paraxena

Newsorama.

Σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, οι βηματομετρητές και οι άλλες φορετές συσκευές καταγραφής των κινήσεων, των θερμίδων και άλλων βιολογικών δεικτών (fitness trackers) μπορεί να βοηθούν στην παρακολούθηση του σώματος, αλλά δεν βοηθούν και πολύ στο αδυνάτισμα.

Η εν λόγω μελέτη πρόκειται για μία από τις πρώτες του είδους της, που απομυθοποιεί σε ένα βαθμό τη χρησιμότητα των εν λόγω συσκευών και δείχνει ότι όσοι τις χρησιμοποιούν, συχνά χάνουν λιγότερο βάρος, σε σχέση με όσους δεν φοράνε κάτι τέτοιο στο χέρι τους.

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ, με επικεφαλής τον καθηγητή Τζον Τζάκισιτς, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό JAMA (Journal of American Medical Association), σύμφωνα με το BBC, το πρακτορείο Ρόιτερς και τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», παρακολούθησαν 471 υπέρβαρους εθελοντές ηλικίας 18 έως 35 ετών, οι μισοί από τους οποίους κλήθηκαν να φορέσουν βηματομετρητή.

Παράλληλα, όλοι οι συμμετέχοντες έκαναν δίαιτα και σωματική άσκηση με στόχο να αδυνατίσουν.

Στο τέλος της διετούς δοκιμής, προς μεγάλη έκπληξη των επιστημόνων, διαπιστώθηκε ότι τα μέλη της ομάδας με τον βηματομετρητή είχαν χάσει κατά μέσο όρο λιγότερα κιλά (3,6) σε σχέση με την άλλη ομάδα που απλώς έκανε δίαιτα και άσκηση (5,9 κιλά), δηλαδή υπήρχε μια διαφορά περίπου δυόμισι κιλών.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό δεν σημαίνει ότι αυτές οι συσκευές, που έχουν γίνει της μόδας, είναι για πέταμα, απλώς δεν πρέπει κανείς να τις υπερεκτιμά και να «ποντάρει» πολύ πάνω τους για να αδυνατίσει.

Παράλληλα επεσήμαναν ότι, όσο περνάει ο καιρός, αρκετοί άνθρωποι τείνουν να δίνουν μικρότερη σημασία στον βηματομετρητή που φοράνε, καθώς το ενδιαφέρον τους γι’ αυτόν ξεθωριάζει.

Παρατηρήθηκε ακόμη ότι ορισμένοι άνθρωποι έτειναν να δίνουν μεγαλύτερη σημασία στον στόχο που είχαν θέσει για τον αριθμό των βημάτων τους, παρά στη δίαιτά τους. «Κάποιοι μπορεί να εστίαζαν στην τεχνολογία και να ξεχνούσαν να εστιάσουν στη συμπεριφορά τους» δήλωσε ο Τζάκισιτς.

Από την άλλη, κάποιοι μάλλον απογοητεύονταν που δεν έπιαναν τον προκαθορισμένο στόχο τους στο βηματομετρητή, με συνέπεια να μετριάζεται γενικότερα η αποφασιστικότητά τους για αδυνάτισμα. Γενικότερα, όσοι φορούσαν τη συσκευή παρακολούθησης των κινήσεών τους, ασκούνταν λιγότερο κατά μέσο όρο, σε σχέση με όσους δεν τη φορούσαν.

Όπως επισήμανε ο Τζάκισιτς «δεν θα έπρεπε να στείλουμε το μήνυμα ότι αυτές οι φορετές τεχνολογίες δεν βοηθάνε στην απώλεια βάρους. Για μερικούς ανθρώπους στη μελέτη μας, αυτές οι συσκευές έκαναν τη διαφορά. Απλώς, δεν πρέπει να πούμε στον καθένα να πάει να αγοράσει έναν τέτοιο μετρητή και να πιστέψει ότι αυτό θα τον βοηθήσει οπωσδήποτε να χάσει βάρος».

texnologia

Newsorama.

Από την Αλκίντα Ντολέτσι

Νιώθεις και φαίνεσαι πιο σeξι από ποτέ… και καλά κάνεις. Έχασες τα περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούσαν αλλά… μήπως μαζί με το σώμα άλλαξε και η σχέση σου;

Πιστεύεις ότι όταν αδυνατίσεις η σχέση σου θα είναι καλύτερη από ποτέ. Εκείνος θα σε κοιτάει εκστασιασμένος και εσύ θα νιώθεις «η μία και μοναδική». Πράγματι, η εμφάνιση, ο τρόπος ζωής και τα περιττά κιλά είναι παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογία και κατά συνέπεια τη σχέση που έχεις με τον σύντροφό σου. Είτε μας αρέσει είτε όχι, όταν κάτι από αυτά αλλάξει, η ισορροπία χάνεται και η σχέση μπαίνει σε νέα τροχιά. Διάβασε, λοιπόν, τι μπορεί να συμβεί.

Το κρεβάτι σου παίρνει
Με την απώλεια των κιλών η ερωτική διάθεση ανεβαίνει στα ύψη. Πλέον δεν αγχώνεσαι για το πώς φαίνεται το σώμα σου κατά τη διάρκεια του σeξ αλλά επικεντρώνεσαι μόνο στην απόλαυση. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας μελέτησαν την ερωτική ζωή ζευγαριών όπου ένας από τους δύο έχασε κιλά και διαπίστωσαν ότι η ερωτική τους ζωή είχε αλλάξει προς το καλύτερο.

Τώρα ζηλεύει
Πλέον τρέφεσαι υγιεινά, γuμνάζεσαι, είσαι στα καλύτερά σου… Τι γίνεται όμως με το αγόρι σου; Μπορεί να σε υποστήριζε στην προσπάθεια που έκανες για να χάσεις τα κιλά αλλά τώρα βλέπει μια διαφορετική κοπέλα δίπλα του, ενώ αυτός παραμένει ίδιος. Δεν είναι απίθανο να νιώθει ανασφάλεια, ειδικά αν πλέον τραβάς περισσότερο το ενδιαφέρον των άλλων ανδρών. Μάλιστα, μπορεί να κάνει προσπάθειες να σαμποτάρει τον νέο τρόπο ζωής σου. Σε αυτήν την περίπτωση το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να του μιλήσεις ειλικρινά. Δείξτου ότι χρειάζεσαι την υποστήριξη και την ενθάρρυνσή του σε όλο αυτό. Καλό θα ήταν να του προτείνεις να σε συνοδεύει στο και να δοκιμάζετε μαζί νέες υγιεινές συνταγές. Άλλωστε, όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μαζί, τόσο πιο εύκολα θα ξαναβρείτε και τη χαμένη ισορροπία σας.

Δεν είναι ο κατάλληλος
Είναι στενάχωρο και δύσκολο, αλλά συμβαίνει. Χάνεις τα κιλά και συνειδητοποιείς ότι πλέον ο σύντροφός σου δεν είναι κατάλληλος για σένα. Όχι μόνο γιατί ζηλεύει ή δεν σε υποστηρίζει αλλά επειδή, ουσιαστικά, η αταίριαστη σχέση σας σε έκανε δυστυχισμένη και πιο λαίμαργη. Πάρε χρόνο, λοιπόν, και σκέψου τι πραγματικά θέλεις πλέον από έναν σύντροφο. Αν νιώθεις ότι το αγόρι σου δεν σου δίνει αυτά που χρειάζεσαι, καλύτερα να λήξεις τη σχέση. Μην ξεχνάς πως στη ζωή σου χρειάζεσαι κάποιον που να υποστηρίζει τους στόχους και τα θέλω σου. Μην συμβιβάζεσαι με λιγότερα από όσα αξίζεις.

sxeseis

Newsorama.

Τι θα χρειαστείς

– 2-3 λίτρα νερό

– 2 μεγάλα πορτοκάλια κομμένα σε φέτες

– Μισό μεγάλο αγγούρι σε φέτες

– Ένα λεμόνι σε φέτες

– 1 χούφτα φρέσκο δυόσμο

Προετοιμασία

Βάλε τα πορτοκάλια, το λεμόνι και το αγγούρι σε μια κανάτα (με μεγάλο στόμιο). Με τη βοήθεια ενός μεγάλου κουταλιού, ανακάτεψε απαλά το περιεχόμενο. Πάρε το δυόσμο και κομμάτιασε τον με προσοχή, μέσα στην κανάτα. Μετά βάλε νερό και ανακάτεψε. Πιες ή σέρβιρε αμέσως. Εναλλακτικά βάλ” το στο ψυγείο. Διατηρεί τα οφέλη του για περίπου 2 μέρες.

Γιατί

– Η βιταμίνη C στα λεμόνια και τα πορτοκάλια βοηθάει να καθαρίσουν πεπτικό σύστημα και συκώτι. Επίσης υπάρχει ένα ένζυμο στα εσπεριδοειδή που βοηθά τη διάσπαση του λίπους και των τοξινών.

– Το αγγούρι είναι τέλεια επιλογή για ενυδάτωση και επίσης αντιφλεγμονώδη δράση.

– Η μέντα βοηθάει στη χώνεψη, διαλύει το λίπος και μαλακώνει το στομάχι.

Είναι ιδανική επιλογή για το καλοκαίρι ενώ η γεύση του θα σε κερδίσει. Δε θα το βλέπεις σαν αγγαρεία αλλά θα το ζητάς!

syntages

Newsorama.

Το καλοκαίρι μας χτυπάει την πόρτα και το μόνο που σκέφτεται η κάθε γυναίκα είναι πως θα δείχνει πιο ωραία φορώντας απλά το μαγιό της.

Για να μπορέσουμε να βγούμε στη παραλία αφήνοντας πίσω μας το περιττό λίπος μπορούμε να φτιάξουμε εύκολα και γρήγορα στο σπίτι ένα χυμό που χάρη στα συστατικά του θα μας βοηθήσει να κάψουμε εύκολα και απλά λίπος!

Υλικά για τον χυμό

1 μικρό τσαμπί σταφύλια

1 μήλο

1/2 λεμόνι

και 1/2 κ.σ. τριμμένο ginger.

Πως θα τον φτιάξουμε:

Αφαιρούμε τα κουκούτσια από τα σταφύλια, αν τυχόν υπάρχουν

Βάζουμε στον αποχυμωτή τα φρούτα όλα μαζί

Σερβίρουμε σε ένα μεγάλο ποτήρι, προσθέτωντας πάγο

Tip!

Το σταφύλι ενεργοποιεί το μεταβολισμό!

[via]

syntages

Newsorama.

Με το συγκεκριμένο υγρό θα χάσετε το περιττό λίπος, σε χρόνο μηδέν.

Φτιάχνεται με δύο συστατικά που σίγουρα έχετε στο ψυγείο σας: σέλινο και λεμόνι.

Συστατικά 400 γραμμάρια σέλινο 1 κιλό λεμόνια Πως φτιάχνεται Βάζουμε σε ένα σκεύος μαγειρικής 400 γραμμάρια σέλινο και προσθέτουμε 2 λίτρα νερό.

Στη συνέχεια προσθέτουμε λίγη τριμμένη φλούδα λεμονιού.

Μαγειρεύουμε για 20 λεπτά και στη συνέχεια το αφήνουμε να κρυώσει για 5-6 ώρες.

Στη συνέχεια ρίχνουμε 1kg από χυμό λεμονιού μέσα στο μείγμα. Στη συνέχεια περάστε το μείγμα από ένα σουρωτήρι και τοποθετήστε το σε ένα μπουκάλι.

Θα πρέπει να καταναλώνεται ένα ποτήρι από αυτό το υγρό πριν από κάθε γεύμα.

Πηγή: olasimera.gr

syntages

Newsorama.

Είναι τύχη να έχει κάποιος δουλειά σήμερα και ακόμα μεγαλύτερη τύχη είναι να έχει μια δουλειά που να του αρέσει και να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του. Ωστόσο, η δουλειά, το μεγάλωμα των παιδιών, οι υψηλές απαιτήσεις της καθημερινότητας, οι συνεχείς αναθέσεις ευθυνών, ο ανταγωνισμός, τα εξαντλητικά ωράρια, όλα απαιτούν ενέργεια. Σήμερα, λοιπόν, που η εργάσιμη ημέρα των 10 ωρών και η επέκτασή της εξαιτίας των κινητών, των λάπτοπ, των e-mail και των SΜS είναι κάτι το αυτονόητο για τον μέσο φιλόδοξο σαραντάρη, αλλά και αντίστοιχα για την εργαζόμενη γυναίκα και πολυάσχολη μαμά, η ανάγκη να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με ενέργεια είναι επιτακτική. Ανάμεσα, λοιπόν, από μαραθώνιες συσκέψεις και παραγωγικά brainstorming πρέπει να βρούμε χρόνο να οργανώσουμε ένα σχέδιο δράσης που θα ξυπνήσει τη ζωτικότητά μας, θα αναθεωρήσει τις προτεραιότητες και γενικότερα τη στάση ζωής μας.

Τρώω για να έχω ενέργεια Το επίπεδο ενέργειας του οργανισμού εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από τη διατροφή. Το «κλειδί» για ενέργεια ολόκληρη την ημέρα είναι να διατηρείτε σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, γιατί αυτά καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό το πόσο ενεργητικοί αισθάνεστε. Γι’ αυτό, πρέπει να τρώτε λίγο και συχνά (5-6 γεύματα την ημέρα), ώστε οι τιμές του σακχάρου να μην παρουσιάζουν μεγάλες διακυμάνσεις. Επιπλέον, θα πρέπει να µειώσετε σταδιακά τους απλούς υδατάνθρακες (ζάχαρη, γλυκά κ.λπ.), που διεγείρουν άμεσα μεν, αλλά συντελούν στην αύξηση της κούρασης µεσοπρόθεσµα, και να αυξήσετε την κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων (μαύρο ψωµί, παξιµάδι, φρυγανιές, δηµητριακά, φρούτα, λαχανικά, αµυλώδη λαχανικά, όπως αρακάς, όσπρια, πατάτες, ρύζι, ζυµαρικά). Με αυτές τις τροφές, θα απελευθερώνεται ενέργεια στον οργανισµό µε αργό ρυθµό.

Τα πρωινά της ευεξίας  Το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και αναπόσπαστο κομμάτι ενός σωστού και ισορρο­πημένου διαιτολογίου, καθώς παρέχει στον οργανισμό ενέργεια και βασικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην καλύτερη δυνατή λειτουργία του. Επιπλέον, άνθρωποι που παίρνουν πρωινό εμφανίζουν σπανιότερα κατάθλιψη ή άγχος, σκέφτονται γρηγορότερα και πιο καθαρά, αισθάνονται λιγότερη κούραση και υπνηλία και έχουν μικρότερες πιθανότητες να παραπονεθούν για πρωινούς πόνους στην κοιλιά και ζαλάδα. Καθοριστικό, όμως, ρόλο σε όλα αυτά παίζει και η ποιότητα του πρωινού. Ένα καλό πρωινό θα πρέπει να μας παρέχει πρωτεΐνες, υδα­τάνθρακες, φυτικές ίνες, βιταμίνη C, φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο και επιπλέον να εξασφαλίζει το 1/4 με 1/3 των ημερήσιων αναγκών μας σε ενέργεια.

Ιδέες για ιδανικά πρωινά  * 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά, μέλι και 1 φρούτο εποχής. * 1 ποτήρι «φρουτοπολτό» (φρέσκα φρούτα εποχής χτυπημένα στο μπλέντερ) και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο και μέλι. * 1 τοστ με μαύρο ψωμί, άπαχο τυρί, 1 φέτα γαλοπούλα βραστή και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού. * Βραστό αυγό με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Καφές, για τόνωση  Ο καφές αποτελεί για τους περισσότερους από εμάς μια καθημερινή ανάγκη που δίνει τόνωση. Και, πράγματι, η καφεΐνη δρα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, ενεργοποιώντας το. Η μέτρια πρόσληψη καφεΐνης (μέχρι 3 φλιτζάνια την ημέρα) συμβάλλει στην τόνωσή μας. Ωστόσο, πρέπει να υπογραμμιστεί ότι για να έχει ο καφές τονωτική δράση απαραίτητη προϋπόθεση είναι η ύπαρξη ενός σχετικά ξεκούραστου νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με μια ­μεγάλη ­ανασκόπηση μελετών σχετικά με την επίδραση του καφέ στην τόνωση και τη διάθεση, η καφεΐνη αυξάνει την επαγρύπνηση, μειώνει το αίσθημα κόπωσης, βελτιώνει τη νοητική λειτουργία.

Ιδέα για να διώξετε τη μεσημεριανή ραθυμία Προσθέστε στον καφέ σας 1/4 κουταλάκι κάρδαμο σε σκόνη. Ο καφές σας θα γίνει πιο αρωματικός, αλλά και πιο τονωτικός, επειδή και το κάρδαμο έχει τονωτικές ιδιότητες. Επιπλέον, το κάρδαμο περιέχει μέταλλα και ιχνοστοιχεία χρήσιμα για τον οργανισμό. Ενεργειακά σνακ   Να έχετε πάντα πρόχειρα μερικά υγιει­νά σνακ, που θα σας τροφοδοτούν με ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ιδέες * Γιαούρτι με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα ή με ξηρούς καρπούς και λίγο μέλι. * 1 τοστ ολικής άλεσης με 1 φέτα ­τυρί και 1 φέτα βραστή γαλοπούλα. * 1 μπολάκι φρέσκια φρουτοσαλάτα. * 1 χούφτα ξηρούς καρπούς μαζί με σταφίδες.

Χορταστικό μεσημεριανό  Η επιλογή του μεσημεριανού φαγητού θα επηρεάσει την απόδοσή σας το απόγευμα. Για να αποφύγετε την ανεπιθύμητη πτώση ενέργειας γύρω στις 6 μ.μ., μην καταναλώσετε βαριά λιπαρά φαγητά και μην πιείτε αλκοόλ, γιατί η προσπάθεια που θα κάνει ο οργανισμός σας να τα χωνέψει θα σας κουράσει. Ειδικά όσοι πρέπει να εργαστείτε μέχρι αργά το απόγευμα ή το βράδυ, καταναλώστε δυναμωτική τροφή και μασήστε την αργά για να βοηθήσετε στη χώνεψη.

Ιδέες για θρεπτικά μεσημεριανά  * Ριζότο με μπρόκολο και ρόκα (η οποία έχει τονωτικές και χωνευτικές ιδιότητες). * Φακές σαλάτα. * Μπιφτέκια από φάβα και παντζάρια βραστά. * Ψάρι ψητό με ρύζι και με βραστά λαχα­νικά. * Μπιφτέκια από μοσχαρίσιο κιμά με ζυμαρικά ολικής άλεσης (ή καστανό ρύζι) και πράσινη σαλάτα. * Μοσχαρίσιο φιλέτο με ζυμαρικά ολικής άλεσης (ή καστανό ρύζι) και πράσινη σαλάτα. * Σπανακόρυζο. * Κοτοσαλάτα, την οποία θα συνοδεύσετε με ψωμί ολικής άλεσης. * Ψαρονέφρι με αρωματικά: Βάζετε το ψαρονέφρι σε ένα ταψάκι και το πασπαλίζετε με δεντρολίβανο, φασκόμηλο και θυμάρι, που έχουν τονωτικές και χωνευτικές ιδιότητες. Προσθέτετε αλάτι, πιπέρι, λίγο ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι λευκό κρασί και ψήνετε μέχρι να ροδίσει.

Βραδινό για ποιοτικό ύπνο  Για να κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε γεμάτοι ενέργεια, το τελευταίο γεύμα της ημέρας θα πρέπει να είναι εύπεπτο, ελάχιστα λιπαρό και να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε, επίσης, να τρώτε τουλάχιστον 3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο, για να χωνέψετε σωστά. Τα αναψυκτικά τύπου κόλα, ο καφές και το τσάι πρέπει να αποφεύγονται το βράδυ. Ιδέες για ελαφριά βραδινά  * Καστανό ρύζι με γιαούρτι. * Στήθος κοτόπουλου με μανιτάρια και πράσινη σαλάτα. * Χορτόσουπα (πατάτες, πιπεριές, καρότα, σέλερι, θυμάρι, κρεμμύδια, ελαιόλαδο, σουσάμι). * Σαλάτα με βραστή γαλοπούλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξινόμηλο, καρύδια και ντρέσινγκ από ελαιό­λαδο και μπαλσάμικο. * Τραχανάς: Βράζετε 2 φλιτζάνια τραχανά με λίγο νερό, τόσο όσο χρειά­ζεται για να τον σκεπάζει. Μόλις πιει το νερό του, ρίχνετε 1½ φλιτζάνι γάλα και βράζετε για 5΄. Προσθέτετε λίγη τριμμένη φέτα ή ανθότυρο, ανακατεύετε καλά και κατε­βάζετε από τη φωτιά.

Γυμνάζομαι και παίρνω δυνάμεις  Έρευνες έχουν δείξει ότι ολόκληρη η βιοχημεία του σώματος γίνεται πιο αποτελεσματική όταν είμαστε σε φόρμα. Κοιμόμαστε ­ευκολότερα, αντιμετωπίζουμε πιο αποτελεσματικά το στρες και αισθανόμαστε πιο φρέσκοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ένταξη της άσκησης στο καθημερινό πρόγραμμα πρέπει να αποτελεί το ζητούμενο για τους περισσότερους από εμάς, καθώς ζούμε σε μια εποχή που τη χαρακτηρίζει ο κινητικός περιορισμός και σταδιακά οδηγούμαστε στη βιολογική παρακμή. Η αεροβική άσκηση αποτελεί το αντίδοτο για την αντιμε­τώπιση αυτής της υποκινητικότητας. Είδη αεροβικής άσκησης, όπως το τζόγκινγκ, το έντονο περπάτημα, το ποδήλατο, το κολύμπι, το τένις, τα ομαδικά προγράμματα στο γυμναστήριο, αποτελούν λύσεις για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε εγρήγορση και να είμαστε γεμάτοι ευεξία και ενέργεια. Η ευεξία αυτή οφείλεται στο γεγονός ότι με την άσκηση προκαλείται καλύτερη αιμάτωση του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ), καθώς και αύξηση της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που βελτιώνουν τη σωματική και ψυχική διάθεση. Αξίζει να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα οφέλη παρατηρούνται όταν κάποιος γuμνάζεται συστηματικά, δηλαδή τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Ιδέες * Το πρωί στο σπίτι Διάταση όλου του σώματος: Σταθείτε όρθιοι, τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω και στηριχτείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Προσπαθήστε να τεντωθείτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. * Το μεσημέρι στη δουλειά   Διάταση αυχενικών μυών: Από καθιστή θέση με τον κορμό σταθερό, τοποθετήστε τα χέρια πίσω στον αυχένα, έτσι ώστε οι αγκώνες σχεδόν να συναντηθούν μπροστά. Το βλέμμα να είναι προς τα κάτω και το κεφάλι ελαφρά σκυμμένο προς τα εμπρός. Προσοχή στη δύναμη που ασκείτε στον αυχένα. Η άσκηση αυτή δεν θέλει πίεση.

Προσθέτω ενέργεια στο σφουγγάρι μου Βρέξτε το σώμα και το σφουγγάρι σας με χλια­ρό νερό. Προσθέστε στο σφουγγάρι 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο ­γερανιού (έχει αντικαταθλιπτικές ιδιότητες), 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο βασιλικού (φυτό με τονωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες), 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο λεμονιού (έχει τονωτική δράση και θεωρείται διεγερτικό του πνεύματος) και κάντε με αυτό μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε όλο σας το σώμα, ώστε να τονωθεί ακόμη περισσότερο η κυκλοφορία του αίματος. Κατά το ξέπλυμα, επιστρατεύστε το τηλέφωνο του ντους και κάντε μασάζ σε όλο το σώμα με αρκετή πίε­ση. Επιμείνετε στη μέση και στα πόδια. Εισπνέω αέρα ανανέωσης Λίγα λεπτά χαλάρωσης με βαθιές ανάσες είναι αρκετά για να ανανεώσουν την ενεργητικότητά σας οποιαδή­ποτε ώρα της ημέρας. Όπως ­διαβεβαιώνουν οι ειδικοί, η σωστή αναπνοή προσφέρει στο σώμα και στο μυαλό πραγματική χαλάρωση, βοηθά την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και εγγυάται καλύτερη οξυγό­νωση σε όλα τα όργανα του σώματος. Δυστυχώς, όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναπνέουν σωστά. Εκπαιδευτείτε στο πώς θα αναπνέετε σωστά κάνοντας την παρακάτω ­άσκηση: * Ξαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια και τα πόδια σας τεντωμένα και τοποθετήστε ένα ελαφρύ βιβλίο στο στομάχι σας. * Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη και προσπαθήστε κατά τη διάρκειά της να «ανεβάσετε» το ­βιβλίο προς τα πάνω, σπρώχνοντάς το ουσια­στικά με την κοιλιά. * Στη συνέχεια, εκπνεύστε ήρεμα και προσπαθήστε να «κατεβάσετε» το βιβλίο, ρουφώντας ουσιαστικά το στομάχι σας. Να θυμάστε ότι η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή. Συνήθως η εισπνοή μετριέται σε 4 χρόνους και η εκπνοή σε 8 χρόνους. Ιδέα Αν κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα αισθανθείτε πνευματική ατονία, κάντε εισπνοές με άρωμα λεμονιού ή φασκόμηλου. Βάλτε σε ένα χαρτομάντιλο 2-3 σταγόνες και εισπνεύ­στε. Οι υποδοχείς της όσφρησης ­ενεργοποιούν το κέντρο του εγκεφάλου που ελέγχει την ικανό­τητα συγκέντρωσης.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΝ κ. ΧΑΡΗ ΓΕΩΡΓΑΚΑΚΗ, κλινικό διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc, επιστημονικό διευθυντή της διατροφικής ομάδας του neadiatrofis.gr, και τον κ. ΑΝΑΣΤΑΣΙΟ ΣΠΑΝΤΙΔΕΑ, παθολόγο, κλινικό φαρμακολόγο, διδάκτορα της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών.

syntages

Newsorama.

Συνταγή Βόμβα για Καύση Λίπους, Ειδικά της Μέσης

Μπορείτε να μειώσετε την περιφέρεια της μέσης σας με αυτό το δυνατό ρόφημα αδυνατίσματος.Οι άνθρωποι στις μέρες μας αγαπούν το πώς λειτουργεί ο κόσμος. Όλα λειτουργούν με μια στιγμιαία συνταγή, από τα τρόφιμα μέχρι τις θεραπείες υγείας. Ο καθένας στον κόσμο αναζητά μια άμεση λύση για τα προβλήματά του ή για τα θέματα υγείας του. Όλοι χρειαζόμαστε άμεσες λύσεις για τα προβλήματα μας, ειδικά όταν αυτά αφορούν την εμφάνιση μας, όπως το περιττό βάρος και οι δερματοπάθειες. Μερικές γυναίκες, που έχουν υπερβολικό βάρος, έχουν πραγματικές δυσκολίες στη ζωή τους όπως για παράδειγμα να ετοιμαστούν για κάθε είδους περίσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν είναι ικανοποιημένες με αυτό που αντικρίζουν στον καθρέφτη τους.

 Το άρθρο μπορεί να συμβαδίζει με της επιταγές της μόδας για το ποια είναι καλή ή κακή εμφάνιση, εμείς όμως γνωρίζουμε πολύ καλά, ότι το θέμα δεν είναι απλά επιφανειακό, αλλά μπορεί να αφορά και σοβαρά θέματα υγιείας: Ο Βασικός Υπαίτιος πίσω από την Χοληστερίνη την Παχυσαρκία και τη Χρόνια Κόπωση!

Σε αυτό το άρθρο, θα σας δείξουμε την καλύτερη συνταγή «βόμβα» που θα κάψει το λίπος των ιστών γύρω από κοιλιακή περιοχή σας. Αυτό το καταπληκτικό ποτό καύσης λίπους είναι εξαιρετικά υγιές και ωφέλιμο για την καύση του λίπους γύρω από την κοιλιά σας. Είναι επίσης πολύ νόστιμο.

ΣΥΝΤΑΓΗ ΒΟΜΒΑ ΓΙΑ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ

Συστατικά:-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο-1 φλιτζάνι χυμό γκρέιπφρουτ-1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Οδηγίες:Βάζετε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατεύετε μέχρι να γίνει ένα ωραίο και ομοιογενές μείγμα.

Πως το χρησιμοποιείτε:Θα πρέπει να πιείτε αυτό το εκπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα. Για να δείτε καλύτερα αποτελέσματα να πίνετε αυτό το ποτό πριν από κάθε μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Η καθημερινή χρήση βοηθάει. Μετά από μια εβδομάδα, θα δείτε μεγάλη διαφορά στην περιφέρεια της μέσης σας.

Πολλές γυναίκες, που έχουν καταναλώσει αυτό το ποτό, έχουν χάσει 1 cm από την περιφέρεια της μέσης τους αμέσως. Μπορείτε να καταλάβετε το τι θα συμβεί αν το πίνετε για μία εβδομάδα. Αυτό το καταπληκτικό ρόφημα καύσης του λίπους λειτουργεί καλύτερα εάν συνδυαστεί και με άσκηση. Λειτουργεί πραγματικά, επειδή εξαλείφει την περίσσεια κατάθεση λίπους και περιττού νερού κάτω από τη μέση σας.

Εκτός από το ότι έχει την δυνατότητα της καύσης του λίπους, αυτό το ποτό είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμο για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, την ακουστική σας δυνατότητα, τη βελτίωση της όραση σας και τέλος την ικανότητα της μνήμης. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή σας για ένα ολοκληρωμένο δροσιστικό ποτό.

Προσοχή: Πριν την χρήση συνεννοηθείτε με ειδικό!

πηγή :  AdRianna Gkika- proionta-tis-fisis.com

syntages

Newsorama.

Ολοι γνωρίζουμε ότι ο καλύτερος τρόπος για επίπεδη κοιλιά είναι οι καθημερινές κοιλιακές ασκήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές τρόφες που σας βοηθούν να πετύχετε το στόχο σας πιο γρήγορα από το πηγαίνετε απλά στο γυμναστήριο.

Οι τροφές για επίπεδους κοιλιακούς εξασφαλίζουν σωστή διατροφή, μειώνουν το φούσκωμα, και αδυνατίζουν την περιοχή γύρω από την κοιλιά σας.

Δοκιμάστε να εντάξετε τις 10 καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς στην καθημερινή διατροφή σας και θα αισθανθείτε πιο αδύνατη και σμιλευμένη κοιλιά σε ελάχιστο χρόνο.

1. Ελληνικό γιαούρτι
Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, το ελληνικό γιαούρτι είναι το τέλειο σνακ για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Οι πρωτεΐνες κρατάνε το στομάχι σας γεμάτο μειώνοντας την ανάγκη για «τσιμπολογήματα» που καταστρέφουν τη γραμμή σας.

2. Μούρα
Τα μούρα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και πλούσια σε αντιοξειδωτικά, αποτελώντας το ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς. Φάτε ένα φλιτζάνι μούρα κάθε ημέρα γιατί βοηθούν στη διαδικασία της πέψης, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και μειώνουν το φούσκωμα, ενώ ταυτόχρονα σας γεμίζουν ενέργεια.

3. Αυγά
Τα αυγά είναι από τις καλύτερες τροφές για επίπεδους κοιλιακούς, δεδομένου ότι είναι πλούσια σε φυσικά στοιχεία για την καύση του λίπους, όπως η πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα αυγά είναι μια καλή επιλογή χάρη στα αμινοξέα τους που είναι τα δομικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αυγά για πρωινό θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερο και να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας.

4. Καρύδια
Μπορεί να είναι πλούσια σε λιπαρά, αλλά αν τα καταναλώνετε με μέτρο μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την επιθυμητή απώλεια βάρους. Μια χούφτα καρύδια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε τα υγιεινά λίπη που θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες που βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας.

5. Ψάρια
Συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και να μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, που περιέχουν Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην απώλεια βάρους και την καύση του λίπους.

6. Σόγια
Η σόγια είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ινών, και ισχυρών αντιοξειδωτικών.

7. Μήλα
Ενα από τα υγιέστερα τρόφιμα που μπορείτε να τρώτε καθημερινά. Κάθε μήλο περιέχει 5 γραμμάρια ινών, καθώς και πηκτίνη, η οποία είναι ένα φυσικό στοιχείο καύσης λίπους. Τα μήλα είναι χαμηλά σε ζάχαρα και θερμίδες, γεγονός που τα καθιστά ιδανικό σνακ για επίπεδους κοιλιακούς.

8. Πράσινη σαλάτα
Οταν τρώτε ψάρι ή κοτόπουλο, φροντίστε να τρώτε μαζί και μία πράσινη σαλάτα, η οποία θα αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς.

9. Κουινόα
Περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φυτικών ινών ανά μισό φλιτζάνι.

10. Αβοκάντο
Ενα από τα πιο θρεπτικά φρούτα που μπορείτε να επιλέξετε για μια υγιεινή διατροφή. Μία φέτα αβοκάντο περιέχει περίπου 15 γραμμάρια φυτικών ινών και μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Newsorama.

Ο ύπνος -και πιο συγκεκριμένα οι ώρες που συνηθίζει κανείς να κοιμάται- έχει πολλαπλές επιδράσεις στο σώμα του.

Αν συνηθίζετε να κοιμάστε λίγο παραπάνω τα σαββατοκύριακα, να ξέρετε ότι εκτός από σφριγηλή επιδερμίδα βοηθάτε στο να διατηρείται σωστή η σιλουέτα σας.

Εκτός λοιπόν από την απαραίτητη ξεκούραση που χρειάζεται ο οργανισμός μετά από μια εβδομάδα σκληρής δουλειάς, οι έξτρα ώρες ύπνου θα είναι ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους.

Ερευνητές από το Σικάγο ανακάλυψαν ότι μερικές ώρες ύπνου παραπάνω είναι το κλειδί για την καταπολέμηση της πείνας και της λιγούρας, που μας κάνει να πέφτουμε με τα μούτρα στα λιπαρά φαγητά.

Ακόμη και 90 λεπτά παραπάνω να μείνετε στο κρεβάτι σας, η διαφορά είναι σημαντική.

Σύμφωνα με την έρευνα που διεξήγαγαν ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Σικάγο σε μια ομάδα υπέρβαρων ενηλίκων, όσοι πήγαιναν για ύπνο νωρίς και σηκώνονταν πιο αργά παρουσίασαν μείωση στην όρεξή τους της τάξεως του 14%, ενώ ένα 62% δεν είχε πια όρεξη για μη υγιεινά, αλμυρά ή γλυκά σνακ.

Όπως αναφέρει η Daily Mail, ακόμη και 90 λεπτά παραπάνω ύπνος είχε ως αποτέλεσμα σημαντική μείωση στην όρεξη των υπέρβαρων εθελοντών που συμμετείχαν στην έρευνα, και ιδιαίτερα στην επιθυμία τους για μη υγιεινές τροφές.

Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό έντυπο Appetite.

Newsorama.

Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας με πικάντικες τροφές για καλύτερη υγεία και ευκολότερο αδυνάτισμα.

Οι επιστήμονες συνεχώς τονίζουν τη σπουδαιότητα των καυτερών τροφών και μπαχαρικών στο θέμα του αδυνατίσματος, της ενεργοποίησης του μεταβολισμού, αλλά και της άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς και μολύνσεις.

√ Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψακαίνη, μία ουσία που αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος που οδηγεί σε ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση περισσότερων θερμίδων.

√ Ο κουρκουμάς χρησιμοποιείται ευρέως στην ασιατική κουζίνα και είναι γνωστό στην τεχνική της ayurveda , αφού έχει ισχυρές διαιτητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

√ Το δεντρολίβανο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά συστατικά, βοηθά στην αποβολή του λίπους και προλαβάνει το Αλτσχάιμερ.

√ Η πάπρικα μειώνει την ινσουλίνη και τα τριγλυκερίδια , ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην αποβολή του λίπους.

Newsorama.