Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χρησιμοποιήσεις το μαλακτικό ρούχων στο σπίτι, από την καταπολέμηση των δύσκολων λεκέδων μέχρι την απώθηση των εντόμων.

1. Κρατήστε τα πινέλα μαλακά

Ξεπλύντε τα πινέλα σε νερό μαζί με μία σταγόνα μαλακτικού για να είναι πιο μαλακά την επόμενη φορά που θα τα χρησιμοποιήσετε.

2. Καθαρίστε δύσκολες επιφάνειες

Το μαλακτικό απωθεί την σκόνη και δεν αφήνει υπολείμματα σε γυάλινες και ξύλινες επιφάνειες στο σπίτι. Ανακατέψτε 1/4 κούπα μαλακτικού με μία κούπα νερό σε ένα μπουκάλι σπρέι και με ένα πανί περάστε με το μείγμα τις επιφάνειες.

3. Για τους λεκέδες από σαπούνι

Βάλτε λίγο μαλακτικό στους λεκέδες, αφήστε το για 10 λεπτά και μετά καθαρίστε με ένα υγρό πανί.

4. Για τα καμμένα λίπη

Απλά μουλιάστε το σκεύος σε νερό με μερικές σταγόνες μαλακτικού. Αφήστε το για μία ώρα και μετά θα καθαρίσει πολύ πιο εύκολα.

5. Βγάλτε τις παλιές ταπετσαρίες

Βάλτε ένα καπάκι από μαλακτικό σε 2 λίτρα νερό και εφαρμόστε το μείγμα στον τοίχο με ένα σφουγγαράκι. Αφήστε το για 20 λεπτά και μετά αρχίστε να αφαιρείτε την ταπετσαρία.

6. Για τα υπολείμματα από το σπρέι μαλλιών

Ψεκάστε την επιφάνεια με ένα μείγμα από 1 μέρος μαλακτικό και 2 μέρη νερό και μετά σκουπίστε την με ένα στεγνό πανί.

7. Σταματήστε τον στατικό ηλεκτρισμό

Ανακατέψτε μία κούπα μαλακτικού με 5 λίτρα νερό, βάλτε το μείγμα σε ένα μπουκάλι σπρέι και ψεκάστε το χαλί. Αφήστε το για όλο το βράδυ και μέχρι το πρωί ο στατικός ηλεκτρισμός θα έχει εξαφανιστεί.

8. Αποσμητικό χώρου

Διαλύστε 1 μέρος μαλακτικό και 2 κ.σ μαγειρική σόδα σε 2 μέρη νερό, βάλτε το μείγμα σε ένα μπουκάλι σπρέι και ψεκάστε τον χώρο σας.

9. Εντομοαπωθητικό

Γεμίστε ένα μπουκάλι σπρέι με νερό και μερικές σταγόνες μαλακτικού και μετά ψεκάστε με το μείγμα τις περιοχές που υπάρχουν πολλά έντομα.

10. Για τις τρίχες από τα κατοικίδιά σας

Ανακατέψτε ένα μέρος μαλακτικό με 2 μέρη νερό και ψεκάστε το χαλί σας πριν το περάσετε με την σκούπα. Θα δείτε πως οι τρίχες θα φεύγουν πολύ πιο εύκολα.

Πηγή: true.gr

(?)

SHOWBIZ

Newsorama.

Viral news

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Πηγή - idiva.gr

Newsorama.

Μερικές φορές όλους μας πιάνει μια λιγούρα που δεν μπορούμε να ξεχάσουμε με τίποτα καθώς αυτή στοιχειώνει μέχρι και τα όνειρα μας μέχρι που στο τέλος ενδίδουμε στο πειρασμό. Αν είναι όμως κάτι που δεν μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και προσπαθείτε να κάνετε οικονομία, τότε πρέπει να γίνετε δημιουργικοί.

Ένα καλό παράδειγμα είναι τα μαγειρεμένα στον ατμό: ντάμπλινγκ, ψάρια, λαχανικά, κλπ. Το καλύτερο σκεύος για μαγειρική στο ατμό είναι ο ατμομάγειρας μπαμπού. Τι; Δεν έχετε ατμομάγειρα μπαμπού; Δεν είστε οι μόνοι! Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μαγειρέψετε το που λιγουρεύεστε. Όπως σας είπαμε το μόνο που χρειάζεται είναι να γίνετε δημιουργικοί.

Αυτό το απλό κόλπο έχει απίθανα αποτελέσματαα, ό,τι και να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε!

Μπορείτε λοιπόν να φτιάξετε μόνοι σας έναν ατμομάγειρα με λίγο αλουμινόχαρτο και ένα βαθύ τηγάνι. Ξεκινήστε βάζοντας το τηγάνι στον φούρνο. Η θερμοκρασία εξαρτάται από το ψάρι που θα μαγειρέψετε. Στην συνέχεια, κόψτε μερικά κομμάτια αλουμινόχαρτο, κάντε τα μπαλάκια και ρίξτε τα μέσα στο τηγάνι.

Δείτε στο βίντεο τα υπόλοιπα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε. Δείτε επίσης πώς μπορείτε να μαρινάρετε το ψάρι σας. Οι οδηγίες είναι απλές, θα χρειαστείτε μόνο μια πυρίμαχη πιατέλα και λίγο νερό! Το αλουμινόχαρτο λειτουργεί σαν μη εύφλεκτο σύστημα υποστήριξης για την πιατέλα και επιτρέπει στο νερό από κάτω να βράζει, ώστε η να μαγειρευτεί το φαγητό σας στον ατμό.

Αυτό το απλό κόλπο έχει απίθανα αποτελέσματαα, ό,τι και να δοκιμάσετε να μαγειρέψετε! Δεν χρειάζεται να πάτε σε κάποιο ακριβό εστιατόριο ή να αγοράσετε ακριβά σκεύη μαγειρικής. Ο ατμομάγειρας αυτός θα σας σώσει! Και θα έχετε το φαγητό που λαχταράτε αλλά και θα εξοικονομήσετε και χρήματα

Viral news

Newsorama.

Ο εγκλωβισμός σε αυτοκίνητο που βουλιάζει είναι κάτι που δε πάει το μυαλό των περισσοτέρων. Αν και οι πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο είναι… μικρές, είναι καλό να είμαστε προετοιμασμένοι εν πάσει περιπτώσει. Το να γνωρίζουμε πως λειτουργεί το τζάμι, μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο σε τέτοια κατάσταση….
Ο εγκλωβισμός σε αυτοκίνητο που βουλιάζει είναι κάτι που δε πάει το μυαλό των περισσοτέρων. Αν και οι πιθανότητες να συμβεί κάτι τέτοιο είναι μικρές, είναι καλό να είμαστε προετοιμασμένοι εν πάσει περιπτώσει. Το να γνωρίζουμε πως λειτουργεί το τζάμι, μπορεί να αποδειχθεί σωτήριο σε τέτοια κατάσταση. Στο βίντεο που ακολουθεί, εξηγείται με επιστημονικό τρόπο πως μπορούμε να σωθούμε από ένα όχημα που βυθίζεται.
Το τζάμι του παρμπρίζ δεν είναι κατασκευασμένο από το ίδιο υλικό με τα πλαϊνά τζάμια στις πόρτες. Αυτό το είδος του τζαμιού ονομάζεται διαπυρακτομένο. Κανένα αυτοκίνητο δεν έχει διαπυρακτομένο τζάμι, καθώς σπάει σε μεγάλα κομμάτια όταν ασκείται μεγάλη δύναμη ή ζέστη. Αντίθετα, τα αυτοκίνητα χρησιμοποιούν αυτό που λέγεται μετριασμένο τζάμι. Αυτό το είδους τζαμιού είναι ανθεκτικό στη κρούση και σπάει σε μικρά, τετράγωνα κομμάτια κατά τη διάρκεια μιας κρούσης. Γνωρίζοντας τις διαφορές μεταξύ του διαπυρακτόμενου και του μετριασμένου τζαμιού, μπορεί να σας σώσει τη ζωή όταν βυθίζεστε εγκλωβισμένοι σε αυτοκίνητο.

Μιας και το μετριασμένο τζάμι είναι ενισχυμένο, απαιτείται περισσότερη δύναμη για να σπάσει. Όταν οι άνθρωποι βρίσκονται σε κατάσταση πανικού, όπως σε ένα αυτοκίνητο που βυθίζεται σε νερό, μπορεί να σκεφτούν ότι σπάζοντας το κέντρο του τζαμιού, θα έχει ως αποτέλεσμα να θρυμματιστεί. Είναι μια λάθος κίνηση. Αντίθετα, πρέπει να στοχεύσουν τις άκρες του τζαμιού για να θρυμματιστεί το τζάμι.
Στο βίντεο που ακολουθεί, εκτελεί πειράματα με τα δύο είδη τζαμιών ως προς τον τρόπο που θρυμματίζονται. Μοιραστείτε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές με τους φίλους σας.

perierga

Newsorama.

Όταν πρόκειται να μετακινηθούμε με κάποιο μέσο μεταφοράς, σκεφτόμαστε περισσότερο την άνεση, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να ξεχνάμε την ασφάλεια. Σχεδόν κάθε όχημα διαθέτει θέσεις στις οποίες είναι λιγότερο πιθανό να τραυματιστεί κάποιος σε ένα ατύχημα. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές σχετικά με τα καθίσματα σε 7 διαφορετικά μέσα μεταφοράς. Η ασφάλειά τους καθορίστηκε με βάση διάφορες μελέτες και στατιστικά στοιχεία.

Αυτοκίνητο

Ασφαλείς θέσεις: στο πίσω μέρος, πίσω από τον οδηγό και στη μέση. Δεδομένου ότι αυτό το τμήμα του αυτοκινήτου θα είναι λιγότερο παραμορφωμένο σε περίπτωση μπροστινής σύγκρουσης. Επικίνδυνες θέσεις: δίπλα στον οδηγό, διότι σε ένα ατύχημα προσπαθούν αντανακλαστικά να ξεφύγουν. Επιπλέον, το άτομο που κάθετε δίπλα τους, θα είναι επίσης σε κίνδυνο.

Μίνι λεωφορείο

Ασφαλή καθίσματα: τοποθετημένα αντίθετα από την κατεύθυνση του ταξιδιού, καθώς υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να χτυπήσετε το κεφάλι σας στο πίσω μέρος του καθίσματος από αιφνίδιο φρενάρισμα. Επικίνδυνες θέσεις: δίπλα στα παράθυρα και τις πόρτες, καθώς τα σπασμένα γυαλιά μπορούν να σας κόψουν σε ένα ατύχημα. Όπως και στο αυτοκίνητο, είναι καλύτερο να αποφύγετε τις θέσεις δίπλα στον οδηγό.

Τρόλεϊ

Ασφαλή καθίσματα: στη δεξιά σειρά του διαδρόμου (σε περίπτωση οδήγησης με το δεξί χέρι), καθώς η κίνηση που βρίσκεται μπροστά μετακινείται στα αριστερά και υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να τραυματιστείτε. Τα καθίσματα στη μέση του οχήματος, που έχουν πλάτη προς την κατεύθυνση του ταξιδιού, θεωρούνται επίσης ασφαλή. Επικίνδυνα καθίσματα: όπως στα μικρά λεωφορεία, είναι καλύτερο να αποφύγετε καθίσματα δίπλα σε παράθυρα και πόρτες, για να μην τραυματιστείτε από τα γυαλιά.

Αστικό λεωφορείο

Ασφαλή καθίσματα: τα δεξιά καθίσματα στη μέση της καμπίνας, που βρίσκονται στην κατεύθυνση του ταξιδιού, καθώς είναι πιο μακριά από τα υπόλοιπα από την κυκλοφορία. Επικίνδυνα καθίσματα: οι δύο πρώτες σειρές καθισμάτων. Τα ξένα αντικείμενα και τα θραύσματα, μπαίνουν συχνά μέσα από το τεράστιο παρμπρίζ. Το ίδιο ισχύει για τις θέσεις δίπλα στα παράθυρα και τις πόρτες. Η πίσω σειρά καθισμάτων, είναι επικίνδυνη σε περίπτωση χτυπήματος από πίσω.

Τρένο

Ασφαλή καθίσματα: πιο κοντά στο μέσο του βαγονιού. Είναι προτιμότερο να επιλέξετε το 5ο ή 6ο βαγόνι, που είναι πιο κοντά στο μέσο του τρένου. Σε περίπτωση σύγκρουσης, τα πρώτα και τα τελευταία βαγόνια είτε παραμορφώνονται, είτε ξεφεύγουν από τις ράγες. Επικίνδυνα καθίσματα: τα καθίσματα προς την κατεύθυνση του ταξιδιού, καθώς υπάρχουν περισσότερες πιθανότητες να πέσετε κάτω από ένα ξαφνικό σταμάτημα.

Πλοίο

Ασφαλή καθίσματα: το κατάστρωμα και οι καμπίνες που βρίσκονται πιο κοντά σε αυτό, καθώς αυτό είναι το τελευταίο τμήμα του πλοίου που βυθίζεται. Επικίνδυνα καθίσματα: οι κατώτερες καμπίνες, καθώς στην περίπτωση μιας ζημιάς, θα πλημμυρίσουν από παντού και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να βγείτε από εκεί.

Αεροπλάνο

Οι ειδικοί εξακολουθούν να μην μπορούν να συμφωνήσουν σε ποιο μέρος του αεροπλάνου βρίσκονται οι ασφαλέστερες θέσεις. Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι το πίσω μέρος του αεροπλάνου είναι λιγότερο επικίνδυνο από το μπροστινό. Ωστόσο, το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ήρεμοι, να θυμάστε τις αρχές ασφάλειας και να ακολουθείτε τους κανόνες του δρόμου και της συμπεριφοράς στις δημόσιες συγκοινωνίες. Σε αυτή την περίπτωση, η πιθανότητα να συμβεί ατύχημα θα μειωθεί στο ελάχιστο.

perierga

Newsorama.

Ο καρκίνος στην χολή… (χοληδόχο κύστη) συνήθως δεν προκαλεί συμπτώματα μέχρι να έχει εξελιχθεί αρκετά και γι’ αυτό θεωρείται ένας ύπουλος καρκίνος…

Ωστόσο, ο καρκίνος στην χολή μπορεί μερικές φορές να εκδηλωθεί με συμπτώματα τα οποία εμφανίζονται νωρίτερα και μπορούν οδηγήσουν σε μια σωτήρια πρόωρη διάγνωση.

Αν ο καρκίνος στην χολή διαγνωστεί σε πρώιμο στάδιο, η θεραπεία είναι πιο αποτελεσματική.

Όταν ο καρκίνος στην χολή (στην χοληδόχο κύστη, στον χοληφόρο πόρο) προκαλεί συμπτώματα, αυτό συνήθως συμβαίνει επειδή ένας αγωγός της χολής είναι αποκλεισμένος.

Καρκίνος στην χολή: Συμπτώματα

Ίκτερος

Πρόκειται για το κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών. Κανονικά, η χολή παράγεται από το ήπαρ και απελευθερώνεται στο έντερο. Ο ίκτερος εμφανίζεται όταν το ήπαρ δεν μπορεί να αποβάλλει την χολή, η οποία περιέχει μια πρασινοκίτρινη χημική ουσία, που ονομάζεται χολερυθρίνη. Ως αποτέλεσμα, η χολερυθρίνη συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος και εγκαθίσταται σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτό μπορεί συχνά να γίνει εμφανές στο δέρμα και το λευκό μέρος των ματιών.

Ο ίκτερος είναι το πιο κοινό σύμπτωμα του καρκίνου του χοληφόρου πόρου, αλλά οι περισσότερες περιπτώσεις ίκτερου δεν προκαλούνται από καρκίνο. Είναι πιο πιθανό να προκαλείται από ηπατίτιδα (φλεγμονή του ήπατος) ή από πέτρες στην χολή (χολολιθίαση). Σε κάθε περίπτωση, όμως, αν παρατηρήσετε ίκτερο, πηγαίνετε άμεσα στο γιατρό σας για εξετάσεις!

Φαγούρα

Η περίσσεια χολερυθρίνης στο δέρμα μπορεί επίσης να προκαλέσει κνησμό (φαγούρα). Ο καρκίνος στην χολή εκδηλώνεται πολύ συχνά με φαγούρα στο δέρμα, ως πρώιμο σύμπτωμα.

Ανοιχτόχρωμα/λιπαρά κόπρανα

Η χολερυθρίνη δίνει το καφέ χρώμα στα απόβλητα του εντέρου, οπότε αν δεν φτάνει μέχρι το έντερο (επειδή έχει μπλοκαριστεί στον χοληφόρο πόρο), το χρώμα των κοπράνων θα είναι αρκετά πιο ανοιχτό.

Αν ο καρκίνος στην χολή εμποδίζει την απελευθέρωση της χολής και των παγκρεατικών υγρών στο έντερο, το άτομο μπορεί να μην είναι σε θέση να χωνέψει τα λιπαρά τρόφιμα. Το λίπος που δεν αφομοιώνεται από το πεπτικό σύστημα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κόπρανα πολύ ανοιχτού χρώματος. Θα μπορούσαν επίσης να είναι πιο ογκώδη, πιο λιπαρά και να επιπλέουν στο νερό της τουαλέτας.

Σκούρα ούρα

Όταν τα επίπεδα της χολερυθρίνης στο αίμα αυξάνονται πολύ, είναι πολύ πιθανό τα προσέξετε ότι τα ούρα σας είναι πιο σκούρα.

Πόνος στην κοιλιά

Στο αρχικό του στάδιο, ο καρκίνος στην χολή συνήθως δεν προκαλεί πόνο, αλλά σε πιο προχωρημένο στάδιο μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό πόνο, ειδικά κάτω από τα πλευρά στη δεξιά πλευρά του κορμού.

Απώλεια όρεξης/απώλεια βάρους

Οι άνθρωποι με καρκίνο του χοληδόχου πόρου μπορεί να μην αισθάνονται πεινασμένοι και μπορεί να χάσουν βάρος (χωρίς δίαιτα) απρόσμενα.

Πυρετός

Μερικοί άνθρωποι με καρκίνο του χοληδόχου πόρου εκδηλώνουν πυρετούς.

Ναυτία και έμετος

Αυτά τα δύο δεν είναι κοινά συμπτώματα του καρκίνου της χολής, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα που αναπτύσσουν μια λοίμωξη (χολαγγειίτιδα), ως αποτέλεσμα της απόφραξης του χοληδόχου πόρου. Αυτά τα δύο συμπτώματα συνήθως συνοδεύονται με πυρετό.

Προσοχή

Ο καρκίνος στην χολή δεν είναι συνήθης και αυτά τα συμπτώματα είναι πιο πιθανό να έχουν προκληθεί από κάτι άλλο. Για παράδειγμα, τα άτομα με πέτρες στην χολή μπορεί να έχουν πολλά από αυτά τα ίδια συμπτώματα. Υπάρχουν πολλές πολύ πιο κοινές αιτίες του κοιλιακού πόνου από τον καρκίνο του χοληφόρου πόρου. Και η ηπατίτιδα είναι μια πολύ πιο κοινή αιτία του ίκτερου. Ωστόσο, αν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να ενημερώσετε άμεσα το γιατρό σας και να ακολουθήσετε τις συμβουλές του.

perierga

Newsorama.

Είναι γνωστό στο ευρύ κοινό πως υπάρχουν τροφές που ανεβάζουν την πίεση. Ανάμεσα σε αυτές, υπάρχει και μια διάσημη τροφή, την οποία καταναλώνουμε καθημερινά και θεωρείται αγαπημένη επιλογή των Ελληνίδων. Έχει πρωταγωνιστικό ρόλο στα περισσότερα πιάτα μας… Ποια είναι αυτή;…

Αυτή δεν είναι άλλη από την έτοιμη σάλτσα ντομάτας, την οποία μπορείτε να βρείτε παντού.
Γιατί, η έτοιμη σάλτσα ντομάτας μπορεί να θεωρηθεί απαγορευμένη τροφή;
Οι λόγοι είναι πολλοί
Οι πιο σημαντικοί όμως είναι οι παρακάτω
Οι έτοιμες σάλτσες περιέχουν περισσότερο νάτριο, συν ζάχαρη.
Τι κάνουμε;
1. Επιλέγουμε σάλτσες του εμπορίου με λιγότερο νάτριο
2. Διαφορετικά; Ετοιμάζουμε τη σάλτσα μόνοι μας, με φρέσκες ντομάτες, βάζοντας ελάχιστο αλάτι κατά την διάρκεια της προετοιμασίας της.

perierga

Newsorama.

Ένας Αμερικανός ειδικός… εισηγείται να αρχίσει να αντιμετωπίζεται η καθιστική ζωή ως ιατρικό πρόβλημα, ούτως ώστε να βρεθούν και θεραπείες γι’ αυτήν!

Ο ειδικός ονομάζεται Μάικλ Τζ. Τζόινερ και είναι καθηγητής Αναισθησιολογίας στην Κλινική Μάγιο, στο Ρότσεστερ της Μινεσότα. Όπως γράφει στην νεώτερη έκδοση της «Επιθεώρησης Φυσιολογίας» (JOF), είναι καλά τεκμηριωμένο ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής βλάπτει την υγεία, είτε είναι κανείς υπέρβαρος είτε όχι.

Η παρατεταμένη (επί μήνες) έλλειψη ασκήσεως, όπως αυτή που κατά κανόνα βιώνουν οι εργαζόμενοι σε γραφεία, προκαλεί αλλαγές σε όλο το σώμα, επισημαίνει.

Τα οστά και οι μύες εξασθενούν, ο όγκος του αίματος μπορεί να μειωθεί, η αντοχή περιορίζεται και η καρδιά αναγκάζεται να χτυπάει πιο δυνατά σε κάθε κίνηση του σώματος.

Όταν οι άνθρωποι με αυτά τα χαρακτηριστικά προσπαθήσουν να κάνουν κάτι κοπιώδες, γρήγορα κουράζονται και συχνά εκδηλώνουν προβλήματα όπως η ζαλάδα, με συνέπεια να εγκαταλείπουν την προσπάθεια.

«Πιστεύω ότι η σωματική αδράνεια αποτελεί την γενεσιουργό αιτία για πολλά από τα συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε», τονίζει ο δρ Τζόινερ.

«Εάν την ιατρικοποιούσαμε, θα μπορούσαμε να εντοπίσουμε τρόπους, όπως κάναμε για τους εθισμούς, το τσιγάρο και άλλα πράγματα, για να χορηγούμε στον κόσμο θεραπείες – μακροχρόνιες μάλιστα – οι οποίες θα εστιάζονται στις συμπεριφορικές αλλαγές και την φυσική δραστηριότητα.

»Στη συνέχεια, θα μπορούσαμε να λάβουμε μέτρα για την δημόσια υγεία, όπως κάναμε για το κάπνισμα ή την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ, που θα περιορίζουν την σωματική αδράνεια και θα προάγουν την φυσική δραστηριότητα».

Πολλά χρόνια προβλήματα υγείας σχετίζονται με την μειωμένη ικανότητα ασκήσεως, ενώ δεκάδες άλλα βελτιώνονται ή αποτρέπονται με τη βοήθεια της γυμναστικής.

Στην πρώτη κατηγορία ανήκουν λ.χ. το σύνδρομο χρονίας κοπώσεως και το σύνδρομο ορθοστατικής ταχυκαρδίας (προκαλεί ταχυκαρδία όταν κάποιος στέκεται ή προσπαθεί να γυμναστεί), ενώ στην δεύτερη νοσήματα που κυμαίνονται από την αρθρίτιδα και την υπέρταση μέχρι την καρδιοπάθεια και τον τύπου 2 διαβήτη.

Ο δρ Τζόινερ γράφει ότι εάν η σωματική αδράνεια αντιμετωπιζόταν ως ξεχωριστό ιατρικό πρόβλημα, αντί να θεωρείται απλώς αιτία ή υποπροϊόν άλλων νοσημάτων, οι γιατροί θα συνειδητοποιήσουν περισσότερο την αξία τής σύστασης για συστηματική γυμναστική.

Και προσθέτει πως εάν ανακηρυχθεί επισήμως νόσημα η καθιστική ζωή, θα μπορέσουν να επινοηθούν προγράμματα αποκατάστασης, στα οποία θα συμπεριλαμβάνονται γνωστικές και συμπεριφορικές θεραπείες.

Για όσους διάγουν καθιστική ζωή και θέλουν να την καταπολεμήσουν, ο δρ Τζόινερ συνιστά να αρχίσουν αργά και προοδευτικά.

«Δεν μπορεί ξαφνικά να σηκωθείς από την καρέκλα και να τρέξεις στον μαραθώνιο», δήλωσε. «Πρέπει να αρχίσεις με μικρούς, εφικτούς στόχους που σταδιακά θα αυξάνονται».

perierga

Newsorama.

Φοβάστε ότι υπάρχει κρυφή κάμερα στο δωμάτιο ξενοδοχείου που είστε με τον/την σύντροφό σας; Μην ανησυχείτε! Υπάρχουν τρόποι για να την εντοπίσετε…

Τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά. Αν έχετε κινητό με κάμερα απλά κλείνετε όλα τα φώτα και κοιτάτε το δωμάτιο μέσα από την κάμερα του κινητού. Αν υπάρχει κάμερα θα δείτε φως εκεί που το γuμνό μάτι δεν βλέπει.

Για να το τεστάρετε απλά πάρτε το τηλεκοντρόλ και πατήστε ένα κουμπί ενώ το κοιτάει η κάμερα του κινητού. Ο αισθητήρας βλέπει άνετα τις υπέρυθρες (near infrared) εκτός και αν έχει φίλτρα.

Οι κάμερες στα ξενοδοχεία χρησιμοποιούν υπέρυθρες για να σας φωτίσουν όταν έχετε σβήσει τα φώτα.

Μία άλλη αλλά λίγο πιο ακριβή λύση είναι να πάτε σε κάποιο μαγαζί με gadgets, για να πάρετε κάποιο μηχάνημα που εντοπίζει τις κρυφές κάμερες.

perierga

Newsorama.

Το φαγητό θέλει μέτρο και όταν ξεπερνάμε αυτό το μέτρο, το πληρώνουμε σε παραπανίσια κιλά που δεν βοηθούν ούτε την εικόνα, ούτε την υγεία μας. Μέχρι εδώ όλα γνωστά. Γνωρίζατε, όμως…πως υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες τροφές που όσο τις τρώμε, όχι μόνο δεν παχαίνουμε αλλά αντίθετα… καίμε θερμίδες; Ναι ναι, καλά διαβάσατε, και μάλιστα τις προτείνουν όλοι οι ειδικοί και διατροφολόγοι παγκοσμίως καθώς τα οφέλη τους είναι επιστημονικά αποδεδειγμένα.

Σας παραθέτουμε λοιπόν την λίστα με τις 10 πιο αποτελεσματικές τροφές για αδυνάτισμα, ώστε να τις εντάξετε στη καθημερινότητά σας είτε σαν σνακ, είτε μαζί με το κυρίως γεύμα σας. Μη φοβηθείτε την ποσότητα και τη συχνότητα, είπαμε: όσο τις τρώτε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε.
Γρέιπφρουτ: επιταχύνει τον μεταβολισμό, καίει το λίπος και σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερο.
Σέλινο: το μυστικό του είναι απλό. Περιέχει ελάχιστες θερμίδες, αποτελείται κυρίως από νερό και βοηθά στο να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Ωστόσο φρόντιζε να το συμπληρώνεις και με άλλες τροφές καθώς από μόνο του δεν φτάνει για σωστή διατροφή.

Δημητριακά ολικής αλέσεως: πιο υγιεινά από τα επεξεργασμένα βάσει ερευνών, παίρνουν περισσότερο χρόνο να μεταβολιστούν και έτσι κρατούν την πείνα μακριά για περισσότερο.
Πράσινο τσάι: σίγουρα το ξέρεις ήδη πόσο ευεργετικό είναι, καθώς είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επιταχύνει τον μεταβολισμό και βοηθά σημαντικά στο αδυνάτισμα.
Ωμέγα-3 λιπαρά: είναι αποδεδειγμένο πως τα ωμέγα-3 λιπαρά ενεργούν ως ρυθμιστής του μεταβολισμού και επηρεάζουν την ορμόνη λεπτίνη η οποία ελέγχει το πόσο γρήγορα καίγεται το λίπος. Τα λιπαρά αυτά δεν παράγονται από το σώμα μας άρα πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσα από ψάρια (τόνος, σολομός) ή με συμπληρώματα.

Καφές: κανείς δεν μπορεί χωρίς τον καφέ του, ειδικά το πρωί, οπότε συνεχίστε ό,τι κάνετε. Η καφεΐνη κάνει την καρδιά να «τρέχει», το αίμα παίρνει περισσότερο οξυγόνο και έτσι καίγονται περισσότερες θερμίδες. Όλα αυτά καταστρέφονται όμως όταν βάζουμε γάλα, ζάχαρη και κρέμα στον καφέ, οπότε κρατήστε τον σκέτο.
Αβοκάντο: το θαυματουργό αυτό φρούτο έχει πολλαπλή δράση. Περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που επιταχύνουν το μεταβολισμό και προστατεύουν το κομμάτι αυτό των κυττάρων που παράγει ενέργεια. Επίσης, χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, επουλώνει τις πληγές, μειώνει το ρίσκο καρδιοπάθειας και κάνει καλό σε μάτια και μαλλιά.

Καυτερά: οτιδήποτε έχει καυτερή, πικάντικη γεύση βοηθά στο να κάψεις γρηγορότερα θερμίδες. Μπορεί να είναι πιπέρι καγιέν ή κάποια καυτερή σάλτσα, απλά φρόντισε να κοιτάξεις όλα τα συστατικά του πριν το αγοράσεις.
Σπόροι Chia: πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, μειώνουν το αίσθημα της πείνας και ενεργοποιούν την γλυκαγόνη, την ορμόνη που καίει μεγάλες ποσότητες λίπους.
Ξηροί καρποί Βραζιλίας: πεντανόστιμοι και λαχταριστοί, κάνουν τον μεταβολισμό να τρέχει, καταπολεμούν την κυτταρίτιδα και προστατεύουν το ανοσοποιητικό.

perierga

Newsorama.

Ο Δρ Tullio Simoncini ισχυρίζεται ότι ο καρκίνος είναι… μια μυκητιασική λοίμωξη το ίδιο όπως η καντιντίαση που αντιμετωπίζεται εύκολα με σόδα…

Πρέπει να αποδείξουμε ότι η σύγχρονη ογκολογία δεν είναι σε θέση να απαντήσει στις ερωτήσεις και τις ανάγκες των ανθρώπων που πάσχουν από καρκίνο και, ως εκ τούτου, είναι ηθική και δεοντολογική υποχρέωση μας να προσπαθήσουμε να βρούμε μια πραγματική λύση για τη χειρότερη ασθένεια του σήμερα – λέει ο δρ Tullio, ο οποίος ισχυρίζεται ότι ο καρκίνος είναι αποτέλεσμα της ίδιας κολπικής μυκητίασης όπως η καντιντίαση και αντιμετωπίζεται εύκολα με σόδα.

Στα φυτά, οι καρκίνοι προκαλούνται από μυκητική προσβολή και μπορούμε να πούμε ότι το ίδιο πράγμα συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα. Οι κολπικές μυκητιάσεις συμβαδίζουν πάντα με όγκο.

Κάθε τύπος καρκίνου προκαλείται από μύκητες του γένους Candida, όπως αναφέρεται σε άλλες μελέτες και η ιστολογική σύνθεση, είναι το αποτέλεσμα της αντίδρασης του ανοσοποιητικού μηχανισμού ενάντια στην προσβολή του ιστού. Μέχρι τη στιγμή που ο ιστός εξαντληθεί, παράγει μη διαφοροποιημένα κύτταρα. Ο καρκίνος μπορεί να ονομάζεται ανθεκτικό απόστημα (έλκος), όπου οι αποικίες σχηματίζονται στο κέντρο, ξεκινώντας την αντίδραση των γειτονικών κυττάρων.

Μαγειρική σόδα

Τα κλασικά αντιμυκητιασικά φάρμακα είναι δυσλειτουργικά έναντι των όγκων, και οι αποικίες μπορούν να δεχθούν επίθεση μόνο στην επιφάνεια και στη συνέχεια να γίνουν ανθεκτικές στο φάρμακο. Η μυκητιασική λοίμωξη είναι πολύ ισχυρότερη από ό, τι μια βακτηριακή. Επειδή η μυκητιασική λοίμωξη μπορεί να διαρκέσει για πάντα.

Θεραπεία

Η τεχνική του Δρ Simoncini κουράρει ανθρώπους για 20 χρόνια. Πολλοί από τους ασθενείς του έχουν αναρρώσει πλήρως από τον καρκίνο, ακόμη και σε περιπτώσεις όπου η επίσημη ογκολογία σήκωσε τα χέρια ψηλά. Ο καλύτερος τρόπος για να προσπαθήσει κάποιος να εξαλείψει τον όγκο είναι να τον φέρει σε επαφή με διττανθρακικό νάτριο, για παράδειγμα, από το στόμα χορήγηση στον πεπτικό σωλήνα, το ορθό και κλύσματα για επίχυση του εντέρου του κόλπου και της μήτρας, ενδοφλέβιες ενέσεις των πνευμόνων και του εγκεφάλου, και εισπνοή στις ανώτερες αναπνευστικές οδούς.

Το στήθος, οι λεμφαδένες και η υποδόρια άμμος μπορούν να αντιμετωπιστούν με τοπική έκχυση.

Ο Δρ Simoncini συνιστά τη χρήση μαγειρικής σόδας χωρίς προσθήκη αλουμίνιου ή φαρμακευτική σόδα για όλους τους καρκίνους. Μπορείτε να την αγοράσετε στα καταστήματα βιολογικών τροφίμων, είναι πολύ φθηνή.

Το διττανθρακικό νάτριο καταστρέφει δραστικά τις βακτηριακές αποικίες, οι οποίες σύμφωνα με τον Δρ Simoncini, προκαλούν καρκίνο. Η σόδα σε αντίθεση με οποιαδήποτε άλλη αντιμυκητιασική θεραπεία που οι μύκητες αποκτούν ανοσία εύκολα, μεταδίδεται μέσω του ιστού που έχει πληγεί από τη μόλυνση και εύκολα εισέρχεται στα καρκινικά κύτταρα.

Εξαιτίας αυτών των χαρακτηριστικών που διαθέτει η σόδα επιταχύνει την αποσύνθεση του όγκου. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων της μαγειρικής σόδας, οι μύκητες δεν είναι πλέον σε θέση να κάνουν ζημιά και πραγματικά γίνονται αρκετά αδύναμοι μετά την επίθεση στο φυσικό χημικό μείγμα.

Θεραπεία: Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα το πρωί και μία το βράδυ, με ένα ποτήρι νερό πάνω από ένα μήνα.

perierga

Newsorama.

Όποιος έχει παιδιά, έχει σίγουρα και πολλές κηρομπογιές στο σπίτι. Είναι πολύ διασκεδαστικές, αλλά σπάνε εύκολα και είναι δύσκολο να τις ξύσετε. Όταν δε μικραίνουν πολύ, είναι πολύ μικρές για τα χέρια των παιδιών. Ακομα καλύτερα για εσάς για να φτιάξετε αυτά τα υπέροχα κεριά.

Θα χρειαστείτε:

-χάρτινα ποτήρια

-κερί

-φυτίλι για κερί

-ποτήρια (ή και παλιά βάζα)

-παλιές κηρομπογιές, χωρισμένες ανά χρώμα

-ξυλάκια για κατασκευές

Οδηγίες:

Βάλτε λίγο κερί σε ένα από τα χάρτινα ποτήρια και λιώστε το στον φούρνο μικροκυμάτων. Βάλτε ένα φιτίλι στον πάτο ενός ποτηριού και ρίξτε λίγο κερί για να κολλήσει. Αφήστε το μια στιγμή να κρυώσει.

Λιώστε λίγο ακόμα κερί και ρίξτε μέσα κηρομπογιές. Φυσικά, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε το χαρτάκι!

Ανακατέψτε το κερί με την κηρομπογιά χρησιμοποιώντας ένα ξυλάκι μέχρι να γίνουν αποκτήσει το κερί ομοιόμορφο χρώμα. Ρίξτε τώρα το μίγμα στο ποτήρι.

Μόλις σκληρύνει η πρώτη στρώση κεριού, επαναλάβετε το παραπάνω βήμα με διαφορετικό χρώμα. Ρίξτε το μίγμα στο ποτήρι.

Αυτή η κατασκευή είναι πραγματικά πολύ δημιουργική και μπορείτε να κάνετε άπειρους συνδυασμούς.

Αυτή η κατασκευή είναι ιδανική για να ανακυκλώσετε τις σπασμένες κηρομπογιές των παιδιών σας. Είναι πολύ όμορφη και φυσικά μπορεί να γίνει ένα υπέροχο δώρο!

Θα το δοκιμάσετε;

Πηγή: fanpage

paraxena

Newsorama.

viral

Newsorama.

Παίρνει έναν απλό τσιμεντόλιθο και τον ψεκάζει με μπογιά, αλλά μόλις δείτε το αποτέλεσμα στην αυλή της θα τρίβετε τα μάτια σας.

Όταν ακούμε για τσιμεντόλιθούς, σκεφτόμαστε κατασκευαστικά έργα, κτίρια και λοιπά άσχημα πράγματα.

Αλλά ακριβώς όπως το σκυρόδεμα, αυτό το υλικό μπορεί να μετατραπεί σε κάτι όμορφο αν χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας.

Δείτε την YouTuber SuzelleDIY να μας διδάσκει πως να φτιάξουμε έναν πανέμορφο υπαίθριο πάγκο που χρησιμοποιείται επίσης και ως γλάστρα!

Πηγή : olasimera

viral

Newsorama.

Ζώντας σε έναν κόσμο που η τεχνολογία «τρέχει», οι χρήστες του… διαδικτύου πέφτουν πολλές φορές θύματα απάτης, ειδικά σε οnline αγορές.

Το Business Insider, με τη βοήθεια του Adam Levin, συγγραφέα του βιβλίου «Swiped: How to Protect Yourself in a World Full of Scammers, Phishers, and Identity Thieves», προσφέρει λίγα βασικά και εν τέλει αυτονόητα tips για την αποφυγή προβλημάτων, που μας επιτρέπουν στο να παραμείνουμε ασφαλείς κατά τη διάρκεια των αγορών μας στο διαδίκτυο.

Το πρώτο μέλημα είναι η χρήση πιστωτικής και όχι χρεωστικής κάρτας, αφού η πρώτη εμπεριέχει μεγαλύτερη ασφάλεια. Οι χρεωστικές έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να εκθέσουν τον τραπεζικό λογαριασμό σας.

Το δεύτερο μέλημα είναι η λήψη e-mail από το κατάστημα αγοράς. Εκεί, λοιπόν, το τρικ είναι απλά να μην το ανοίξετε κάποιο mail που φέρει ως αποστολέα το μαγαζί από το οποίο κάνατε τις αγορές σας, γιατί μπορεί να περιέχει έναν ιό ο οποίος θα μπει στο σύστημά σας και μπορεί να σας κάνει ζημιά (keylogger, κτλ). Είναι το πλέον κοινό κόλπο που κάνουν οι χάκερ για να αποκτούν πρόσβαση στον υπολογιστή σας και τα προσωπικά σας δεδομένα.

Σε καμία περίπτωση το κατάστημα δεν χρειάζεται να γνωρίζει παραπάνω στοιχεία για εσάς, ιδιαίτερα εάν σας ζητήσουν φωτογραφίες ταυτότητας, διαβατηρίων, αριθμού κοινωνικής ασφάλισης και τα λοιπά.

Επίσης, όταν επισκέπτεστε κάποιο site για αγορά, βεβαιωθείτε πως είναι το πραγματικό και όχι κάποιο «κλωνοποιημένο» site το οποίο θα σας «κλέψει» τα στοιχειά που θα βάλετε.

Μην σας ξεγελάσουν Links με απίστευτες προσφορές και υποσχέσεις.

Πηγή: Tromaktiko

technology

Newsorama.

technology

Newsorama.

Ο Αύγουστος είναι μήνας διακοπών και οι εξορμήσεις στις παραλίες αυξάνονται κατακόρυφα, το ίδιο όμως ισχύει και για τα καλοκαιρινά «ατυχήματα», με πιο συνηθισμένο τα ηλιακά εγκαύματα. Πώς μπορούμε λοιπόν να… αντιμετωπίσουμε τις επώδυνες φλεγμονές και να απολαύσουμε τις διακοπές μας;

Ακολουθούν μερικοί φυσικοί τρόποι για να ανακουφιστεί άμεσα το καμένο δέρμα από τον πόνο:

Κομπρέσες με αποβουτυρωμένο γάλα και κρύο νερό
Το λακτικό οξύ διαθέτει φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Βουτήξτε μια γάζα στο μείγμα και τοποθετήστε τη πάνω στο έγκαυμα για 10 λεπτά

Πατάτα
Το άμυλο που περιέχει έχει την ιδιότητα να απορροφά το κάψιμο μέσα σε δευτερόλεπτα. Βάλτε μια πατάτα στο ψυγείο και αφού κρυώσει κόψτε τη σε λεπτές φέτες τις οποίες θα τοποθετήστε στα καμμένα σημεία.

Πράσινο Τσάι
Οι πολυφαινόλες που περιέχει είναι αντιφλεγμονώδεις και δρουν καταπραϋντικά στα εγκαύματα.Βράστε πράσινο τσάι και αφήστε το στο ψυγείο να κρυώσει. Στη συνέχεια βουτήξτε μία γάζα και τοποθετήστε τη στο έγκαυμα.

Νιφάδες βρώμης
Γεμίστε τη μπανιέρα με χλιαρό νερό, και ρίξτε μέσα ένα φλιτζάνι νιφάδες βρώμης και 3 κουταλιές ελαιόλαδο. Βυθιστείτε για 10 λεπτά και θα ανακουφιστεί αμέσως το δέρμα
iefimerida.gr

Newsorama.

της Κορίνας Καφετζοπούλου

Με την πιπεριά κάνουμε ό,τι και με το κολοκύθι και το αγγούρι στην αρχή. Στη συνέχεια αφήνουμε τους καρπούς να ωριμάσουν και να ζαρώσουν. Ανοίγουμε τους καρπούς και ξεχωρίζουμε τους σπόρους με τα δάκτυλα. Τους αφήνουμε σε λαδόκολλα για να στεγνώσουν.

Tips. Για να πιάσουμε τους σπόρους της καυτερής πιπεριάς φοράμε πάντα γάντια.

Φασόλι, αρακάς, κουκί

Διαλέγουμε τα πιο εύρωστα φυτά και αφήνουμε τον 2ο ή 3ο καρπό αμάζευτο σε κάθε φυτό.

Αφήνουμε το φυτό να ξεραθεί εντελώς. Παίρνουμε τους ξερούς καρπούς και αφαιρούμε το σπόρο τους.

Μαρούλι, ραδίκι, αντίδι, καρότο, άνηθο, μαϊντανό, σέλινο, ρόκα , λάχανο , μπρόκολο, κουνουπίδι, ρεπάνι

Αφήνουμε τα φυτά που επιλέξαμε για σπόρο να ανθίσουν και να σποριάσουν. Σε περιοχές με βαρύ χειμώνα όταν πρόκειται για λαχανικά που δίνουν σπόρο το δεύτερο χρόνο μπορούμε να μεταφυτεύσουμε τα φυτά και να τα αποθηκεύσουμε για να «ξεχειμωνιάσουν».

Αφού τα βάλουμε σε ένα τελάρο και τα καλύψουμε με άμμο τα τοποθετούμε σε μέρος ασφαλές από το παγετό. Νωρίς την άνοιξη τα φυτεύουμε στις νέες τους θέσεις για να ολοκληρώσουν τον κύκλο τους.

Όταν οι περισσότεροι σπόροι είναι ώριμοι κόβουμε τις κορυφές των φυτών και τις κρεμάμε ανάποδα σε ξηρό μέρος με ένα ταψί από κάτω για να πέφτουν οι σπόροι.

Αργότερα τινάζουμε τους υπόλοιπους σπόρους, που δεν έχουν πέσει μόνοι τους και κοσκινίζουμε για να μείνει ο σπόρος καθαρός.

Αποθήκευση συντήρηση σπόρων

Όλοι οι σπόροι ξεραίνονται σε σκιερό και καλά αεριζόμενο χώρο. Τους μεγαλύτερους τους ανακατεύουμε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Οι σπόροι αποθηκεύονται με ασφάλεια μόνο εάν είναι εντελώς ξεροί.

Προσοχή: Ξεροί, οι σπόροι οι μικροί και οι μακρόστενοι είναι όταν σπάνε με το λύγισμα και οι μεγάλοι όταν θρυμματίζονται με το χτύπημα του σφυριού και όχι όταν λιώνουν.

Τους φυλάμε σε χάρτινα, υφασμάτινα και γυάλινα βαζάκια.

Σε κάθε περίπτωση τους προσέχουμε για να μην έρθουν σε επαφή με τρωκτικά ή έντομα. Κρατάμε τα στοιχεία του κάθε φυτού με επαρκείς πληροφορίες. Όνομα ποικιλίας, ημερομηνία συγκομιδής κ.α

Οι σπόροι διατηρούνται σε καθαρό και σκιερό, δροσερό και ξηρό μέρος για 3-5 χρόνια κατά μέσο όρο. Ορισμένα είδη έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής όπως π.χ ο μαιντανός.

Newsorama.

της Αγγελικής Μήλιου, βιολόγος
Η αδιάκοπη χρήση των κλιματιστικών ενέχει κινδύνους, για την υγεία μας. Λοιμώξεις του αναπνευστικού, κρυολογήματα, ψύξεις είναι μερικά από τα προβλήματα υγείας που προκαλεί η χρήση των …
κλιματιστικών συστημάτων, όταν αυτά δεν συντηρούνται τακτικά και δεν χρησιμοποιούνται σωστά.

Newsorama.

Οι μέρες του Πάσχα τελείωσαν … έρχεται όμως το καλοκαιράκι  βγάζουμε τα ρούχα από την ντουλάπα και διαπιστώνουμε πως οι μέρες των εορτών εκτός από ξεκούραση μας πρόσθεσαν και μερικά κιλάκια παραπάνω.
Ωστόσο, μην σας πιάνει πανικός. Με σωστό σχεδιασμό και θέληση μπορούμε να απαλλαγούμε απ’ αυτά. Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές απλές συμβουλές για την απώλεια βάρους που θα σας βοηθήσουν να επανέλθετε. ΠΡΟΣΟΧΗ όχι αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες.

Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr η Εύα Καφετζή, BSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πτολεμαΐδας Αναπληρωτής Υπεύθυνη Βορείου Ελλάδας Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

1. Ποτέ μην παραλείψετε το πρωινό και τρώτε τρία γεύματα την ημέρα.

Τρώτε καθημερινά πρωινό, θα σας βοηθήσει να διατηρήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας και να αποφύγετε τα τσιμπολογήματα που θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν στην κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών. Πολλοί από εσάς αναφέρετε πως το πρωί δεν αισθάνεστε αρκετά πεινασμένοι για πρωινό, αυτό πιθανώς να συμβαίνει διότι έχετε φάει πάρα πολύ το βράδυ. Προσπαθήστε να τρώτε μικρότερα γεύματα για δείπνο, καθώς αυτό θα σας κάνει να νιώθετε πιο πεινασμένοι το πρωί. Επιπλέον, η εφαρμογή 3 ισορροπημένων γευμάτων την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) σε τακτικά χρονικά διαστήματα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι και να αποφύγετε τους πειρασμούς μεταξύ των γευμάτων. Επίσης, θα συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας.

2. Καταναλώνετε άφθονα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό.

Τα τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι: το πολύσπορο ψωμί, το καστανό ρύζι, τα δημητριακά/ζυμαρικά ολικής αλέσεως, τα φρούτα (φρέσκα ή αποξηραμένα), τα λαχανικά, όσπρια, πλιγούρι καθώς και οι ξηροί καρποί. Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο για μάσηση, έτσι αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερο το φαγητό σας, να αισθανθείτε γρηγορότερα το αίσθημα κορεσμού και τελικά να καταναλώστε μικρότερη ποσότητα φαγητού.

3. Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης.

Το αλάτι είναι πιθανόν να παρουσιάσει κατακράτηση υγρών στον οργανισμό, ενώ η ζάχαρη έχει υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο με αποτέλεσμα να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.

4. Αυξήστε την κατανάλωση νερού και υγρών.

Η απώλεια κιλών απαιτεί από τον οργανισμό επαρκή ποσότητα νερού έτσι ώστε να αυξηθεί ο μεταβολισμός. Η αφυδάτωση επιβραδύνει την καύση λίπους. Μία μέτρια κατανάλωση υγρών καθημερινά είναι περίπου 6-8 ποτήρια, στα οποία εκτός από το νερό συμπεριλαμβάνονται οι χυμοί, ο ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, το τσάι, το ημίπαχο γάλα.

5. Αντικαταστήστε τα πλήρη γαλακτοκομικά με ημίπαχα.

Το γάλα είναι καλό για την υγεία των οστών διότι αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου, αλλά ένα ποτήρι πλήρες γάλα παρέχει περίπου 150 θερμίδες. Αρχίστε να καταναλώνεστε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και μειώστε το θερμιδικό περιεχόμενο στο μισό ή και στο ένα τρίτο. Η καθημερινή πρόσληψη 3 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι, τυρί), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού και της καύσης λίπους. Συγκεκριμένα, όταν η πρόσληψη ασβεστίου από την τροφή είναι υψηλή, αυξάνεται η συγκέντρωσή του στο αίμα με αποτέλεσμα να μειώνεται η έκκριση της ορμόνης καλσιτονίνης, η οποία αυξάνει την αποθήκευση λιπών (τριγλυκεριδίων) στο λιπώδη ιστό. Το γεγονός αυτό έχει ως αποτέλεσμα την επιτάχυνση της διάσπασης των λιπών.

6. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο μαγειρέματος.

Πολύ σημαντικό είναι όταν θέλετε να χάσετε βάρος να προσέχετε και τον τρόπο που μαγειρεύετε. Αντικαταστήστε τις τηγανιτές τροφές με ψητές, βραστές ή στον ατμό. Έτσι εκτός ότι προσλαμβάνετε λιγότερες θερμίδες, τα τρόφιμα διατηρούν και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν μια τροφή τηγανίζετε χάνει το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών του συστατικών.

7. Εβδομαδιαίος σχεδιασμός.

Πριν ξεκινήσετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά των εορτών πρέπει πρώτα να οργανωθείτε. Πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ χορτάτοι και αγοράστε μόνο όσα σας είναι απαραίτητα. Φροντίστε να καταναλώστε μέσα στη εβδομάδα 1-2 φορές ψάρια, 2-3 φορές όσπρια/λαδερά/ζυμαρικά, και 1 φορά λευκό κρέας (κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι).

8. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα.

ΔΕΥΤΕΡΑ- ΤΡΙΤΗ -ΤΕΤΑΡΤΗ- ΠΕΜΠΤΗ -ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ -ΣΑΒΒΑΤΟ -ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ

1 ποτήρι γάλα 1,5 %
1 φέτα ψωμί πολύσπορο
Τυρί χαμηλών λιπαρών και Γαλοπούλα με ελαιόλαδο
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 φέτα ψωμί πολύσπορο
1 αυγό βραστό
1 ποτήρι φυσικό χυμό
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 Ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά
4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως
3 καρύδια
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 τοστ (2 φέτες ψωμί πολύσπορο, σίκαλης, τυρί με χαμηλά λιπαρά, γαλοπούλα με ελαιόλαδο) και 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 γιαούρτι 2%
3κ.γ. ηλιόσποροι
1 μπανάνα
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές 1 Ποτήρι γάλα
1,5% λιπαρά
4κ.σ.δημητριακά ολικής αλέσεως
1 μπανάνα
Ελληνικός ή στιγμιαίος
Καφές

Newsorama.