Οι περισσότεροι από τους Ευρωπαίους καταναλωτές είναι πρόθυμοι να μεταβάλουν τις διατροφικές συνήθειές τους υπέρ μίας πιο βιώσιμης διατροφής, όμως οι τιμές και οι περιορισμένες επιλογές εμποδίζουν αυτή την εξέλιξη, τεκμηριώνει μία μελέτη που δημοσιεύει σήμερα το Ευρωπαϊκό Γραφείο Ενώσεων Καταναλωτών (Beuc), σύμφωνα με το ΑΠΕ – ΜΠΕ.

Πάνω από τους μισούς ερωτηθέντες διαβεβαιώνουν πως η προστασία του περιβάλλοντος έχει επηρεάσει τις διατροφικές τους συνήθειες -«εν μέρει» για το 42,6% και «πολύ» για το 16,6%- σύμφωνα με την έρευνα, η οποία διενεργήθηκε σε 11 χώρες της ΕΕ και σε δείγμα περίπου 1.000 ερωτηθέντων κάθε φορά, όπως αναφέρει το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους Ιταλούς, Πορτογάλους, Ισπανούς, Αυστριακούς και Σλοβένους καταναλωτές και λιγότερο για το Βέλγιο, τη Λιθουανία, την Ολλανδία και τη Σλοβακία, που μαζί με τη Γερμανία και την Ελλάδα, συμμετείχαν στην προσπάθεια αυτή καταγραφής των τάσεων.

Αλλά όσο κι αν έχουν οι ίδιοι τη βούληση να αλλάξουν, οι καταναλωτές «τείνουν να υποτιμούν τον αντίκτυπο των δικών τους διατροφικών συνηθειών στο περιβάλλον».

Πάνω από το 63% των ερωτηθέντων δεν συμφωνούν με την άποψη ότι αυτό που τρώνε έχει αρνητικό αντίκτυπο στο περιβάλλον και λιγότεροι από τους μισούς (48%) θεωρούν πως τα διατροφικά τους ήθη έχουν τουλάχιστον έναν εξίσου σημαντικό αντίκτυπο όσο και η χρήση αυτοκινήτου.

Εντούτοις, για την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, υπενθυμίζει η Beuc, «η διατροφική κατανάλωση κατ” ουσίαν αποτελεί την κύρια πηγή για τις αρνητικές επιπτώσεις στο περιβάλλον που δημιουργείται από τα ευρωπαϊκά νοικοκυριά και ακολουθούν η κατοικία (ιδίως η θέρμανση) και οι μετακινήσεις (κατά κύριο λόγο η χρήση ΙΧ αυτοκινήτων)».

Για τους περισσότερους καταναλωτές, το κύριο εμπόδιο για την αλλαγή είναι η τιμή, αλλά επίσης «η έλλειψη γνώσεων, η ασαφής ενημέρωση και οι περιορισμένες επιλογές».

Η μελέτη αφιερώνει μεγάλο τμήμα της και στην κατανάλωση κόκκινου κρέατος στην Ευρωπαϊκή Ένωση.

Μεταξύ των ερωτηθέντων, ο ένας καταναλωτής στους τρεις δηλώνει πρόθυμος να μειώσει την κατανάλωση κρέατος, με μόνη εξαίρεση στην Ιταλία, τη μόνη από τις 11 χώρες της έρευνας όπου η αναλογία όσων δηλώνουν ότι θα επιθυμούσαν να μειώσουν την κατανάλωσή του (45,1%) ξεπερνά εκείνους που δηλώνουν πως δεν το θέλουν (26%).

Ως ερμηνεία η Beuc προβάλλει ότι πάνω από το 40% των ερωτηθέντων δηλώνει πως ήδη έχει προσπαθήσει να σταματήσει (6,2%) ή να μειώσει (35,4%) την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος.

Οι καταναλωτές που είναι πιο πρόθυμοι να μειώσουν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος εντοπίζονται στην Ιταλία, την Πορτογαλία, την Αυστρία και την Ισπανία, ενώ οι πιο απρόθυμοι είναι στην Λιθουανία, την Ελλάδα, τη Σλοβακία και τη Σλοβενία.

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε το φθινόπωρο του 2019 και κατά συνέπεια δεν λαμβάνει υπ” όψη την κρίση που συνδέεται με την πανδημία του κορονοϊού.

ellada

Newsorama.

Στο άκουσμα και μόνο της λέξης «vegan» πολλοί πιστεύουν πως οι διατροφικές προτάσεις θα είναι λιγοστές και… άνοστες. Λάθος! Ακόμη και οι vegan τρώνε σουβλάκια, μουσακά, παστίτσιο, μπέργκερ και άλλα πολλά φαγητά… απλά με λίγες μόνο παραλλαγές στις συνταγές.

Τι σημαίνει λοιπόν «vegan» και τι συνήθειες έχουν οι άνθρωποι που έχουν επιλέξει αυτό το είδος διατροφής;

Η λέξη «vegan» προέρχεται από τη λέξη vegetarian που σημαίνει χορτοφάγος και άρχισε να χρησιμοποιείται το 1944. Τότε ξεκίνησε η Κοινωνία των Αυστηρά Χορτοφάγων στη Μεγάλη Βρετανία (UK Vegan Society) καθώς θεωρήθηκε ανήθικη η χρήση του όρου «χορτοφάγος» για ανθρώπους που καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα. Συνδύασαν τα πρώτα τρία και τα δύο τελευταία γράμματα της λέξης vegetarian και δημιούργησαν τον όρο… vegan.

Η Βρετανική Κοινότητα των Αυστηρά Χορτοφάγων, χρησιμοποίησε τον όρο «vegan», για να εστιάσει σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που αποφάσισαν να αποκλείσουν από κάθε πτυχή της καθημερινότητάς τους τα ζωικά προϊόντα.

Δεν είναι μόνο μια κατάσταση αλλά στην ουσία αποτελεί μια ολόκληρη φιλοσοφία και στάση ζωής. Οι άνθρωποι που χαρακτηρίζουν τον εαυτό τους αυστηρά vegan καταγγέλλουν τη βία και προσπαθούν να απέχουν όσο μπορούν από οτιδήποτε βλάπτει το περιβάλλον, τα ζώα και τους ανθρώπους.

Συμβουλές για vegan

Tο πρώτο πράγμα, αφού το πάρει απόφαση, είναι να κάνει είναι ένα τεστ για να γνωρίζει αν πάσχει από κάποιου είδους διατροφική διαταραχή ώστε να μην συμπεριλάβει την τροφή που τον πειράζει στο πρόγραμμά του. Παράλληλα, καλό θα ήταν να υποβάλλεται λίγο πιο τακτικά σε σχέση με το παρελθόν σε αιματολογικές εξετάσεις ώστε να ελέγχει τον σίδηρο και τον αιματοκρίτη του.

Επειδή θέλαμε να σας δείξουμε πως οι vegan μπορούν να γευτούν τα πάντα και να σας κάνουμε να ζηλέψετε κάποια από τα πιάτα τους, επικοινωνήσαμε με το εστιατόριο «Veganaki».

Το «Veganaki» βρίσκεται στην Αθήνα στην οδό Αθανασίου Διάκου 38 και ο σεφ του βάλθηκε να μας πείσει πως μπορούμε να δοκιμάσουμε πιάτα που θα τρελάνουν τον ουρανίσκο μας χωρίς να καταλάβουμε πως τους λείπουν τα ζωικά προϊόντα που περιέχονται στις παραδοσιακές τους μορφές.

Μουσακάς

Ποιος είπε πως εάν έχετε αποφασίσει να ακολουθείς ένα χορτοφαγικό πρόγραμμα διατροφής δεν μπορείτε να τρώτε μουσακά; Όποιος το πιστεύει κάνει απλά λάθος. Ο μουσακάς χωρίς κρέας γίνεται με «κιμά» κόκκινης φακής και μπεσαμέλ από κουνουπίδι και γάλα αμυγδάλου.

Μανιταρίτσα

Πρόκειται στην ουσία για μία παραλλαγή της παραδοσιακής μαγειρίτσας που μάλιστα θυμίζει πολύ τη γεύση που κυριαρχεί στα πασχαλιάτικα οικογενειακά τραπέζια. Αντί για κρέας όμως έχει μανιτάρια. Περιέχει πράσο, μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο.

«Ομελέτα» φούρνου

Έχει ως βάση ηλιόσπορους και σπόρους chia. Επίσης η συνταγή περιέχει μανιτάρια, πιπεριές, ντομάτα και μυρωδικά. Συνοδεύεται με «τυρί» από κάσιους και σπιτική vegan ρώσικη σαλάτα.

Παστίτσιο

Ένα από τα αγαπημένα πιάτα μικρών και μεγάλων μπορεί να γίνει και χωρίς τον κλασικό «κιμά». Εάν πειράξουμε λίγο τη συνταγή και βάλουμε «κιμά» σόγιας θα έχει την ίδια γεύση ενώ η μπεσαμέλ μπορεί να περιέχει κουνουπίδι και γάλα αμυγδάλου.

Τιραμισού

Τιραμισού χωρίς τύψεις καθώς δεν έχει ίχνος ζάχαρης. Μια ωμοφαγική συνταγή με ξηρούς καρπούς, λάδι καρύδας, espresso και σιρόπι σφένδαμου.

ellada

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Για τις απίστευτες στερήσεις που υπέμεινε την περίοδο που ήταν μοντέλο μίλησε η Ρέα Τουτουνζή. Η ίδια μίλησε ανοιχτά στο περιοδικό You Weekly για τα σκαμπανεβάσματα στα κιλά της, αλλά και για τις εξοντωτικές δίαιτες που έκανε τότε.

«Πήρα και έχασα κιλά. Δεν παράτησα τον εαυτό μου. Υπάρχουν φορές που με αφήνω λάσκα και ό,τι βρωμιά υπάρχει την τρώω. Με σώζει που δεν είμαι γλυκατζού, αλλά έχω πάρει κατά καιρούς 10 κιλά, που τα έχασα και επανήλθα. Δεν γινόταν μια ζωή να τρώω μόνο μπιζέλια και καρότα»

Όταν την ρωτούν αν όντως έτρωγε μόνο καρότα και μπιζέλια, αναφέρει «το ρωτάς; Είκοσι χρόνια το έκανα, όσο έκανα μόντελινγκ ήμουν με ταπεράκι στην τσάντα» και προσθέτει πως χρωστάει την καριέρα της στον διατροφολόγο και φίλο της Ηλία Σακκά.

«Όλα τα φαγητά μου ήταν ζυγισμένα. Μεγάλη καταπίεση περνούσαμε, μας μετρούσαν στα κάστινγκ και την προηγούμενη έβλεπα στον ύπνο μου εφιάλτες με μεζούρες και ζυγαριές! Ακόμα ιδρώνουν τα χέρια μου και με πιάνει ταχυπαλμία που το σκέφτομαι. Εάν δεν ήμουν όπως θα έπρεπε, θα έπαιρναν άλλη».

Tagged Δίαιτα, Διατροφή, Ρέα Τουτουντζή

(?)

media

Newsorama.

paraxena

Newsorama.

Ένα από τα ακριβότερα διαζύγια που θα μείνει στην ιστορία είναι αυτό ανάμεσα στην Αθηνά Ωνάση και τον σύζυγό της Αλβάρο Aλφόνσο Ντε Μιράντα!

Σύμφωνα με το ρεπορτάζ της εφημερίδας Reallife, η χρυσή κληρονόμος προετοιμάζεται για την τελευταία δικαστική διαμάχη, που θα δώσει και επίσημα τέλος στον γάμο τους, ο οποίος κράτησε 11  χρόνια. Αυτή η μάχη θα δοθεί στις αρχές Μαρτίου, οπότε και το δικαστήριο θα αποφασίσει για τη μηνιαία διατροφή που θα λαμβάνει ο Ντόντα.

Σύμφωνα με τα δημοσιεύματα του ξένου Τύπου, αλλά και τις δηλώσεις του δικηγόρου της Αθηνάς, Ρόμπερτ Κοέν, ο Αλβάρο θα ζητήσει διατροφή ύψους 300.000 ευρώ το μήνα.

Βέβαια, μέχρι στιγμής έχει οριστεί ως προσωρινή διατροφή ποσό περίπου 150.000 ευρώ! Στην ίδια δίκη θα εξεταστούν κι άλλα ζητήματα που εκκρεμούν, όπως το αν ο Ντόντα έχει δικαίωμα να λάβει μέρος της περιουσίας της Αθηνάς ή όχι.

Όσον αφορά τα ασφαλιστικά μέτρα που είχε καταθέσει τον περασμένο Σεπτέμβριο, η Αθηνά Ωνάση, το δικαστήριο είχε παραχωρήσει προσωρινά στον Βραζιλιάνο αναβάτη το σπίτι στο Βέλγιο για να διαμένει με την 17χρονη κόρη του, Βίβιαν.

Θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η Αθηνά ζήτησε από το δικαστήριο  να σταματήσει να πληρώνει τα δίδακτρα στο οποίο φοιτά η έφηβη κοπέλα, όπως και τα έξοδα του σπιτιού, αλλά οι δικαστές απέρριψαν το αίτημά της.

youweekly.gr-Koinwnia

Newsorama.

paraxena

Newsorama.

Υπάρχουν έξυπνοι τρόποι να μειώσετε το φαγητό που καταναλώνετε και να το ελέγξετε σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ ό,τι συνήθως. Τους ξέρετε;

Βάλτε στο πιάτο σας πρώτα τις υγιεινές τροφές

Είτε τρώτε στο σπίτι, είτε βρίσκεστε σε κάποιο μπουφέ, φροντίστε να βάλετε στο πιάτο σας πρώτα τις υγιεινές τροφές, όπως λαχανικά, σαλάτες κ.ο.κ. Ο λόγος είναι ότι σύμφωνα με τους ειδικούς, γεμίζουμε το πιάτο μας με μεγάλη ποσότητα από τα πρώτα φαγητά που θα επιλέξουμε να βάλουμε από έναν μπουφέ, γι’ αυτό σκεφτείτε πρώτα κι αφήστε τα λιπαρά και τα κρεατικά για το τέλος.

Μασήστε τσίχλα όσο ψωνίζετε στο σούπερ μάρκετ
Ίσως έχετε ήδη ακούσει ότι δεν πρέπει να πηγαίνετε για ψώνια όταν πεινάτε, γιατί καταλήγετε να γεμίζετε το καλάθι σας με περισσότερα τρόφιμα. Ισχύει, αλλά ίσως θα ήταν καλό να δοκιμάσετε να μασάτε και τσίχλα χωρίς ζάχαρη. Σύμφωνα με μελέτες, όσοι μασούν τσίχλα νιώθουν λιγότερο το αίσθημα της πείνας κι έχουν λιγότερες λιγούρες, οπότε και αγοράζουν λιγότερα σνακ με πολλές θερμίδες, προτιμώντας πιο υγιεινές επιλογές, όπως λαχανικά.

Αποφύγετε τις μαγειρικές εκπομπές

Όταν κάθεστε στην τηλεόραση να χαλαρώσετε και βλέπετε να φτιάχνουν λαχταριστά πιάτα και αξιοζήλευτα επιδόρπια, τότε το πιθανότερο είναι να σας γεννηθεί η όρεξη να τσιμπολογήσετε στα ξαφνικά. Αυτό σημαίνει ότι σας δημιουργούνται λιγούρες, ενώ οι έρευνες το επιβεβαιώνουν, λέγοντας ότι όσοι βλέπουν εκπομπές που σχετίζονται με φαγητό, τρώνε περισσότερο και κυρίως γλυκά.

Χρησιμοποιήστε μπλε πιάτα και προτιμήστε μικρά μεγέθη
Είτε το πιστεύετε, είτε όχι, το χρώμα των πιάτων μπορεί να κάνει τη διαφορά στο πόσο φαγητό σερβίρετε στον εαυτό σας. Όσο περισσότερο το φαγητό «μπερδεύεται» με το χρώμα του πιάτου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να φάτε παραπάνω, γι’ αυτό προτιμήστε πιάτα απόχρωσης που ξεχωρίζει εύκολα. Μην ξεχνάτε, επίσης, ότι το μέγεθος… μετράει κι ότι μεγαλύτερο πιάτο σημαίνει περισσότερο φαγητό. Σε μια μελέτη, μάλιστα, βρέθηκε ότι σε έναν κινέζικο μπουφέ, όσοι πήραν μεγάλο πιάτο, κατανάλωσαν τελικά 45% περισσότερο φαγητό, από αυτούς που προτίμησαν τα μικρότερα πιάτα.

Πριν ενδώσετε στις λιγούρες… παλέψτε το
Το να τρώτε επειδή είστε κουρασμένοι, νιώθετε ένταση ή δεν έχετε τίποτα καλύτερο να κάνετε, σας βγάζει εκτός ελέγχου. Δοκιμάστε όταν σας χτυπούν την… πόρτα οι λιγούρες, να κάνετε κάτι άλλο για 5 ή 10 λεπτά κι έπειτα να διαπιστώσετε αν πράγματι θέλετε ακόμα να φάτε. Οι πιθανότητες είναι ότι θα σας φύγει η επιθυμία, ή τουλάχιστον θα μειωθεί.

Κρατήστε τα ανθυγιεινά σνακ μακριά σας

Βάλτε όλα τα πατατάκια, τις σοκολάτες και τα μπισκότα σε μέρη όπου δεν τα βλέπετε. Αυτό αποτελεί έναν τρόπο να τα καταναλώνετε λιγότερο, που για κάποιους ανθρώπους «δουλεύει». Για του λόγου το αληθές, σύμφωνα με έρευνα, όταν υπάλληλοι γραφείου έκρυψαν τις σοκολάτες στο γραφείο τους, κατανάλωναν 48% λιγότερη ποσότητα, σε σχέση με όταν τις είχαν κοντά τους, διατηρώντας οπτική επαφή. Όταν τις έβαζαν στα συρτάρια, κατανάλωναν 25% λιγότερο, απ’ όταν τις είχαν πάνω στο τραπέζι.

Προτιμήστε το μικρό μέγεθος
Μια μεγάλη συσκευασία μπορεί να σας δελεάσει να φάτε περισσότερο φαγητό, ακόμη κι αν έχετε χορτάσει ή ακόμη κι αν δεν σας δελεάζει γευστικά. Στο πλαίσιο μελέτης, μάλιστα, όπου δόθηκε δωρεάν ποπ κορν στο σινεμά, σε μέτριο ή μεγάλο μέγεθος, με κάποιες ποσότητες να είναι φρέσκιες κι άλλες μπαγιάτικες, βρέθηκε ότι όλοι, ακόμη κι αυτοί που πήραν το μπαγιάτικο ποπ κορν, κατανάλωσαν παραπάνω (33-45%) όταν το έπαιρναν στο μεγάλο μέγεθος.

Τρώτε αργά και πίνετε νερό
Το «κόλπο» είναι απλό: φάτε μικρές μπουκιές, μασήστε αργά, καθυστερήστε λίγο την επόμενη μπουκιά και πιείτε νερό στο φαγητό. Αυτές οι απλές κινήσεις θα σας βοηθήσουν να μειώσετε φαγητό, άρα και θερμίδες, συνεχίζοντας να αισθάνεστε χορτάτοι.

πηγή: clickatlife.gr

< out of < based on < rating

paraxena

Newsorama.

newsbeast.gr

karfitsa.gr-Diethni

Newsorama.

Η ακατάλληλη στάση του σώματος είναι η κύρια αιτία για τους πόνους στην πλάτη, στις αρθρώσεις και τα κάτω άκρα. Και συνήθως δεν δίνουμε και πολύ σημασία στην στάση του σώματός μας, μέχρις ότου αρχίσουμε να πονάμε. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια μέτρα που μπορούμε να λάβουμε ώστε να αποφύγουμε την ταλαιπωρία των πόνων, ή αν ήδη πονάμε, να βελτιώσουμε την κατάσταση.

Σας παρουσιάζουμε μια συνταγή για θεραπεία και ανακούφιση από τον πόνο, που είναι εντελώς φυσική και την οποία μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί για να πάρετε διάφορα φάρμακα που μπορεί να έχουν οποιεσδήποτε παρενέργειες.

Συστατικά:

• 4 κουταλιές της σούπας σουσάμι
• 3-4 κουταλιές της σούπας σταφίδες
• 50g σιταριού
• 50g ηλιόσπορων
• 50g σπόρων κολοκύθας
• 10 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
• 1kg βιολογικό μέλι

Παρασκευή:Το μόνο πράγμα που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι η υφή του είναι ομαλή, στη συνέχεια, βάλτε το μείγμα σε ένα γυάλινο βάζο.Φροντίστε πριν οι σπόροι να είναι όλοι αλεσμένοι ελαφρώς ή περισσότερο αν είναι πιο σκληροί.Μην ξεχνάτε: Σουσάμι: Ανώτερο από τα παυσίπονα!

Χρήση:Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας, 2 φορές την ημέρα. Είναι πολύ σημαντικό να ληφθεί αυτό το φάρμακο με άδειο στομάχι, πριν από το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Αυτή η θεραπεία έχει πολλά οφέλη στην υγιεία. Θα ενισχύσει τα οστά, τις αρθρώσεις σας και την καρδιά, τους μυς και θα βελτιώσει την ελαστικότητα των συνδέσμων. Επίσης, ο μεταβολισμός σας θα βελτιωθεί σημαντικά.Σας προτείνουμε να το δοκιμάσετε και σίγουρα δεν θα το μετανιώσετε.

«Τροφή»: Μία ακόμη πολύ καλή λύση είναι και το κολλαγόνο!!Προσωπικά και παίρνοντας εξ ολοκλήρου την ευθύνη για την ποιότητα και την αποτελεσματικότητά του, έχω να σας προτείνω ΤΟ Νο 1 ΤΡΟΦΙΜΟ Κολλαγόνο Mε θρεπτική αξία, το οποίο έχω διασφαλίσει πως είναι μακράν το καλλίτερο που κυκλοφορεί στην αγορά, γι` αυτό και το φιλοξενώ στην σελίδα μου, το χρησιμοποιώ και σας το προτείνω. Το πόσο εξαιρετικό είναι μπορείτε να το διαπιστώσετε διαβάζοντας τις ιδιότητές του, αλλά και τις 45 ΠΑΓΚΌΣΜΙΕΣ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΈΣ ΜΕΛΈΤΕΣ που αφορούν το συγκεκριμένο.

[via]

syntages

Newsorama.

Ένα smoothie πορτοκάλι είναι ιδανικό για να πάρετε ενέργεια και πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, αλλά και σε κάλιο, ένα συστατικό που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Το συγκεκριμένο smoothie περιέχει επίσης λιναρόσπορο, μια εξαιρετική πηγή Ω-3 λιπαρών, τα οποία φημίζονται για την αντιφλεγμονώδη και καρδιοπροστατευτική δράση τους.

Υλικά

– 1 ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά

– 1 φλιτζάνι χυμός πορτοκάλι

– 1 μικρή μπανάνα παγωμένη

– 2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος σπασμένος

Βάζετε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και τα χτυπάτε καλά. Το μείγμα θα σας δώσει 2 μερίδες.

Tip: Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα, καθώς παρέχει την απαραίτητη ενέργεια για να ανταπεξέλθετε στις ανάγκες μιας απαιτητικής ημέρας και βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που συνηθίζουν να τρώνε πρωινό έχουν χαμηλότερο βάρος σε σύγκριση με όσους το παραλείπουν. Προσπαθήστε τα τρόφιμα που καταναλώνετε το πρωί να προέρχονται τουλάχιστον από 3 διαφορετικές ομάδες τροφίμων.

[via]

syntages

Newsorama.

Τι θα χρειαστείς

– 2-3 λίτρα νερό

– 2 μεγάλα πορτοκάλια κομμένα σε φέτες

– Μισό μεγάλο αγγούρι σε φέτες

– Ένα λεμόνι σε φέτες

– 1 χούφτα φρέσκο δυόσμο

Προετοιμασία

Βάλε τα πορτοκάλια, το λεμόνι και το αγγούρι σε μια κανάτα (με μεγάλο στόμιο). Με τη βοήθεια ενός μεγάλου κουταλιού, ανακάτεψε απαλά το περιεχόμενο. Πάρε το δυόσμο και κομμάτιασε τον με προσοχή, μέσα στην κανάτα. Μετά βάλε νερό και ανακάτεψε. Πιες ή σέρβιρε αμέσως. Εναλλακτικά βάλ” το στο ψυγείο. Διατηρεί τα οφέλη του για περίπου 2 μέρες.

Γιατί

– Η βιταμίνη C στα λεμόνια και τα πορτοκάλια βοηθάει να καθαρίσουν πεπτικό σύστημα και συκώτι. Επίσης υπάρχει ένα ένζυμο στα εσπεριδοειδή που βοηθά τη διάσπαση του λίπους και των τοξινών.

– Το αγγούρι είναι τέλεια επιλογή για ενυδάτωση και επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.

– Η μέντα βοηθάει στη χώνεψη, διαλύει το λίπος και μαλακώνει το στομάχι.

Είναι ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι ενώ η γεύση του θα σε κερδίσει. Δε θα το βλέπεις σαν αγγαρεία αλλά θα το ζητάς!

syntages

Newsorama.

Δεν υπάρχει τίποτα που να χρειάζεστε περισσότερο από ένα φάρμακο που να είναι ικανό να θεραπεύσει τον βήχα σας και να απομακρύνει τη βλέννα από τους πνεύμονες σας σε αυτό την κρύα περίοδο. Αυτό το αρχαίο φάρμακο κάνει ακριβώς αυτό. Είναι ασφαλές για παιδιά και ενήλικες και έχει πολλά οφέλη.  

Το καρότο είναι το πιο ωφέλιμο και υγιεινότερο λαχανικό στον πλανήτη. Έχει αφθονία αντιοξειδωτικών και ο χυμός του έχει την ικανότητα να μειώνει τα επίπεδα της πίεσης του αίματος και μπορεί δυνητικά να εμποδίσει την εμφάνιση του διαβήτη. Καλό είναι να πίνετε χυμό καρότου παρά να τα τρώτε ωμά επειδή ο χυμός έχει μεγαλύτερη θρεπτική αξία.  

Άλλα οφέλη για την υγεία από το καρότο, περιλαμβάνουν:  

Διεγείρει την πέψη

Προλαμβάνει τον καρκίνο

Προλαμβάνει τις καρδιακές παθήσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Είναι ένας πολύ καλός παράγοντας αποτοξίνωσης για το σώμα

Είναι πλούσιο σε ασβέστιο Αποτρέπει την ακμή

Μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης

Είναι εξαιρετικό για την υγεία του δέρματος.  

Συνταγή  

θα χρειαστείτε

½ κιλό καρότα

3 κουταλιές της σούπας μέλι  

Προετοιμασία  

Κόβουμε τα καρότα και τα βάζουμε σε βραστό νερό μέχρι να μαλακώσουν

Τα βγάζουμε έξω από το νερό και τα αφήνουμε να κρυώσουν

Χρησιμοποιούμε ένα πιρούνι ή ένα μίξερ για να τεμαχίσουμε τα καρότα

Αναμειγνύουμε το νερό και το μέλι και ανακατεύουμε μέχρι να πάρουμε σταθερό μείγμα

Προσθέτουμε το μείγμα μελιού και νερού στα πολτοποιημένα καρότα

Το σιρόπι για τον βήχα είναι έτοιμο  

Το φυλάσσουμε σε δροσερό μέρος Λαμβάνουμε περίπου 4 κουταλιές την ημέρα.

Σε μια μέρα θα πρέπει να είστε σε θέση να αισθανθείτε τα αποτελέσματα

[via]

syntages

Newsorama.

Το καλοκαίρι μας χτυπάει την πόρτα και το μόνο που σκέφτεται η κάθε γυναίκα είναι πως θα δείχνει πιο ωραία φορώντας απλά το μαγιό της.

Για να μπορέσουμε να βγούμε στη παραλία αφήνοντας πίσω μας το περιττό λίπος μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι ένα χυμό που χάρη στα συστατικά του θα μας βοηθήσει να κάψουμε εύκολα και απλά λίπος!

Υλικά για τον χυμό

1 μικρό τσαμπί σταφύλια

1 μήλο

1/2 λεμόνι

και 1/2 κ.σ. τριμμένο ginger.

Πως θα τον φτιάξουμε:

Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα σταφύλια, αν τυχόν υπάρχουν

Βάζουμε στον αποχυμωτή τα φρούτα όλα μαζί

Σερβίρουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι, προσθέτωντας πάγο

Tip!

Το σταφύλι ενεργοποιεί το μεταβολισμό!

[via]

syntages

Newsorama.

Μπορείτε να αγοράσετε ένα ενεργειακό ποτό οπουδήποτε. Κοστίζουν περίπου 2 ευρώ και συνήθως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Αν αγαπάτε τα ενεργειακά ποτά, αλλά θέλετε κάτι πιο οικονομικό και υγιεινό, γιατί να μην δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας;

Η συνταγή που σας προτείνουμε ε…Μπορείτε να αγοράσετε ένα ενεργειακό ποτό οπουδήποτε. Κοστίζουν περίπου 2 ευρώ και συνήθως έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη και νάτριο. Αν αγαπάτε τα ενεργειακά ποτά, αλλά θέλετε κάτι πιο οικονομικό και υγιεινό, γιατί να μην δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας;

Η συνταγή που σας προτείνουμε είναι με συστατικά, που πραγματικά γνωρίζετε τι είναι, όπως αντί για ζάχαρη χρησιμοποιούμε μέλι και φυσικούς χυμούς φρούτων.

Αυτά είναι τα συστατικά που θα χρειαστείτε:

8 κούπες φρέσκο νερό3 κουταλιές της σούπας μέλι1/2 κουταλάκι γλυκού αλάτι Ιμαλαϊων3/4 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ασβέστιο και μαγνήσιο1 πρέζα πιπέζι καγιέν3/4 κούπα φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκαλιού2 λεμόνια στιμμένα2 λάιμ στιμμέναΑν σας κινήσαμε την περιέργεια, παρακολουθήστε το βίντεο που ακολουθεί και φτιάξτε το δικό σας υγιεινό ενεργειακό ποτό! Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τους φίλους σας

[via]

syntages

Newsorama.

Το μωβ παγωτό που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι χωρίς θερμίδες.

Θα χρειαστείτε:

4 φλιτζάνια βατόμουρα φρέσκα ή κατεψυγμένα1/4 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη1 φλιτζάνι βανίλια γιαούρτι , 1 % ή άπαχο1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού

Ανακατέψτε 2 φλιτζάνια βατόμουρα με τη ζάχαρη και αφήστε τα να ρουφήξουν την ζάχαρη για 45 λεπτά. Έπειτα περάστε το μίγμα από μίξερ μαζί με τα άλλα υλικά. Ρίξτε το γιαούρτι και συνεχίζετε να ανακατεύετε για ώρα. Έπειτα ρίξτε τα υπόλοιπα βατόμουρα όπως είναι. Ανακατέψτε ελαφρά και παγώστε.

[via]

syntages

Newsorama.

Αγαπώ το φθινόπωρο. Όλα τα αγαπημένα μου πράγματα τα κάνω το φθινόπωρο – συμπεριλαμβανομένων πεντανόστιμων συνταγών, όπως αυτή.

Είμαι τόσο ενθουσιασμένη που θα τη μοιραστώ μαζί σας και είμαι σίγουρη πως θα τη δοκιμάσετε!

Συστατικά:

• 1/2 φλιτζάνι λιωμένο βούτυρο
• 1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
• 2 αυγά
• 1 φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα
• 1 φλιτζάνι καλαμποκάλευρο
• Αλεύρι 1 φλιτζάνι
• 1 κουτ. μαγειρική σόδα
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού. αλάτι
• Λουκανικάκια κομμένα σε μικρά κομμάτια

Οδηγίες:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 Βαθμούς. Βάλτε το βούτυρο και τη ζάχαρη σε ένα μπολ και χτυπήστε ελαφρά, προσθέστε τα αυγά και συνεχίστε το ανακάτεμα.

Σε ένα ξεχωριστό μπολ, συνδυάστε το καλαμποκάλευρο, το αλεύρι, τη σόδα και το αλάτι. Χτυπάμε τα υγρά συστατικά.

Τοποθετήστε τα κομμάτια από τα Λουκανικάκια στα κύπελλα.

Ψήνουμε για 8-12 λεπτά ή μέχρι να ροδίσουν.

Αφήστε το να κρυώσει και στη συνέχεια σερβίρετε με μουστάρδα, κέτσαπ, ή την αγαπημένη σας σάλτσα.

Απολαύστε το!

tonwtiko.com

syntages

Newsorama.

Πώς να καθαρίσετε το συκώτι σας με σταφίδες και νερό σε μόνο 2 ημέρες.

Το ήπαρ είναι γνωστό ως το πιο ισχυρό αποτοξινωτικό μέσο και ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. Αυτό είναι που έχει την ευθύνη για τη δημιουργία των πρωτεϊνών, καθαρίζει το αίμα και αφαιρεί τις τοξίνες

Και, επιπλέον, μπορεί να επισκευαστεί πλήρως σε περίπτωση που κοπεί.

Πρέπει να αναλάβετε την περιποίηση και φροντίδα της υγείας του ήπατος σας λόγω της σημασίας του για το σύνολο της υγιείας του σώματος. Το πιο κοινό πρόβλημα με το συκώτι είναι το λιπώδες ήπαρ. Κίρρωση, ηπατίτιδα Α, Β, C, και τοξική ηπατίτιδα είναι μεταξύ των άλλων επικίνδυνες ασθένειες που μπορούν να προσβάλλουν το ήπαρ.

Έχετε τον νου σας για  σημάδια που «δείχνουν» προβλήματα στο συκώτι και  ενδείξεις ηπατικής βλάβης που πρέπει οπωσδήποτε να ελέγξετε.

Αλλά υπάρχουν τρόποι για να αποκαταστήσετε και να καθαρίσουμε το συκώτι σας φυσικά.

Σε αυτό το άρθρο θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να το καθαρίσετε σε μόλις 2 ημέρες χρησιμοποιώντας μόνο νερό και σταφίδες κάθε πρωί.

Διαδικασία

Επιλέξτε καλής ποιότητος, μαύρη σταφίδα και τα βάλτε τις σε μια κατσαρόλα, αφού πρώτα τις πλύνετε καλά με άφθονο νερό. Θα πρέπει να προσθέσετε για κάθε ένα φλιτζάνι σταφίδες, τρία φλιτζάνια νερό.

Στη συνέχεια, βράζετε τις σταφίδες, για 2 λεπτά και μετά τις αφήνετε να ξεκουραστούν για 24 ώρες.

Το επόμενο πρωί, σουρώστε το, πάρτε αυτό το θαυματουργό αποτοξινωτικό και φροντίστε καθώς είναι πολύ σημαντικό να το καταναλώσετε με άδειο στομάχι.

Είναι στην δική σας ευχέρεια αν θα επιλέξετε να το καταναλώσετε κρύο ή θα το ζεστάνετε λίγο πρώτα.

Μετά από μόνο 2 ημέρες, θα έχετε ήδη αποτελέσματα, αλλά μπορείτε να συνεχίσετε αυτήν τη διαδικασία για μια εβδομάδα.

Επίσης, κατά τη διάρκεια αυτής της θεραπείας, συνιστάται να αποφεύγεται η κατανάλωση λιπαρών τροφών ή αλκοόλ.

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, ο καθένας που σέβεται την υγεία του και θέλει να ζει απαλλαγμένος από ασθένειες, καταλαβαίνει πόσο έντονη είναι η ανάγκη της συστηματικής αποτοξίνωσης.

Από την κατάσταση του συκωτιού μας εξαρτάται η υγιεία ολόκληρου του οργανισμού μας, γι` αυτό το καλλίτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να το αποτοξινώνουμε συχνά!

Και να προσέχετε, διότι οι τοξίνες που κάνουν κακό στο συκώτι μας δεν είναι πάντα εξωγενών πηγών, τις οποίες μπορούμε να αποκλείσουμε από την διατροφή μας

[via]

syntages

Newsorama.

Το καλοκαίρι είναι πιο κοντά από όσο φαντάζεσαι για αυτό αν θες να χάσεις άμεσα και γρήγορα βάρος φτιάξε αυτό το smoothie και θα μας θυνηθείς!

Έχει μόνο 132 θερμίδες και καταφέρνει να μειώσει το σωματικό λίπος και βοηθά στο αδυνάτισμα!

Υλικά:½ φλιτζάνι βατόμουραπαγωμένα ή κατεψυγμένα1 φλιτζάνι γάλα 0%1 δόση γλυκαντικό με στέβια2 κουταλάκια κακάο σκόνη χωρίς ζάχαρη3-4 παγάκια από γάλα

Πως θα το φτιάξεις:Βάζεις στο μπλέντερ… διαβάστε την συνέχεια στο Youweekly.gr.

syntages

Newsorama.

Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή κάποιος που δεν σηκώνεται από τον καναπέ ή θέλετε απλά να κάνετε μία αλλαγή στον τρόπο ζωής σας, όλοι έχουμε βρεθεί κάποια στιγμή μπροστά στον καθρέφτη και έχουμε σκεφτεί: «Θα μπορούσα να χάσω μερικά κιλά».

Το άγχος και η συνεχής ενασχόληση με την δίαιτα και το φαγητό δεν βοήθησε ποτέ κανέναν να αποκτήσει μία υγιή σχέση με το φαγητό, οπότε είναι σημαντικό να διατηρείτε μία θετική στάση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και μην το σκέφτεστε πάρα πολύ.

Υπάρχουν και μερικοί παράδοξοι τρόποι για να χάσετε βάρος και να έχετε πραγματικά αποτελέσματα.

Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας με φαγητό
Με αυτό εννοούμε, το καλό φαγητό. Ο δρόμος για μία πιο υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να έχει περιορισμούς και κλειδωμένα ψυγεία. Γεμίστε το ψυγείο σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, πηγές καλών λιπαρών και τρόφιμα που είναι γεμάτα πρωτεΐνη, όπως τα αβγά και τους ξηρούς καρπούς και αντλήστε έμπνευση για να μαγειρέψετε υγιεινά.

Φάτε περισσότερο από αυτά τα φαγητά
Αντί να ανησυχείτε για τις ποσότητες που θα φάτε ή πόσες θερμίδες θα καταναλώσετε κάθε μέρα, καταναλώστε «έξυπνα γεύματα» και τρόφιμα, όπως αυτά που αναφέραμε παραπάνω και μην ανησυχείτε για το αν θα φάτε λίγο παραπάνω. Καλύτερα να τρώτε κάτι που προσφέρει στον οργανισμό σας κάτι ουσιαστικό, παρά να λαμβάνετε κενές θερμίδες.

Σηκώστε βάρη
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, τολμήστε να βάλετε τα δίκιλα βαράκια στην άκρη και να αρχίσετε να σηκώνετε βάρη (είτε είστε άντρες, είτε είστε γυναίκες). Σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ έδειξε ότι η σωματική άσκηση που περιέχει βάρη, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Επιπλέον, όσο περισσότερες μυικές ομάδες «δουλεύουμε», τόσο αυξάνει και ο μεταβολισμός.

Μην προσπαθείτε να «κάψετε» ό,τι φάγατε στο γυμναστήριο
Είναι σημαντικό να μην χάνετε το κίνητρό σας για να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε οποιαδήποτε σωματική άσκηση, αλλά το να αθλείστε και να πιέζετε το σώμα σας επειδή έχετε φάει παραπάνω δεν θα έχει τα αποτελέσματα που επιθυμείτε. Αντί να τρώτε πολύ και να πηγαίνετε κατευθείαν στο γυμναστήριο πρέπει να έχετε υπόψη σας ότι το σώμα μετά την άσκηση χρειάζεται «καύσιμα».

viral

Newsorama.

Πέρα από την αποβολή των τοξινών και την καταπολέμηση του λίπους, το σκόρδο και το κρεμμύδι προάγουν επίσης τη λειτουργία του συκωτιού και προστατεύουν τη συνολική υγεία σας.

Έχουμε ήδη μιλήσει για το ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος προετοιμασίας και κατανάλωσης των φρούτων για αποτελεσματικότερο αδυνάτισμα… γιατί να μην κάνουμε σήμερα το ίδιο και για τα λαχανικά; Αν και τα περισσότερα λαχανικά είναι καλά, αξίζει να σημειωθεί ότι το αν θα αδυνατίσετε εξαρτάται επίσης από το πώς τα μαγειρεύετε και τα συνδυάζετε.

Για το λόγο αυτό θέλουμε να σας παρουσιάσουμε τις παρακάτω πληροφορίες, έτσι ώστε να αρχίσετε να τις εφαρμόζετε στην καθημερινότητά σας για να χάσετε τα επιπλέον κιλά με σωστή διατροφή και λίγη άσκηση. Μια μικρή προσπάθεια έχει μεγάλο αποτέλεσμα.

Ας μάθουμε ποια είναι τα καλύτερα λαχανικά για αδυνάτισμα και πώς πρέπει να τα τρώτε.

1. Σπανάκι

Ίσως εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι το σπανάκι ανήκει στην ίδια κατηγορία με τα παντζάρια και τα σέσκουλα. Είναι νόστιμο, ταιριάζει σε πολλά διαφορετικά πιάτα και είναι ιδανικό για τη συμβολή του στο αδυνάτισμα. Ας δούμε γιατί:

• Το σπανάκι αποτελείται κυρίως από νερό και πρωτεΐνες.
• Περιέχει πολύ λίγους υδατάνθρακες.
• Οι βλαστοί του περιέχουν πολλές ίνες, επομένως μην τους κόβετε ποτέ.
• Ξέρετε πόσα θρεπτικά συστατικά περιέχει το σπανάκι στα φύλλα του; Αμέτρητα!Ξεχωρίζουν ιδιαίτερα οι βιταμίνες Α, C, E, K, B1, B2 και Β6, μαζί με το σίδηρο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και ένα κοκτέιλ αντιοξειδωτικών ουσιών.

Πώς θα πρέπει να τρώτε το σπανάκι για να προάγετε την απώλεια βάρους;

• Το σοταρισμένο σπανάκι είναι η καλύτερη επιλογή. Μην το βράσετε -θα χάσετε πολλές από τις θρεπτικές ουσίες, ειδικά το ασβέστιο, το σίδηρο και τομαγνήσιο.
• Το σπανάκι αποτελεί ιδανική επιλογή για το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα. Μπορείτε να το σοτάρετε με λίγο σκόρδο και ελαιόλαδο ή απλώς να συνδυάσετε μερικά ωμά φύλλα σπανακιού με λίγο ανανά και ξηρούς καρπούς για μια γευστική σαλάτα.

2. Αγγούρι

Νόστιμο και δροσιστικό, το αγγούρι είναι επίσης ένα από τα καλύτερα λαχανικά για να προσθέσετε στη διατροφή σας, χάρη στην περιεκτικότητα της σάρκας του σεταρτρονικό οξύ, που συμβάλλει στην πρόληψη της μετατροπής των υδατανθράκων σε λίπος. Και μην ξεχνάτε την κυτταρίνη που περιέχεται στο αγγούρι, η οποία προάγει την καλύτερη πέψη, αποβάλλει τις τοξίνες και μειώνει τα επίπεδα χοληστερίνης.

Συνταγή για νερό αγγουριού

Υλικά

• 1 αγγούρι
• 1 λίτρο νερό
• το χυμό από ένα λεμόνι
• 1 κουταλιά σπόρους chia

Προετοιμασία

• Ξεκινήστε πλένοντας και ξεφλουδίζοντας το αγγούρι. Έπειτα χτυπήστε το σε ένα μπλέντερ με το νερό και το χυμό του λεμονιού. Είναι απλό!
• Προσθέστε μία κουταλιά σπόρους chia στο πρώτο φλιτζάνι του ροφήματός σας και αφήστε τους να μουλιάσουν για μερικά λεπτά πριν το πιείτε. Οι σπόροι chia θα συνεισφέρουν περαιτέρω στο αδυνάτισμα.
• Πίνετε ένα φλιτζάνι από αυτό το ρόφημα είκοσι λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
• Συνεχίστε αυτή τη θεραπεία για πέντε μέρες και μετά ξεκουραστείτε για δέκα. Αν ακολουθείτε τακτικά αυτή τη ρουτίνα, θα προάγετε την απώλεια βάρους.

3. Πιπεριές

Ίσως εκπλαγείτε βλέποντας τις πιπεριές σε αυτή τη λίστα, επειδή έχουν τόσο έντονη γεύση και μπορούν ακόμα και να πειράξουν το στομάχι ορισμένων ανθρώπων. Το μυστικό της χρήσης των πιπεριών στο αδυνάτισμα είναι να τις καταναλώνετε ωμές και σε μικρές ποσότητες. Έτσι θα μπορέσετε να αξιοποιήσετε τις παρακάτω ωφέλειες:

• Σύμφωνα με το Center for Human Nutrition του University of California, οι πιπεριές βοηθούν το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες.
• Οι πιπεριές, ανεξάρτητα από την ποικιλία ή το χρώμα τους, είναι πλούσιες σεκαψαϊκίνη, μια χημική ουσία που συμβάλλει στην αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας και, επομένως, προάγει την απώλεια βάρους.

Πώς πρέπει να τρώτε τις πιπεριές για να αδυνατίσετε;

Πάντα να τις καταναλώνετε ωμές και σε μικρή ποσότητα, κομμένες σε μικρά κομμάτια ή σε φέτες και μέσα στις σαλάτες σας. Προσπαθήστε να προσθέσετε λίγη πιπεριά στην καθημερινή διατροφή σας.

4. Τομάτες

Οι τομάτες είναι μια ιδανική αποτοξινωτική τροφή. Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, βιοφλαβονοειδή, βιταμίνες A, B, C, B3 και Κ, μέταλλα όπως ο φώσφορος, το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, το νάτριο και το μαγγάνιο… και επίσης περιέχουν πολύ λίγες θερμίδες. Όπως βλέπετε, οι τομάτεςείναι ένα από τα καλύτερα λαχανικά για μια δίαιτα αδυνατίσματος.

Αδυνατιστικός τοματοχυμός

Υλικά

• 1 τομάτα
• 2 φλιτζάνια νερό
• το χυμό από μισό λεμόνι
• 2 καρότα

Προετοιμασία

• Πρώτα πλύντε τις τομάτες και τα καρότα και χτυπήστε τα στο μπλέντερ σας. Μόλις έχετε το χυμό των λαχανικών, αναμείξτε τον με δύο φλιτζάνια κρύο νερό και προσθέστε το χυμό του λεμονιού.
• Μπορείτε να πίνετε αυτό το αδυνατιστικό ρόφημα είκοσι λεπτά πριν τα γεύματά σας για πέντε μέρες. Κάντε ένα διάλειμμα για άλλες πέντε μέρες και ξαναρχίστε την ίδια ρουτίνα. Αν κάνετε υγιεινή διατροφή και ασκείστε λίγο κάθε μέρα, θα προσ3ξετε ότι χάνετε κιλά. Και επιπλέον ο τοματοχυμός είναι πεντανόστιμος!

5. Κρεμμύδι και σκόρδο

Τόσο τα κρεμμύδια όσο και τα σκόρδα είναι εξαιρετικά για τη συμβολή τους στο αδυνάτισμα ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη συνολική υγεία σας. Και τα δύο συνεισφέρουν στην αποβολή των τοξινών και του περιττού λίπους που συσσωρεύονται στο σώμα, προάγοντας τη λειτουργία του συκωτιού σας προστατεύοντας την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Συμβάλλουν στην πρόληψη και στη μείωση της κατακράτησης υγρών και αποτελούν επίσης αποτελεσματικά φυσικά αντιβιοτικά. Γιατί να μην τα προσθέσετε στη διατροφή σας;

Πώς θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το σκόρδο και το κρεμμύδι για να αδυνατίσετε;

• Ξεκινάτε τη μέρα σας καταναλώνοντας με άδειο στομάχι μια ωμή σκελίδασκόρδο με ένα ποτήρι νερό.
• Προσθέστε λίγο ωμό κρεμμύδι στις σαλάτες σας κόβοντάς το σε πολύ μικρά κομμάτια. Με την κατανάλωση ωμού κρεμμυδιού εξασφαλίζετε περισσότερες από τις ωφέλιμες ιδιότητές του και έτσι η καθαριστική του δράση είναι αποτελεσματικότερη.

[via]

syntages

Newsorama.

syntages

Newsorama.

Το γευστικό smoothie που διαλύει τις πέτρες στα νεφρά!!!

Κάθε μέρα, τα νεφρά φιλτράρουν αδιάκοπα και αποτελεσματικά 200 λίτρα αίματος.

Την ίδια στιγμή, σύμφωνα με τους ειδικούς, το 75% του πληθυσμού σε ολόκληρο τον κόσμο είναι χρονίως αφυδατωμένο σε μικρό ή μεγάλο βαθμό (χωρίς καν να το συνειδητοποιεί πολλές φορές) και αυτό ασκεί ακόμα πιο μεγάλη πίεση στα νεφρά.

Έτσι, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν σε κάποια στιγμή της ζωής τους από πέτρες στα νεφρά.

Για να έχετε… το κεφάλι σας ήσυχο, μπορείτε να πίνετε μια φορά την εβδομάδα το παρακάτω smoothie, το οποίο είναι φτιαγμένο με υλικά που προστατεύουν τα νεφρά από τη δημιουργία λίθων.

Υλικά:

1 μπανάνα1 ακτινίδιο1/2 λεμόνι ή λάιμ1/2 κούπα αμύγδαλα1/2 κουταλιά του γλυκού ψιλοκομμένο μαϊντανό1 κούπα νερό

Οδηγίες:

Απλά ανακατέψτε στο μπλέντερ όλα τα υλικά και απολαύστε το smoothie που θα προστατεύσει τα νεφρά σας.

[via]

syntages

Newsorama.

Οι νεφροί είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας. φιλτράρουνε πάνω από διακόσια λίτρα αίματος κάθε μέρα για την εξάλειψη των επιβλαβών πραγμάτων που βάζουμε στο σώμα.

Οι νεφροί είναι στην πραγματικότητα, ένα είδος αμυντικού μηχανισμού που καταργεί περίπου δύο λίτρα αποβλήτων και τα περίσσεια υγρά μέσω των ούρων.

Είναι πολύ τοξικά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στα νεφρά , ανεπάρκεια της ουροδόχου κύστης και ασθένειες των ουροφόρων οδών. Οι χειρότεροι εχθροί των νεφρών είναι: το αλάτι, τα GMO (γενετικός τροποποιημένα προϊόντα) επειδή εισάγονται τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, τα αεριούχα ποτά, η καφεΐνη και τα τσιγάρα.

Για να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών, είναι σκόπιμο να πίνετε μεγάλες ποσότητες νερού. Επίσης, έχει πολύ θετική επίδραση στην υγεία των νεφρών το παρακάτω ποτό.

Αυτό είναι τo τέλειο ποτό για τα νεφρά σας . Συστατικά που απαιτούνται:  

– Χυμό μισού λάιμ ή λεμόνι

– 1 ακτινίδιο χωρίς τη φλούδα

– Μισό φλιτζάνι καρύδια

– 1 μπανάνα

– Μισό ματσάκι φρέσκου μαϊντανού

– 1 φλιτζάνι νερό

Μέθοδος παρασκευής:

Στύψτε το λεμόνι / το χυμό λάιμ και βάλτε το στο μπλέντερ μαζί με όλα τα άλλα συστατικά. Ανακατέψτε τα καλά μέχρι να πάρουνε ένα ομοιογενές μείγμα.

Πιείτε αυτό το ποτό το πρωί πριν από το πρωινό σας.

Νεφρά – νεφροί

Οι νεφροί είναι τα όργανα του ανθρώπινου σώματος που φιλτράρουν το αίμα και το απαλλάσσουν από τοξίνες και ουσίες που το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει και τις αποβάλλουν μέσω τωνούρων. Ρυθμίζουν, επίσης την ισορροπία των μεταλλικών στοιχείων και του νερού. Οι δύο νεφροί βρίσκονται εκατέρωθεν της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, ακριβώς κάτω από το διάφραγμα.

Περιγραφή

Ο νεφρός έχει δύο στρώματα ιστού ορατά με γuμνό μάτι, το φλοιό εξωτερικά, και το μυελό εσωτερικά με τις ραβδώσεις και τα πυραμοειδή τμήματά του. Οι κορυφές αυτών των τμημάτων καταλήγουν στη νεφρική πύελο, όπου συλλέγονται τα ούρα πριν μεταφερθούν στην ουροδόχο κύστη μέσω του ουρητήρα. Κάθε νεφρός περιβάλλεται από ισχυρή εξωτερική κάψα και καλύπτεται από συνδετικό και λιπώδη ιστό που τον προστατεύει από κακώσεις.

Οι νεφροί λαμβάνουν αρκετή ποσότητα αίματος, ούτως ώστε να μπορούν να επιτελούν τις απαιτούμενες λειτουργίες τους και διαθέτουν περίπλοκο αγγειακό σύστημα. Καθένα από τα περίπου ένα εκατομμύριο νεφρικά σωμάτια (νεφρικά σπειράματα) στο νεφρικό φλοιό παίρνει αίμα από ένα προσαγωγό αρτηρίδιο που διακλαδιζόμενο σχηματίζει ένα σφαιρικό αγγειακό σύστημα και μετά εξέρχεται ως απαγωγό αρτηρίδιο. Το αίμα από τα απαγωγά αρτηρίδια συγκεντρώνεται στη νεφρική φλέβα. Στον άνω νεφρικό πόλο βρίσκονται τα επινεφρίδια.

Πηγή

syntages

Newsorama.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σερβίρουμε με το ζελέ και να το διατηρήσουμε, μέσα σε άλλα φαγητά, αλλά κάτι παρόμοιο δεν έχω ξαναδεί. μπορείτε να σερβίρετε τα φαγητά σας ή τα ροφήματά σας και μετά να φάτε το ζελέ από το οποίο είναι φτιαγμένο το κυπελάκι σας, το ποτήρι σας ή η κούπα σας.

Πηγή

syntages

Newsorama.

Είναι τύχη να έχει κάποιος δουλειά σήμερα και ακόμα μεγαλύτερη τύχη είναι να έχει μια δουλειά που να του αρέσει και να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του. Ωστόσο, η δουλειά, το μεγάλωμα των παιδιών, οι υψηλές απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι συνεχείς αναθέσεις ευθυνών, ο ανταγωνισμός, τα εξαντλητικά ωράρια, όλα απαιτούν ενέργεια. Σήμερα, λοιπόν, που η εργάσιμη ημέρα των 10 ωρών και η επέκτασή της εξαιτίας των κινητών, των λάπτοπ, των e-mail και των SΜS είναι κάτι το αυτονόητο για τον μέσο φιλόδοξο σαραντάρη, αλλά και αντίστοιχα για την εργαζόμενη γυναίκα και πολυάσχολη μαμά, η ανάγκη να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με ενέργεια είναι επιτακτική. Ανάμεσα, λοιπόν, από μαραθώνιες συσκέψεις και παραγωγικά brainstorming πρέπει να βρούμε χρόνο να οργανώσουμε ένα σχέδιο δράσης που θα ξυπνήσει τη ζωτικότητά μας, θα αναθεωρήσει τις προτεραιότητες και γενικότερα τη στάση ζωής μας.

Τρώω για να έχω ενέργεια Το επίπεδο ενέργειας του οργανισμού εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Το «κλειδί» για ενέργεια ολόκληρη την ημέρα είναι να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, γιατί αυτά καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το πόσο ενεργητικοί αισθάνεστε. Γι’ αυτό, πρέπει να τρώτε λίγο και συχνά (5-6 γεύματα την ημέρα), ώστε οι τιμές του σακχάρου να μην παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να µειώσετε σταδιακά τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, γλυκά κ.λπ.), που διεγείρουν άμεσα μεν, αλλά συντελούν στην αύξηση της κούρασης µεσοπρόθεσµα, και να αυξήσετε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (μαύρο ψωµί, παξιµάδι, φρυγανιές, δηµητριακά, φρούτα, λαχανικά, αµυλώδη λαχανικά, όπως αρακάς, όσπρια, πατάτες, ρύζι, ζυµαρικά). Με αυτές τις τροφές, θα απελευθερώνεται ενέργεια στον οργανισµό µε αργό ρυθµό.

Τα πρωινά της ευεξίας  Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορρο­πημένου διαιτολογίου, καθώς παρέχει στον οργανισμό ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του. Επιπλέον, άνθρωποι που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν σπανιότερα κατάθλιψη ή άγχος, σκέφτονται γρηγορότερα και πιο καθαρά, αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία και έχουν μικρότερες πιθανότητες να παραπονεθούν για πρωινούς πόνους στην κοιλιά και ζαλάδα. Καθοριστικό, όμως, ρόλο σε όλα αυτά παίζει και η ποιότητα του πρωινού. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να μας παρέχει πρωτεΐνες, υδα­τάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο και επιπλέον να εξασφαλίζει το 1/4 με 1/3 των ημερήσιων αναγκών μας σε ενέργεια.

Ιδέες για ιδανικά πρωινά  * 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά, μέλι και 1 φρούτο εποχής. * 1 ποτήρι «φρουτοπολτό» (φρέσκα φρούτα εποχής χτυπημένα στο μπλέντερ) και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο και μέλι. * 1 τοστ με μαύρο ψωμί, άπαχο τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού. * Βραστό αυγό με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Καφές, για τόνωση  Ο καφές αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς μια καθημερινή ανάγκη που δίνει τόνωση. Και, πράγματι, η καφεΐνη δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας το. Η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα) συμβάλλει στην τόνωσή μας. Ωστόσο, πρέπει να υπογραμμιστεί ότι για να έχει ο καφές τονωτική δράση απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ύπαρξη ενός σχετικά ξεκούραστου νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με μια ­μεγάλη ­ανασκόπηση μελετών σχετικά με την επίδραση του καφέ στην τόνωση και τη διάθεση, η καφεΐνη αυξάνει την επαγρύπνηση, μειώνει το αίσθημα κόπωσης, βελτιώνει τη νοητική λειτουργία.

Ιδέα για να διώξετε τη μεσημεριανή ραθυμία Προσθέστε στον καφέ σας 1/4 κουταλάκι κάρδαμο σε σκόνη. Ο καφές σας θα γίνει πιο αρωματικός, αλλά και πιο τονωτικός, επειδή και το κάρδαμο έχει τονωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το κάρδαμο περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία χρήσιμα για τον οργανισμό. Ενεργειακά σνακ   Να έχετε πάντα πρόχειρα μερικά υγιει­νά σνακ, που θα σας τροφοδοτούν με ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδέες * Γιαούρτι με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή με ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι. * 1 τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα ­τυρί και 1 φέτα βραστή γαλοπούλα. * 1 μπολάκι φρέσκια φρουτοσαλάτα. * 1 χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί με σταφίδες.

Χορταστικό μεσημεριανό  Η επιλογή του μεσημεριανού φαγητού θα επηρεάσει την απόδοσή σας το απόγευμα. Για να αποφύγετε την ανεπιθύμητη πτώση ενέργειας γύρω στις 6 μ.μ., μην καταναλώσετε βαριά λιπαρά φαγητά και μην πιείτε αλκοόλ, γιατί η προσπάθεια που θα κάνει ο οργανισμός σας να τα χωνέψει θα σας κουράσει. Ειδικά όσοι πρέπει να εργαστείτε μέχρι αργά το απόγευμα ή το βράδυ, καταναλώστε δυναμωτική τροφή και μασήστε την αργά για να βοηθήσετε στη χώνεψη.

Ιδέες για θρεπτικά μεσημεριανά  * Ριζότο με μπρόκολο και ρόκα (η οποία έχει τονωτικές και χωνευτικές ιδιότητες). * Φακές σαλάτα. * Μπιφτέκια από φάβα και παντζάρια βραστά. * Ψάρι ψητό με ρύζι και με βραστά λαχα­νικά. * Μπιφτέκια από μοσχαρίσιο κιμά με ζυμαρικά ολικής άλεσης (ή καστανό ρύζι) και πράσινη σαλάτα. * Μοσχαρίσιο φιλέτο με ζυμαρικά ολικής άλεσης (ή καστανό ρύζι) και πράσινη σαλάτα. * Σπανακόρυζο. * Κοτοσαλάτα, την οποία θα συνοδεύσετε με ψωμί ολικής άλεσης. * Ψαρονέφρι με αρωματικά: Βάζετε το ψαρονέφρι σε ένα ταψάκι και το πασπαλίζετε με δεντρολίβανο, φασκόμηλο και θυμάρι, που έχουν τονωτικές και χωνευτικές ιδιότητες. Προσθέτετε αλάτι, πιπέρι, λίγο ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι λευκό κρασί και ψήνετε μέχρι να ροδίσει.

Βραδινό για ποιοτικό ύπνο  Για να κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια, το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι εύπεπτο, ελάχιστα λιπαρό και να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε, επίσης, να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο, για να χωνέψετε σωστά. Τα αναψυκτικά τύπου κόλα, ο καφές και το τσάι πρέπει να αποφεύγονται το βράδυ. Ιδέες για ελαφριά βραδινά  * Καστανό ρύζι με γιαούρτι. * Στήθος κοτόπουλου με μανιτάρια και πράσινη σαλάτα. * Χορτόσουπα (πατάτες, πιπεριές, καρότα, σέλερι, θυμάρι, κρεμμύδια, ελαιόλαδο, σουσάμι). * Σαλάτα με βραστή γαλοπούλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξινόμηλο, καρύδια και ντρέσινγκ από ελαιό­λαδο και μπαλσάμικο. * Τραχανάς: Βράζετε 2 φλιτζάνια τραχανά με λίγο νερό, τόσο όσο χρειά­ζεται για να τον σκεπάζει. Μόλις πιει το νερό του, ρίχνετε 1½ φλιτζάνι γάλα και βράζετε για 5΄. Προσθέτετε λίγη τριμμένη φέτα ή ανθότυρο, ανακατεύετε καλά και κατε­βάζετε από τη φωτιά.

Γυμνάζομαι και παίρνω δυνάμεις  Έρευνες έχουν δείξει ότι ολόκληρη η βιοχημεία του σώματος γίνεται πιο αποτελεσματική όταν είμαστε σε φόρμα. Κοιμόμαστε ­ευκολότερα, αντιμετωπίζουμε πιο αποτελεσματικά το στρες και αισθανόμαστε πιο φρέσκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ένταξη της άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα πρέπει να αποτελεί το ζητούμενο για τους περισσότερους από εμάς, καθώς ζούμε σε μια εποχή που τη χαρακτηρίζει ο κινητικός περιορισμός και σταδιακά οδηγούμαστε στη βιολογική παρακμή. Η αεροβική άσκηση αποτελεί το αντίδοτο για την αντιμε­τώπιση αυτής της υποκινητικότητας. Είδη αεροβικής άσκησης, όπως το τζόγκινγκ, το έντονο περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι, το τένις, τα ομαδικά προγράμματα στο γυμναστήριο, αποτελούν λύσεις για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε εγρήγορση και να είμαστε γεμάτοι ευεξία και ενέργεια. Η ευεξία αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι με την άσκηση προκαλείται καλύτερη αιμάτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), καθώς και αύξηση της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική διάθεση. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα οφέλη παρατηρούνται όταν κάποιος γuμνάζεται συστηματικά, δηλαδή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Ιδέες * Το πρωί στο σπίτι Διάταση όλου του σώματος: Σταθείτε όρθιοι, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στηριχτείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να τεντωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. * Το μεσημέρι στη δουλειά   Διάταση αυχενικών μυών: Από καθιστή θέση με τον κορμό σταθερό, τοποθετήστε τα χέρια πίσω στον αυχένα, έτσι ώστε οι αγκώνες σχεδόν να συναντηθούν μπροστά. Το βλέμμα να είναι προς τα κάτω και το κεφάλι ελαφρά σκυμμένο προς τα εμπρός. Προσοχή στη δύναμη που ασκείτε στον αυχένα. Η άσκηση αυτή δεν θέλει πίεση.

Προσθέτω ενέργεια στο σφουγγάρι μου Βρέξτε το σώμα και το σφουγγάρι σας με χλια­ρό νερό. Προσθέστε στο σφουγγάρι 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο ­γερανιού (έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες), 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο βασιλικού (φυτό με τονωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες), 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμονιού (έχει τονωτική δράση και θεωρείται διεγερτικό του πνεύματος) και κάντε με αυτό μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε όλο σας το σώμα, ώστε να τονωθεί ακόμη περισσότερο η κυκλοφορία του αίματος. Κατά το ξέπλυμα, επιστρατεύστε το τηλέφωνο του ντους και κάντε μασάζ σε όλο το σώμα με αρκετή πίε­ση. Επιμείνετε στη μέση και στα πόδια. Εισπνέω αέρα ανανέωσης Λίγα λεπτά χαλάρωσης με βαθιές ανάσες είναι αρκετά για να ανανεώσουν την ενεργητικότητά σας οποιαδή­ποτε ώρα της ημέρας. Όπως ­διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, η σωστή αναπνοή προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό πραγματική χαλάρωση, βοηθά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και εγγυάται καλύτερη οξυγό­νωση σε όλα τα όργανα του σώματος. Δυστυχώς, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά. Εκπαιδευτείτε στο πώς θα αναπνέετε σωστά κάνοντας την παρακάτω ­άσκηση: * Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα και τοποθετήστε ένα ελαφρύ βιβλίο στο στομάχι σας. * Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και προσπαθήστε κατά τη διάρκειά της να «ανεβάσετε» το ­βιβλίο προς τα πάνω, σπρώχνοντάς το ουσια­στικά με την κοιλιά. * Στη συνέχεια, εκπνεύστε ήρεμα και προσπαθήστε να «κατεβάσετε» το βιβλίο, ρουφώντας ουσιαστικά το στομάχι σας. Να θυμάστε ότι η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή. Συνήθως η εισπνοή μετριέται σε 4 χρόνους και η εκπνοή σε 8 χρόνους. Ιδέα Αν κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα αισθανθείτε πνευματική ατονία, κάντε εισπνοές με άρωμα λεμονιού ή φασκόμηλου. Βάλτε σε ένα χαρτομάντιλο 2-3 σταγόνες και εισπνεύ­στε. Οι υποδοχείς της όσφρησης ­ενεργοποιούν το κέντρο του εγκεφάλου που ελέγχει την ικανό­τητα συγκέντρωσης.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΧΑΡΗ ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗ, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc, επιστημονικό διευθυντή της διατροφικής ομάδας του neadiatrofis.gr, και τον κ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟ ΣΠΑΝΤΙΔΕΑ, παθολόγο, κλινικό φαρμακολόγο, διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.

syntages

Newsorama.

Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, τι πρέπει να κάνεις; Να φτιάξεις λεμονάδα βέβαια! Εδώ θα βρεις τις καλύτερες συνταγές για σπιτικές, δροσερές, λεμονάδες για να απολαύσεις το απογευματάκι με τη δροσούλα, στο μπαλκόνι, με την παρέα σου. Πάντα μπορείς να ρίξεις και  λίγη βότκα μέσα, αν θες να απολαύσεις ένα αλκοολούχο ποτό – κοκτέιλ!

#1 Λεμονάδα με βατόμουρο και μέντα

Μέσα σε 10 λεπτά μπορείς να φτιάξεις μια κανάτα που σερβίρει 8 άτομα.

Τα Υλικά που θα χρειαστείς:

½ κούπα ζάχαρη

½  κούπα βατόμουρα/σμέουρα

¼ κούπας φρέσκα φύλλα μέντας

2/3 της κούπας φρέσκο χυμό λεμονιού (περίπου 4 λεμόνια)

Βότκα (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ρίξε ½ κούπα νερό και τη ζάχαρη. Μαγείρεψε σε χαμηλή φωτιά, μέχρι να λιώσει η ζάχαρη.

Βάλε σε μια κανάτα τα βατόμουρα και τα φύλλα μέντας και πάτησέ τα με ένα κουτάλι ή ένα γουδοχέρι, μέχρι να λιώσουν. Πρόσθεσε το χυμό λεμονιού, το σιρόπι που έφτιαξες προηγουμένως, 3 κούπες νερό και ανακάτεψε καλά. Γέμισε την υπόλοιπη κανάτα με πάγο.

Σέρβιρε σε ποτήρια με πάγο κι αν θες, πρόσθεσε λίγη βότκα.

#2 Λεμονάδα με κεράσια και ανανά

Μια λεμονάδα που θα λατρέψουν μικροί και μεγάλοι! Η ποσότητα που θα φτιάξουμε, είναι αρκετή για περίπου 10 άτομα. Ξεκινάμε πρώτα με τη λεμονάδα μας, πριν προσθέσουμε τα υπόλοιπα συστατικά και φρούτα που θα δώσουν την ξεχωριστή γεύση. Για να φτιάξουμε τη λεμονάδα μας, θα χρειαστούμε:

2 κούπες φρέσκο χυμό λεμόνι (10-12 περίπου λεμόνια)

2 κούπες ζάχαρη

2 κούπες νερό

Σε ένα κατσαρολάκι, ρίξε το χυμό λεμόνι και το νερό. Άφησέ τα να βράσουν και πρόσθεσε τη ζάχαρη, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει. Απομάκρυνέ την από το μάτι και βάλε τη λεμονάδα σε μια μεγάλη κανάτα. Βάλτη στο ψυγείο για να παγώσει.

Τα Υλικά που θα χρειαστείς για τη συνέχεια:

1 ½  κούπα παγωμένο χυμό ανανά

2 κούπες χυμό από κεράσια Maraschino

Νερό

Κεράσια Maraschino

Εκτέλεση: Στην κανάτα που έχεις βάλει τη λεμονάδα, πρόσθεσε τον χυμό ανανά και λίγο νεράκι.

Για να σερβίρεις:  Βάλε 1-2 κουταλιές της σούπας σιρόπι κεράσι στον πάτο ενός ποτηριού (αν θέλεις, μπορείς να χρησιμοποιήσεις μεγαλύτερη ποσότητα). Γέμισε το ποτήρι με πάγο. Ρίξε τη λεμονάδα, μέχρι το ποτήρι να γεμίσει. Μπορείς, αν θέλεις, να γαρνίρεις με ένα κερασάκι maraschino και ένα κομμάτι ανανά.

#3 Γρανίτα λεμόνι

Υλικά:

3 κούπες νερό

1 κούπα ζάχαρη

1 κούπα φρέσκο χυμό λεμονιού

1 κ.σ. ξύσμα λεμονιού

Εκτέλεση: Βράσε το νερό και τη ζάχαρη σε μια μικρή κατσαρόλα, μέχρι να λιώσει η ζάχαρη, χωρίς να σκεπάσεις την κατσαρόλα με το καπάκι. Όταν είναι έτοιμο, βγάλτο από τη φωτιά και πρόσθεσε το χυμό λεμόνι και το ξύσμα λεμονιού.

Μια πρωτότυπη και εντυπωσιακή ιδέα είναι να αδειάσεις το λεμόνι και να χρησιμοποιήσεις τη φλούδα του για να ρίξεις μέσα το μείγμα (όπως στη φωτογραφία). Μπορείς βέβαια να κάνεις το ίδιο και σε μικρά ποτηράκια ή μπωλάκια. Αφού τα γεμίσεις, βάλτα στην κατάψυξη να παγώσουν, για 2 ώρες τουλάχιστον. Αν τα αφήσεις ολόκληρη τη νύχτα, ακόμα καλύτερα.

Έχεις έτοιμη γρανίτα λεμόνι!

#4 Λεμονάδα με φράουλες

Υλικά:

1 κούπα ζάχαρη

1 κούπα νερό

1 ¼ κούπες φρέσκο χυμό λεμονιού (6 περίπου λεμόνια)

1 κούπα καθαρισμένες φράουλες

Πάγο

Οδηγίες: Βράσε τη ζάχαρη με το νερό σε ένα κατσαρολάκι. Ανακάτευε συνεχώς, μέχρι να λιώσει η ζάχαρη. Βγάλτο από τη φωτιά.

Ρίξε τις φράουλες στο μπλέντερ και πολτοποίησέ τες. Πρόσθεσέ τες μέσα στο νερό με τη ζάχαρη και ανακάτεψε καλά. Ρίξε το χυμό λεμόνι.

Σε μια μεγάλη κανάτα, ρίξε μέσα το μείγμα και πρόσθεσε 2 ποτήρια παγωμένο νερό. Ανακάτεψε καλά και γέμισε την υπόλοιπη κανάτα με πάγο.

Σέρβιρε τη λεμονάδα σου σε βαζάκια, για πιο εντυπωσιακό αποτέλεσμα.

[via]

syntages

Newsorama.

Συνταγή Βόμβα για Καύση Λίπους, Ειδικά της Μέσης

Μπορείτε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας με αυτό το δυνατό ρόφημα αδυνατίσματος.Οι άνθρωποι στις μέρες μας αγαπούν το πώς λειτουργεί ο κόσμος. Όλα λειτουργούν με μια στιγμιαία συνταγή, από τα τρόφιμα μέχρι τις θεραπείες υγείας. Ο καθένας στον κόσμο αναζητά μια άμεση λύση για τα προβλήματά του ή για τα θέματα υγείας του. Όλοι χρειαζόμαστε άμεσες λύσεις για τα προβλήματα μας, ειδικά όταν αυτά αφορούν την εμφάνιση μας, όπως το περιττό βάρος και οι δερματοπάθειες. Μερικές γυναίκες, που έχουν υπερβολικό βάρος, έχουν πραγματικές δυσκολίες στη ζωή τους όπως για παράδειγμα να ετοιμαστούν για κάθε είδους περίσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ικανοποιημένες με αυτό που αντικρίζουν στον καθρέφτη τους.

 Το άρθρο μπορεί να συμβαδίζει με της επιταγές της μόδας για το ποια είναι καλή ή κακή εμφάνιση, εμείς όμως γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι το θέμα δεν είναι απλά επιφανειακό, αλλά μπορεί να αφορά και σοβαρά θέματα υγιείας: Ο Βασικός Υπαίτιος πίσω από την Χοληστερίνη την Παχυσαρκία και τη Χρόνια Κόπωση!

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε την καλύτερη συνταγή «βόμβα» που θα κάψει το λίπος των ιστών γύρω από κοιλιακή περιοχή σας. Αυτό το καταπληκτικό ποτό καύσης λίπους είναι εξαιρετικά υγιές και ωφέλιμο για την καύση του λίπους γύρω από την κοιλιά σας. Είναι επίσης πολύ νόστιμο.

ΣΥΝΤΑΓΗ ΒΟΜΒΑ ΓΙΑ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

Συστατικά:-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο-1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ-1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες:Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένα ωραίο και ομοιογενές μείγμα.

Πως το χρησιμοποιείτε:Θα πρέπει να πιείτε αυτό το εκπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα να πίνετε αυτό το ποτό πριν από κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η καθημερινή χρήση βοηθάει. Μετά από μια εβδομάδα, θα δείτε μεγάλη διαφορά στην περιφέρεια της μέσης σας.

Πολλές γυναίκες, που έχουν καταναλώσει αυτό το ποτό, έχουν χάσει 1 cm από την περιφέρεια της μέσης τους αμέσως. Μπορείτε να καταλάβετε το τι θα συμβεί αν το πίνετε για μία εβδομάδα. Αυτό το καταπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους λειτουργεί καλύτερα εάν συνδυαστεί και με άσκηση. Λειτουργεί πραγματικά, επειδή εξαλείφει την περίσσεια κατάθεση λίπους και περιττού νερού κάτω από τη μέση σας.

Εκτός από το ότι έχει την δυνατότητα της καύσης του λίπους, αυτό το ποτό είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, την ακουστική σας δυνατότητα, τη βελτίωση της όραση σας και τέλος την ικανότητα της μνήμης. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή σας για ένα ολοκληρωμένο δροσιστικό ποτό.

Προσοχή: Πριν την χρήση συνεννοηθείτε με ειδικό!

πηγή :  AdRianna Gkika- proionta-tis-fisis.com

syntages

Newsorama.

Τρώει το ίδιο φαγητό κάθε μέρα εδώ και 22 χρόνια .Ο νεαρός που ζητάει βοήθεια για να ξεπεράσει το πρόβλημά του

paraxena

Newsorama.

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα παράσιτα είναι επιβλαβείς μικροοργανισμοί. Χρησιμοποιούν τα θρεπτικά συστατικά του οργανισμού μας. Μπορεί να λάβουν διαφορετικές μορφές και να αναπτυχθούν σε όλο το σώμα. Τα παράσιτα πιο συχνά ζουν μέσα στα ανθρώπινα έντερα. Τα παράσιτα τρέφονται με ζάχαρη και οτιδήποτε άλλο που μετατρέπεται σε ζάχαρη. Έτσι, αν έχετε επιθυμία για ζάχαρη, αυτό πιθανώς οφείλετε στα παράσιτα που ζουν στα έντερα σας.

Θα πρέπει να σταματήσετε να τρώτε πάρα πολλή ζάχαρη και γενικά  ζαχαρούχα τρόφιμα. Διότι, όταν τρώτε πολλή ζάχαρη, τότε δημιουργείτε τις τέλειες συνθήκες για την ανάπτυξη τους και τη συσσώρευση βλέννας στο σώμα σας, αυτή η βλέννα είναι η ιδανική βάση για το μύκητα και τα βακτήρια ώστε να αναπαράγονται και να πολλαπλασιάζονται στο σώμα μας. Έτσι, τώρα, που γνωρίζουμε πως το αδύνατο σημείο τους είναι η ζάχαρη και τα ζαχαρούχα τρόφιμα, ας δούμε ποιος είναι ο καλύτερος και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αφαιρέσετε τα εν λόγω επιβλαβή παράσιτα από τον οργανισμό σας.

2 ισχυρά συστατικάΟ καλύτερος φυσικός τρόπος για να καταστρέψετε αυτά τα επιβλαβή παράσιτα είναι με τη χρήση ορισμένων υγιών  και αποτελεσματικών μεθόδων καθαρισμού. Θα πρέπει όμως αρχικά να αποφεύγετε τελείως τη ζάχαρη αν θέλετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Όταν καθαρίσει το σώμα σας από όλα αυτά τα επιβλαβή παράσιτα,  αμέσως θα αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια!

Εδώ είναι τα συστατικά που χρειάζεστε για να φτιάξετε αυτήν την σπιτική συνταγή παράσιτο-καθαρισμού:

Συστατικά:100 γραμμάρια λιναρόσπορο10 γραμμάρια αποξηραμένα γαρύφαλλα

Οδηγίες:Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αλέσετε τα συστατικά αυτά σε κάποιο είδος μύλου, μέχρι να πάρουν μια μορφή σκόνης.

Πως να το χρησιμοποιήσετε:Θα χρειαστεί να πάρετε 2 κουταλιές της σούπας αυτής της σκόνης κάθε πρωί για 3 ημέρες. Μπορείτε να αναμείξετε τη σκόνη σε χλιαρό γάλα, ή μπορείτε να το προσθέσετε στα δημητριακά του πρωινού σας. Ακριβώς μετά από 3 ημέρες, θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 3 ημέρες και να αρχίσετε ξανά από την αρχή. Θα χρειαστεί να επαναλάβετε αυτήν τη μέθοδο για ένα μήνα. Αν θέλετε να κρατήσετε τα επιβλαβή παράσιτα μακριά, θα πρέπει να επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία καθαρισμού μερικές φορές το χρόνο.                                                                                                              Πηγή: healingeffect.gr

syntages

Newsorama.