Πρόκειται για μία ερώτηση που ακούγεται συχνά, από τις γυναίκες κυρίως. Αναρωτιέται, λοιπόν, εκείνη, τι συμβαίνει και ο σύντροφός της δεν δείχνει να ζηλεύει και να ανησυχεί όταν τη βλέπει να έχει τηλεφωνήματα από άντρες συναδέλφους, εξόδους χωρίς εκείνον, σχόλια στο .

Προτού, όμως, πας να μαντέψεις τι συμβαίνει σε εκείνον και γιατί αντιμετωπίζει τη σας χωρίς , αναρωτιέμαι γιατί χρειάζεσαι τη να υπάρχει ανάμεσά σας – ενώ είναι κοινώς αποδεκτό πως καμία δεν αντέχει για πολύ όταν περιέχει ζήλια. Ποια είναι δηλαδή η ανάγκη σου που θα καλυφθεί εάν σε ζηλεύει ο σύντροφός σου;
Οι λόγοι που συχνά θέλουμε να μας ζηλεύει ο σύντροφός μας είναι επειδή στο μυαλό μας η ζήλια σημαίνει:

Δεν είναι σίγουρος για τον εαυτό του και τη σχέση μας;

Η ανασφάλεια ενός ατόμου μέσα στη σχέση με μεγάλη ευκολία μπορεί να εκφραστεί μέσω της ζήλιας. Αυτό συμβαίνει σε καταστάσεις όπου, ακόμα και χωρίς λόγο, ο σύντροφος σου αισθάνεται να υπάρχει μια απειλή για το δεσμό σας και κάνει προσπάθεια για να δείξει την ενόχληση του μέσα από καυγάδες και εντάσεις. Αυτό βέβαια, μπορεί να σε οδηγήσει σε εκνευρισμό και σε μια διαρκή ενόχληση που τελικά θα ταράξει και την εμπιστοσύνη ανάμεσα σας.

Ενδιαφέρεται για μένα;
Συχνά, μπερδεύουμε το ενδιαφέρον του άλλου με την ζήλια. Πιο συγκεκριμένα, όταν έχεις έναν σύντροφο που ρωτάει για την ημέρα σου στη δουλειά, για τις φίλες σου και για κάθε μικρό ή μεγάλο σου προβληματισμό, τότε αισθάνεσαι και το ενδιαφέρον του. Αλλά τι γίνεται όταν ζητά επιτακτικά να μάθει πληροφορίες και λεπτομέρειες που ενδεχομένως εσύ να μην θέλεις να μοιραστείς μαζί του;

Μου δείχνει ότι με θέλει πολύ!
Καμιά φορά, το ερωτικό ενδιαφέρον του συντρόφου σου μπορεί να μην σου είναι αρκετό ή να μην το εκφράζει με τον τρόπο που χρειάζεσαι εσύ. Συνεπώς, έχοντας μια πιο προκλητική συμπεριφορά μπορεί να προσπαθήσεις να του τραβήξεις την προσοχή, να τον κάνεις πιο έντονο, πιο διεκδικητικό. Είναι σημαντικό σε αυτή την περίπτωση να έχεις στο μυαλό σου, ότι όσο αυτή η τεχνική του σε βρίσκει σύμφωνη, δυναμώνει και θα την χρησιμοποιεί όλο και πιο πολύ, όλο και πιο συχνά.

Μου κρύβει κάτι και προσπαθεί να ρίξει αλλού την προσοχή
Με τη μέθοδο του αντιπερισπασμού σκέφτεσαι πως έχει κάτι συμβεί το οποίο δεν θέλει να μάθεις και για να το αποφύγει, θα ασχοληθεί με κάτι άλλο που θα παρουσιάσει ως δικό σου σφάλμα. Μία προβολή, λοιπόν, της δικής του ενοχής, ενδεχομένως να τον οδηγήσει σε μία συμπεριφορά όπου θα σου ‘φορτώνει’ καταστάσεις για τις οποίες νιώθει ένοχος.

Σε γενικές γραμμές, η ζήλια πάντα έχει μία σημασία και είναι ένας έμμεσος τρόπος για να επικοινωνήσουμε κάτι με το σύντροφό μας και υπάρχει σε κάθε σχέση, αλλά θεωρείται φυσιολογικό και αναμενόμενο όταν δεν συμβαίνει σε μόνιμη βάση. Είναι ανάγκη να γίνεται με πλάγιες μεθόδους, όμως, αυτό; Κι αν απλώς δεν σε ζηλεύει γιατί νιώθει ασφάλεια και εμπιστοσύνη στη σχέση σας και προτιμά την ειλικρίνεια και την αμεσότητα;

sxeseis

Newsorama.

Το να κάνεις τον σύντροφό σου να ζηλέψει είναι τόσο εύκολο που ούτε καν το φαντάζεσαι! Θα ακολουθήσεις τις συμβουλές μας και θα τον κάνεις να τρέχει από πίσω σου!

Κάθε για να διατηρηθεί ζωντανή θέλει και την τόνωση της! Έτσι λοιπόν η είναι ο πιο σωστός τρόπος για να ζωντανέψεις τη σχέση σου και να ξαναθυμηθείς και εσύ και ο σύντροφός σου τους λόγους για τους οποίους είστε μαζί! Αναθερμαίνεις τον έρωτά σου και αυτό είναι πάντα καλό!

1. Ο πρώτος τρόπος για να διατηρήσεις το ενδιαφέρον του ανθρώπου σου είναι να σου αρέσει εσένα ο εαυτός σας πρώτα, προσέχοντας την εμφάνισή σου! Μην αφήνεις τα μαλλιά σου να γεμίσουν ψαλίδα και το μανικιούρ σου να ξεφτίσει. Μην τον αφήνεις να σε βλέπει απεριποίητη!

2. Φροντίστε τον εαυτό σου. Αφού κάνεις ένα πολύ σέξυ κούρεμα και βάψεις ένα κόκκινο της φωτιάς τα νύχια σου, συνέχισε με την περιποίηση της εικόνας σου και αγόρασε ένα ζευγάρι μαύρες γόβες ή ακόμα καλύτερα ένα σαγηνευτικό σετ εσωρούχων. Άφησε τη σακούλα να κείτεται τυχαία σε ένα περίοπτο σημείο του σπιτιού και άφησε, επίσης τυχαία, να εξέχει από τη σακούλα, ένα κομμάτι από τη δαντέλα του. Μην το φορέσεις ωστόσο την ίδια εβδομάδα. Θα το δει, θα ενθουσιαστεί, θα περιμένει κάθε νύχτα να το δει πάνω σου και μέχρι τελικά να το δει, θα έχει φτάσει το ενδιαφέρον του στο ζενίθ!

3. Βγες κοριτσοπαρέα! Απέδειξε στον εαυτό σου και σε εκείνον πως έχεις δική σου ζωή, ανεξάρτητα από τη σχέση σας, ότι μπορείς να διασκεδάσεις χωρίς αυτόν και ότι αν εκείνος δεν έχει χρόνο για εσάς, τότε ούτε εσύ έχεις άλλο χρόνο να χαραμίσεις, περιμένοντάς τον.

4. Άρχισε γυμναστήριο! Αφού γραφτείς στο γυμναστήριο, κάτι που θα κάνει πολύ καλό στην φυσική σου κατάσταση, μην αμελήσεις να μιλήσεις στον σύντροφό σου για όλα τα παιδιά που έχεις γνωρίσει στο γυμναστήριο, για το πόσο αφοσιωμένοι είναι όλοι στο στόχο τους να χτίσουν κοιλιακούς και το πόσο εκτιμάς την υποστήριξη που σου δίνει ο γυμναστής σου.

5. Στείλε στον εαυτό σου λουλούδια… Το κόλπο είναι κλασικό, ελαφρώς αξιολύπητο ομολογουμένως, αλλά πάντα πιάνει.

6. Ξεκίνα να μην τον παίρνεις τηλέφωνο. Οι άνδρες έχουν μάθει ότι πάντα κάποιος θα νοιάζεται και θα ανησυχεί για εκείνους… δείξτου ότι και αυτός έχει χέρια και μπορεί να σε πάρει αν θέλει να σε ακούσει!

7. Άρχισε να αποφεύγεις το σeξ! Τόσο όσο, όχι να το ξεχάσεις και τελείως το άθλημα αλλά κάνε σαν να είσαι χορτάτη από αυτό.

8. Άλλαξε κωδικό ή βάλε κωδικό στο κινητό σου τηλέφωνο σαν να θέλεις να κρύψεις κάτι!

Αν ακολουθήσεις τις συμβουλές μας δεν θα έχει μάτια ποτέ ξανά για άλλη!

sxeseis

Newsorama.

: το πιο ψυχοφθόρο αίσθημα για τον άνθρωπο. Οι υποψίες βασανίζουν το μυαλό και η λογική ακροβατεί σε ένα λεπτό σχοινί. Ο παραλογισμός κι η υπερβολή τελικά κυριαρχούν με αποτέλεσμα ο έρωτας να αποδυναμώνεται και η να φθείρεται.

Μπορείς να χαλιναγωγήσεις αυτό το πράσινο τέρας με το όνομα «Ζήλια» και να αντιμετωπίσεις με ψυχραιμία για πρώτη φορά τις αρνητικές σκέψεις σου; Μπορείς και πρέπει! Γιατί εάν θέλεις να σωθεί η σχέση σου πρέπει να σταματήσεις να τον ζηλεύεις! Και εδώ σου έχω 8 τρόπους για να το κάνεις πράξη…

1. Αναγνώρισε ότι είσαι ζηλιάρα
Πολλές φορές όταν ζηλεύεις, ξεκινάς να λες διάφορες «μπιχτές» ή βρισιές στον σύντροφό σου και δεν του εξηγείς ποιο είναι το πρόβλημά σου. Τι κάνει εκείνη τη στιγμή και σε ενοχλεί… Πες του ευθέως τι είναι αυτό που σε κάνει να ζηλεύεις. Π.χ. «Δεν μου άρεσε που μίλησες σε εκείνη την κοπέλα στο μπαρ. Με έκανε να ζηλέψω και να νιώσω αμήχανα.» Αυτό θα ήταν μια καλή αρχή.
2. Προσπάθησε να δεις τη σχέση σου από τη ματιά ενός φίλου σου
Εάν ήσουν η φίλη σου και άκουγες για την κατάστασή σου πώς θα αντιδρούσες; Θα φρίκαρες ή θα έλεγες ότι όλα αυτά είναι τελείως φυσιολογικά; Κρατώντας μια απόσταση ανάμεσα σε εσένα και τη σχέση σου πάντα σε βοηθάει να δεις τα πράγματα πιο καθαρά και ίσως αυτό σε βοηθήσει την επόμενη φορά από το να πάθεις κρίση ζήλιας χωρίς λόγο… μέσα στο εμπορικό κέντρο.
3. Εστίασε στο πόσο όμορφη είναι η σχέση σου
Τον τσάκωσες να φλερτάρει με μία περαστική κοπέλα. Πριν αρχίσεις να βγάζεις νύχια θυμήσου πως εσείς οι δύο έχετε μια ολόκληρη ιστορία και τόσα κοινά που σας συνδέουν. Όλοι οι άνθρωποι (σχεδόν) φλερτάρουμε! Μερικές φορές και ασυνείδητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θέλουμε να κάνουμε και κάτι παραπάνω με τον άλλον. Είναι απλά στη φύση μας και σίγουρα το έχεις κάνει και εσύ, για αυτό μην ρίχνεις το μπαλάκι μόνο στο σύντροφό σου! Εστίασε στα θετικά… Focus…

4. Επειδή ζηλεύεις δεν σημαίνει ότι όλα αυτά θα γίνουν στην πραγματικότητα
Το ότι εσύ φαντάζεσαι το αγόρι σου να σε απατάει τις ώρες που δεν είστε μαζί, δεν σημαίνει ότι γίνεται κιόλας! Εάν δεν έχεις αποδείξεις, μην τον κατηγορείς άδικα. Κι αν έχεις υποψίες για κάτι, ρώτησέ τον ευθέως. Μπορεί να βρεθεί προ εκπλήξεως και να φρικάρει αλλά από το να πλάθεις σενάρια με το μυαλό σου, καλύτερα να μιλήσετε ανοιχτά.
5. Σκέψου μήπως υπάρχει κάποιος βαθύτερος λόγος που ζηλεύεις
Πολλές φορές νιώθουμε ζήλια για τον σύντροφό μας για έναν πολύ διαφορετικό λόγο. Επειδή ίσως τελευταία δεν είναι τόσο υποστηρικτικός ή επειδή ξέχασε μια σημαντική προσωπική μας στιγμή. Ή επειδή μας έχει τραυματίσει μια παλιότερη σχέση μας (μας απάτησε, μας είπε ψέματα κτλ). Φυσικά και δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι και φυσικά δεν πρέπει να αφήνεις τις φοβίες και τις ανασφάλειες να κυριεύουν το μυαλό σου!
6. Αποδέξου ότι ζηλεύεις και μην αντιδράς αμέσως
Δεν χρειάζεται όποτε ζηλεύεις να το εκδηλώνεις κιόλας. Όταν είσαι νευριασμένη, αρχίζεις και σπας πράγματα; Όχι προφανώς! Απλά το συνειδητοποιείς και προσπαθείς να ξεχαστείς με κάτι άλλο. Το ίδιο συμβαίνει και με τη ζήλια. Το αποδέχεσαι εκείνη τη στιγμή και προσπαθείς να ηρεμήσεις.
7. Ξέχνα κάθε παλιά σου προβληματική σχέση
Όπως σου είπα και παραπάνω, μπορεί να ανησυχείς μήπως σε απατήσει το αγόρι σου επειδή έκανε το ίδιο ο πρώην σου. Μπορεί να επηρεάζεσαι επίσης και από διάφορες άλλες κακές σχέσεις τρίτων, όπως της φίλης σου ή των γονιών σου. Καταλαβαίνεις όμως πως όλα αυτά δεν έχουν σχέση με το αγόρι σου. Μην βάζεις όλους τους ανθρώπους στο ίδιο τσουβάλι γιατί δεν είναι δίκαιο ούτε για εσένα ούτε για εκείνον. Και επίσης σκέψου και το άλλο… Υπάρχει κάποιος λόγος που η παλιά σου σχέση δεν κράτησε ενώ αυτή κρατάει ακόμα

sxeseis

Newsorama.

Είστε μαζί, είστε αγαπημένοι αλλά από κάποιες αυτό δεν γίνεται αποδεκτό.
Αν κάποια γυναίκα αδιαφορεί για τη παρουσία σου και φλερτάρει ανοιχτά το σύντροφό σου μάθε πως πρέπει να αντιδράσεις.

Αρχικά πρέπει να καταλάβεις ότι το πρόβλημα δεν βρίσκεται εκτός σχέσης αλλά στον τρόπο με τον οποίο βλέπεις και αντιλαμβάνεσαι τα πράγματα, ακόμη και στην περίπτωση που η αντίζηλος  θέλει το αγόρι σου ή προσπαθεί να επιδιώξει κάτι με εκείνον, εσύ οφείλεις να κάνεις την αυτοκριτική σου να συζητήσεις με το σύντροφό σου και να δεις πόσο γερές είναι οι βάσεις της επικοινωνίας μεταξύ σας.

Εάν ο τρόπος με τον οποίον επικοινωνείτε χαρακτηρίζεται από ειλικρίνεια και σταθερότητα δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα, αλλά και αν ακόμη τα πράγματα πάνε εκεί όπου φοβόσουν θα πρέπει να καταλάβεις ότι επιλογή σου όντως δεν ήταν σωστή. Άρα αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να δώσεις όσο περισσότερη σημασία μπορείς στην επικοινωνία και τον διάλογο με το σύντροφό σου και με τον τρόπο αυτό θα φύγουν οι αρνητικές σκέψεις από το μυαλό σου με αποτέλεσμα να ξεκαθαρίσει το τοπίο.

sxeseis

Newsorama.

Η ζήλια στη σχέση και πως αντιμετωπίζεται με επιτυχία από το ζευγάρι.

Αποκτήστε έλεγχο και σταματήστε να νιώθετε ζήλια, ανασφάλεια και να έχετε τεράστιες απαιτήσεις.Ξέρετε τι δεν πρέπει να κάνετε έτσι δεν είναι; Ξέρετε ότι δεν είναι σωστό να τηλεφωνείτε εκατό φορές τη μέρα και να βομβαρδίζετε με γραπτά και φωνητικά μηνύματα τον/τη σύντροφό σας, επειδή έτσι θα θεωρήσει ότι έχετε υπερβολικές ανάγκες, είστε εξαρτημένο συναισθηματικά ή ασταθές άτομο ή θα σας περάσει για εντελώς προβληματικό.

Ξέρετε ότι αν ρωτάτε διαρκώς αν ο/η σύντροφός σας είδε τον/την πρώην του, αν κάνετε συνέχεια παρατήρηση στον/την σύντροφό σας ότι κοιτάει άτομα του αντίθετου φύλου θα εκνευριστεί και θα σας θεωρήσει υπερβολικούς..

Επίσης ξέρετε ότι το να σκαλίζετε το κινητό του/της συντρόφου σας, να διαβάζετε μηνύματα, να μπαίνετε στο e-mail του και να τον/την παρακολουθείτε στο Facebook και διαρκώς να τον/την ανακρίνετε που ήταν, με ποιον, για πόση ώρα και για ποιο λόγο είναι όλα αρνητικές πρακτικές που σας κακοχαρακτηρίζουν..

Τα ξέρετε όλα αυτά, έτσι δεν είναι;  Κι όμως πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ανασφάλεια και ζήλεια μέσα σε μια σχέση (ειδικά στις καινούργιες), κάτι που όχι μόνο δε βοηθάει στο να προχωρήσει και να ριζώσει η σχέση, αλλά που, αντίθετα, υπονομεύει τη σχέση.

Συμπεριφορές σαν τις παραπάνω δείχνουν ότι το άτομο που τις κάνει όχι μόνο έχει βαθιά ανασφάλεια, αλλά είναι απελπισμένο και δεν πιστεύει καθόλου στον εαυτό του και την αξία του.  Ο/η σύντροφος ενός τέτοιου ατόμου εκνευρίζεται με αυτές τις συμπεριφορές και απομακρύνεται.

Μπορεί να σταματήσει κανείς τις συμπεριφορές λόγω ανασφάλειας;
Η απάντηση είναι «ναι», αλλά χρειάζεται προσπάθεια, μια γερή δόση ψυχολογικής δύναμης για να σταματήσετε να φέρεστε έτσι.

Δύο «αχτύπητες» επιστημονικές στρατηγικές: «διανοητική αντίθεση» και «αν/τότε σχεδιασμός»
Ξεκινάτε με την τεχνική διανοητική αντίθεση, που σημαίνει ότι σκέφτεστε θετικά για το πώς θα είναι όταν επιτύχετε το στόχο σας, ενώ παράλληλα σκέφτεστε ρεαλιστικά τι χρειάζεται να κάνετε για να φτάσετε εκεί.

Έτσι, πρώτα φαντάζεστε πώς θα αισθάνεστε κατακτώντας τον στόχο σας, δηλαδή σταματώντας να εκδηλώνετε την ανασφάλειά σας στον/τη σύντροφό σας.  Στη συνέχεια κάνετε μία λίστα με τα πιθανά εμπόδια σχετικά με την αλλαγή συμπεριφοράς.  Έτσι, αν επιθυμείτε να σταματήσετε να βομβαρδίζετε με τηλεφωνήματα και μηνύματα τον/τη σύντροφό σας, θα ξεκινήσετε να φανταστείτε πόσο όμορφα και ήρεμα θα νιώθετε αν σταματήσετε αυτή την ανασφαλή συμπεριφορά σας.

Θα φανταστείτε πόση αυτοπεποίθηση θα έχετε και πόσο θα σέβεστε τον εαυτό σας για το ότι δε δράτε παρορμητικά και με ανασφάλεια.  Στη συνέχεια γράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματα που φαντάζεστε ότι θα έχετε.

Το επόμενο βήμα είναι να καταγράψετε τα εμπόδια, δηλαδή τι καθιστά δύσκολο το να πάψετε να βομβαρδίζετε τον/τη σύντροφό σας με τηλεφωνήματα και μηνύματα: το συναίσθημα ότι τον/τη χρειάζεστε, τον φόβο ότι θα τον/τη χάσετε, τη ζήλεια, την αίσθηση ότι δεν έχετε έλεγχο της κατάστασης, ή ό,τι σας βασανίζει.

Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι κάνοντας αυτή την καταγραφή -με την αντίθεση ανάμεσα σε αυτό που επιθυμείτε και τα εμπόδια που θα βρείτε στο δρόμο σας για να πετύχετε το στόχο σας- ενεργοποιήστε και κινητοποιείτε τις δυνάμεις σας ώστε να επικεντρωθείτε σε ότι χρειάζεται να κάνετε για να πετύχετε.

Τέλος, θα πρέπει να δημιουργήσετε το «σχέδιο αν/τότε», δηλαδή να σκεφτείτε όλα τα πιθανά «αν» συμβεί αυτό, «αν» συμβεί εκείνο και το «τότε» θα ακολουθήσει το άλλο.  Σε αυτή τη φάση το πλάνο σας είναι σαφές: πώς θα αντιμετωπίσετε τις υποθετικές δυσκολίες που προκύπτουν κατά την υλοποίηση του στόχου σας.

Το σημαντικό είναι να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο τι θα κάνετε για να ξεπεράσετε το εμπόδιο.

Στο παράδειγμα, «αν» έχετε την επιθυμία να πάρετε τηλέφωνο τον/τη σύντροφό σας, «τότε» θα πρέπει να σκεφτείτε μια εναλλακτική δραστηριότητα, πχ να τηλεφωνήσετε σε ένα φιλικό πρόσωπο, να κάνετε μια βόλτα, κλπ. κάτι που θα σας κρατήσει συγκεντρωμένο στο στόχο να μην βομβαρδίσετε τον άλλον με τηλεφωνήματα.  Έτσι αφήνετε κατά μέρος τα αρνητικά συναισθήματα (πχ ζήλεια, ανασφάλεια, κλπ) και επικεντρώνεστε στο θετικό στόχο σας.

Έτσι, αν είστε έξω με την παρέα σας και αναρωτιέστε τι κάνει έξω ο σύντροφός σας με τη δική του παρέα, επικεντρωθείτε στο να περάσετε εσείς καλά.  Αν είστε στη δουλειά και αναρωτιέστε που να είναι και τι να κάνει η σύντροφός σας, επικεντρωθείτε στο να τελειώσετε την εργασία σας.

Θα ρωτήσετε τώρα: λειτουργεί αυτό;  Φυσικά!  Οι άνθρωποι που χρησιμοποίησαν αυτή τη στρατηγική για μια εβδομάδα δήλωσαν ότι είχαν τις μισές κρίσεις ανασφάλειας σε σχέση με όταν δε χρησιμοποιούσαν την τεχνική.  Οι άνθρωποι αυτοί δήλωσαν ότι βελτιώθηκε η σχέση τους μέσα σε ένα δίμηνο και ότι οι ίδιοι ένιωθαν πολύ λιγότερο ανασφαλείς σε σχέση με πριν.

Δε χρειάζεται λοιπόν να είστε θύμα της ανασφάλειάς σας.

Μπορείτε να μάθετε πώς εκφράζεται η ανασφάλειά σας στη συμπεριφορά σας (και πώς αυτό ενοχλεί τον άλλον) με αυτή την απλή τεχνική.  Φυσικά καλό θα είναι να διερευνήσετε γιατί έχετε ανασφάλειες και να εξαλείψετε την πηγή του προβλήματος, αλλά αυτό γίνεται με τη βοήθεια ενός ειδικού.  Στο μεταξύ όμως η τεχνική αυτή θα σας βοηθήσει να μη σαμποτάρετε την ευτυχία σας!

Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος

Newsorama.