με τα μαλακά βρασμένα λαχανικά και το ρύζι, αποτελούν το ιδανικό γεύμα για το κρυολόγημα.
Υγρασία
Η χρήση υγραντήρα θα διατηρήσει τα επίπεδα υγρασίας και θα αποτρέψει τη ξηρότητα του αέρα που επιδεινώνει τον πονόλαιμο.
Διακόψτε το κάπνισμα
Αν καπνίζετε, προσπαθήστε να το διακόψετε όσο είστε άρρωστοι, καθώς ο καπνός επιβαρύνει τον λαιμό σας.
Καραμέλες για το λαιμό
Οι παστίλιες για το λαιμό μπορούν να σας βοηθήσουν ανακουφίζοντας προσωρινά από τον πονόλαιμο.
seleo.gr-Ygeia
